- 理想通りにいかない現実がしんどい……
- 周りの人みんな、あんまり頑張っていないように見える
- 自分ばかりが周りを気遣っている気がしてしんどい、もっと優しい世界になってほしい
そんな悩みを抱えていませんか？
こゆき実はこれ、INFJさんが抱えやすい悩みなんです
チルティそうなの！？
こゆき筆者にも身に覚えがあります
でも安心してください、心がけ次第でしんどくなくなります♪
この記事の主な内容
- INFJはなぜ完璧主義と言われるのか
- INFJの完璧主義って？｜恋愛・人間関係・職場
- INFJのあるある体験談で分かる完璧主義の対処法
筆者や周りのINFJさんのあるある体験談を踏まえて、
INFJさんの悩みとその対処法をご紹介します。
ぜひ参考にしてみてくださいね。
INFJはなぜ完璧主義と言われるのか
INFJさんは高い理想を持つ人が多く、その理想が完璧主義に繋がる場合があります。
そのため、「INFJは完璧主義ではないか」と言われやすいです。
こゆき全員が完璧主義とは限りませんが、周りのINFJさんを見ていると、みんなその人なりの理想を抱いています
チルティ理想があると頑張れるよね♪
こゆきそうなんです
でも、理想が過度な完璧主義に繋がってしまうと、毎日がしんどくなるケースがあります
しんどくなる流れ
- 理想を抱く
- 理想と現実の差を感じる
- 現実を理想に近づけようとする
- 上手くいかなくて、苦しくなる
事例１：
- 他人に優しい人間でいたい
- 自分はそんなに優しい人間じゃないと思う
- だから、優しくありたくて日々演じる
- なぜか毎日が息苦しくなる……
事例２：
- 穏やかで干渉しすぎず、みんなが安心できる人間関係が理想
- 少し過干渉な人がいて、そのせいで居心地の悪そうな人がいる
- よくないから、やめるように伝えるものの、やめてくれない
- どうして理想通りに動いてくれないんだろう？ 私が間違っているの？
理想の自分を描いてしまって、力を抜くことができずに息苦しくなる人が多いです。
「ほどほど」を覚えると人生が楽になります。
INFJの基本性格
INFJさんは内向直観が強いとされていて、無意識のうちに色々な情報を集めて、結論をはじき出す傾向があります。
また、場の雰囲気への配慮や他者への気遣いが得意な外向感情を持つタイプでもあります。
みんなにとっての最適解が常に頭に思い浮かんでしまって、理想主義になりやすいです。
こゆき「こうすれば上手くいくのに、なんでみんなそうしないの？」
とつい考えてしまいます
チルティ最適解が分かるのは強みじゃないの？
こゆき使い方次第で、強みにも弱みにもなります
最適解を自分や他者に押し付けている限りは弱みですが、
常に最適解を選べるわけじゃない自分や他者を理解できるようになれば、強みに変わります。
理想主義と完璧主義
理想主義と完璧主義は、似ているようで全く違います。
簡単にまとめると、
理想主義とは「こうありたい」「こうあってほしい」と現在から未来に向けて理想を描く考え方です。
一方で、完璧主義とは理想を必ず実現しなければいけないと考えている状態です。
理想主義：
例えば、
- 周りに優しい人間でいたい
- いつも明るく前向きな人間でいたい
- 自分が属する職場は、穏やかで優しい人ばかりであってほしい
このように努力の方向性を示してくれるのが理想主義です。
理想を叶えたいという欲求はモチベーションになり、前向きな力になります。
INFJさんは理想を描く力が強い人が多いです。
自分にとっての理想をいかにモチベーションに変えるかが重要になります。
完璧主義：
例えば、
- 理想に到達できない自分には意味がないと思う
- 上手くできない自分を責めてしまう
- 他人にも同じレベルを求める
このように理想を義務に変えてしまうのがINFJさんにとっての完璧主義です。
理想は本来「目指すもの」ですが、
完璧主義になると「達成しなきゃいけないもの」に変わって、自分の首を絞めてしまいます。
こゆき理想を義務として抱いてしまうと急にしんどくなります
INFJが完璧主義になりやすい理由
INFJさんが完璧主義になりやすい理由は主に３点あります。
理由① 理想を抱く
理由② 他人の期待を感じやすい
理由③ 自分に厳しくなりやすい
理想を抱きやすい点以外にも、他人の期待を感じて応えようとする点や自分に厳しくなりやすい点がINFJさんを完璧主義に変えてしまいます。
こゆき「君ならできる！」みたいに期待されるとつい応えたくなるんですよね
チルティ上司からの期待そのものはありがたいんじゃない？
こゆきありがたいものの、どこまで応えるべきかの線引きを意識した方がいいです
応えようとして完璧主義になるとしんどいですし、そもそも応える必要のない期待もあります。
理想を抱いているので、「理想と比べて自分はどうだろうか？」と自問自答する人も多いのではないでしょうか。
その結果、自分に厳しい批判的な視点で考えてしまうかもしれません。
こゆき理想は理想であり、現時点で達成している必要はないと心がけてくださいね
少し楽になりますよ
INFJの完璧主義って？｜恋愛・人間関係・職場
INFJの完璧主義あるあるをご紹介します。
筆者が複数のINFJさんから聞いた体験談をもとに記載しているので、参考にしてくださいね。
恋愛・人間関係【Aさんの体験談】
INFJのAさん恋愛でも友人関係でも、最初は頑張れるんです
……でも途中で疲れてしまいます
最初のうちは、
・失礼のないように丁寧なLINEやお礼を心がける
・気を遣って言葉を選び、相手に合わせて話題を選ぶ
・相手が心地よく過ごせるように振る舞う
かなり丁寧に関係を築きます。
でも少し無理をしている状況なので、当たり前ですが疲れてきます。
少しずつ素を見せ始めると……
「なんで前みたいに優しくしてくれないの？」
「もう好きじゃないんでしょう」
「他に仲のいい人ができたの？」
なんて言われるときも。
INFJのAさんやっぱり恋人や友人には優しくしたいじゃないですか？
でも段々当たり前と思われて、
感謝されるどころか「なんで前みたいに優しくしてくれないの」と詰められるんです……やってられません
さらに丁寧に接していただけなのに好意があると勘違いされる経験も……。
INFJのAさん好きでも嫌いでもない相手に丁寧に接しただけで、なんでそうなるのか分かりません……
なぜこうなるのか：
- 本音よりも“最適な対応”を優先している
- 無意識で相手に合わせてしまう
- 自分の負担に気づかない
INFJさんは「相手にとって居心地のいい関係」を無意識に作りがち。
その結果、相手にとっては楽で、自分にとってはしんどい関係性を作り出しやすいです。
対処法：
- 自分の素を大切にする
- 最初から少しは素を出す
- 全部を相手に合わせない
- 自分の負担を意識しながら関係を調整する
- 誰とでも仲良くするのをやめて、自分が好きになれる相手を大切にする
最初から頑張りすぎず、自分の本音を大切にするのが重要です。
INFJのAさん自分の本音を大切にして、付き合いを選ぶように心がけてから、すごく楽になりました
誰とでも仲良くする必要はないんですね……！
INFJさんは「優しくされる自分が好き」というタイプの人に目をつけられやすいので、自衛を覚えましょう。
職場【Bさんの体験談】
INFJのBさん仕事をしていると改善点が見えてくるので、その度に上司に提案します
でも、なかなか対応してもらえなくてしんどいです
INFJさんは業務の改善点を見つけるのが得意です。
「ここをこうすれば、もっとよくなる」
お客様のため、同僚のため、会社のために、改善案を提案します。
INFJのBさん受け入れてもらえると嬉しいのですが、提案が通らないケースが多いです
理由もハッキリしなくて、つらいです
よくあるパターン
- 他の人は改善の必要性を感じていない
- 上司が忙しすぎて話を聞く余裕がない
- 改善のためのコスト（費用・人材）が重い
- 会社として改善する必要性が薄い（利益に直結しない）
INFJさんは、全体にとっての最適解を考えるのが得意です。
ただし職場では、現状維持を望む人がいるなど、それぞれの事情や立場があるので、正しい提案だから採用されるとは限りません。
対処法：
- 提案したあと、採用するかどうかは上司次第と割り切る
- すべてを最善にしなくてもいい、自分の裁量の中でやればいいと考える
「提案の価値」と「採用されるか」は別物だと理解しておくのが大切です。
INFJのBさん言うだけ言ってみて、後は上司の裁量と割り切るようになってから楽になりました！
「○○を改善すれば○○というメリットがあります。判断はお任せします」
と工夫した伝え方をするようになってから、
採用するかどうかに関わらず、上司に感謝されるようになりました
今では快適に働けています
チルティ伝え方も大切だよね
こゆきそうですね
あまりにも提案を無視される場合は、
いっそのこと昇進・転職・独立など裁量を増やす努力をしてみるのもおすすめです
INFJの完璧主義との付き合い方
多くのINFJさんにとって理想は自分らしさを表す重要なものです。
理想を大切にしながら、ほどほどを意識していきましょう。
理想を手放す必要はない
「完璧主義がしんどいから、理想を手放したい」
そう思う方もいるかもしれません。
でも理想があるからこそ、
- 人に優しくできる
- 周囲と良好な関係を築ける
- 最善を目指して努力できる
……などの強みが生まれます。
また、理想を完全に諦めてしまうと、
- 自分が何をしたいのか分からなくなる
- 人間関係や仕事に意味を見出せなくなる
- 無気力になって生きる理由すら分からなくなってきた……
……そんな状態になる可能性があります。
こゆき理想を抱いたまま、ほどほどを覚えるのが大事です
チルティほどほどって？
こゆき理想通りじゃなくても、なんとか日常が回るくらいでよしとする考え方です
チルティ大きな問題が発生しなければいいって感覚だね！
完璧主義をゆるめて、ほどほどを許容する
理想はあくまで目標として掲げて、ほどほどな自分や周りを受け入れましょう。
すべてが理想通りにならなくても、今の自分にできることや上手くいっている部分に目を向ける努力をしてください。
- 常に理想通りじゃなくてもいい
- 他者に優しくしない日があってもいい
- 100点じゃなくても、大きな問題が起きなければいい
理想を目指しながら、その一方で肩の力を抜いて、今できることを少しずつ着実にこなしていきましょう。
チルティ大切なのはバランス感覚だよ！
まとめ｜完璧主義で困っているINFJさんへ
INFJさんにとって大切なのは、
理想を捨てるのではなく、理想に縛られすぎない意識です。
- 理想は持っていていい
- でも、完璧にできなくても大丈夫
- できる範囲で少しずつ着実にこなす
そう考えられるようになれば、理想はしんどいものではなく、自分軸や心の支えとして機能します。
しんどいときは一人で悩まないで、相談してね
この記事では、
- INFJはなぜ完璧主義と言われるのか
- INFJの完璧主義って？｜恋愛・人間関係・職場
- INFJのあるある体験談で分かる完璧主義の対処法
- INFJの完璧主義との付き合い方
をご紹介しました。
ここまで読んで、
「INFJだけど分かる……完璧主義がしんどかったんだ……」
「理想を抱いたまま、ほどほどを意識したい」
そんなふうに思っていただければ嬉しいです。
一方で、
「ほどほどを意識しても上手くできないから悩んでるのに……」
「やっぱり完璧じゃなきゃイヤ」
と、余計にモヤモヤしてしまった方もいるかもしれません。
今までずっと理想を抱いて、完璧を目指して頑張ってきたのに、
一朝一夕で考え方や自分のふるまいを変えるのはとても難しいです。
少しでも楽になるためには、
- 「自分が抱いている理想って何だろう？」と考える
- 理想として自分が大切にしているものを言語化して、理解する
- 理想を達成するために、何をどうするべきか作戦を考える
- 理想に向けて着実に進めていく
そんな工程が必要になります。
一人で考えていると、ぐるぐる思考に陥ってしまったり、途中で諦めてしまったりする人が多いです。
だからこそ、理想主義をちゃんと理解して、客観的視点から優しく寄り添ってアドバイスをくれる人がいれば、一人で頑張るよりも確実に完璧主義を改善していけます。
このブログを運営しているTealsのコミュニティ「Tealsホーム」では、
人間関係や仕事の悩みを抱えている方が安心して相談できる場所を提供しています。
伴走型コーチングを通して、INFJや理想主義に理解あるコーチが、
- あなたが抱いている理想の言語化
- 理想を実現するために必要な道のりの設計
- 理想実現に向けた習慣づくり
をサポートしています。
また、必要に応じて、
・転職サポート
・福祉制度を活用したサポート
などもあります。
もしも、
「周りに理解してくれる人がいなくてつらい」
「一人で悩み続けて、疲れてしまった」
「誰かに相談しながら、頑張りたい」
そう感じているなら、まずは気軽に相談してください。
チルティINFJのコーチを含む精鋭のコーチ陣が、
あなたの理想実現に向けた作戦を一緒に考えます！
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