HSPのみなさんは仕事について、こんな悩みがありませんか？
- 仕事が続かない
- 長く働くための方法を知りたい
- HSPの特性を活かしながら長く続けられる仕事を見つけたい
チルティ仕事は一日の中で一番多くの時間を使うから、なるべく悩みを減らしたいよね。
そこでこの記事では
- HSPが仕事を続けるための方法8選
- HSPの特性を活かした仕事の探し方
- HSPに向いている仕事
についてお話します。
もふ私の体験もお話しますので、参考になれば嬉しいです。
HSPが仕事を続けられない9つの理由
チルティいくつか仕事を経験したけど、どれも長続きしなくて……。
もふHSPの人が仕事を続けられないと感じるのにはきちんと理由があります。
自分と照らし合わせながら読み進めてみてくださいね。
変化に弱い
もふあなたの職場には、ジョブローテーション制度がありますか？
ジョブローテーションは、数年ごとに部署を移り、さまざまな業務を経験できるメリットがあります。
チルティでも、HSPの人にとっては環境に慣れた頃にまた新しい環境に変わって負担が大きそう……。
また、業務がマルチタスクだと臨機応変な対応を求められるため、つらさを感じやすいです。
HSPは変化に弱い傾向があるため、めまぐるしく環境が変わると負担に感じる場合があります。
人間関係に悩む
あなたの職場にこんな人はいませんか？
たとえば
- 特定の人だけにいい顔をする
- 立場を利用して強く発言してくる
- 他者の成果を自分のものにしようとする
協力しないと仕事はできないからこそ、心地よくやり取りができない人は負担になりますよね。
HSPの場合、感覚に敏感な傾向があるため、同じ空間に合わない人がいるだけでも悩みやすいです。
人間関係が良好であっても、ずっと誰かと一緒の状況では疲れてしまうと思います。
環境が合わない
HSPは周囲の環境によってパフォーマンスが大きく変わるケースもあります。
もふ私の場合、音やにおい、光に敏感なので、たとえばパチンコ屋では働けないなと思います。
チルティタバコを吸う人が多いし、音も光も激しい場所だもんね。
あなたの今働いている環境は、つらいと感じる刺激がありませんか？
もし思い当たるものがある場合、働いている環境が合っていないかもしれません。
チルティたとえば香水みたいに、いい匂いだけどきつく感じる人もいるから、自分にとってつらくないかで考えてみてね。
悩みを抱えやすい
チルティ悩み事があっても相談する人に申し訳ないなぁって思って、抱えちゃうときが多いかも……。
悩みを抱えると、ぐるぐる思考に繋がり大きなストレスになります。
HSPの人は、相談相手を気にかけて自分の悩みを打ち明けられない人も多いはずです。
もふ私も相談相手の様子を気にするので、悩みをすべて相談できず、抱え込みがちです。
解決できない悩みが、仕事を続けにくくしているかもしれませんよ。
業務内容が合わない
特に新卒入社や初めての業界へのチャレンジでは、業務についてミスマッチを起こしている可能性もあります。
チルティ就職活動でいくら事前に調べていても、実際やってみないと分からないよね。
もふ私も新卒の際は、本格的に業務に関わってみて初めて業務が合わないかもと感じました。
業務が特定のものに限られる職種では、合わないと感じた業務に長時間携わるので負担を感じやすいです。
周囲を気にしすぎる
あなたは仕事中、こんなことを考えていませんか？
たとえば
- 周りからの評価が気になる
- 周囲の目が気になって、常に気を張ってしまう
- 家に帰って人目がなくなると、途端に疲れが出てくる
- 質問をしたくても相手の状況を気にしすぎて質問できない
ひとつでも当てはまる場合、周囲を気にしすぎていてつらくなっているかもしれません。
無意識に気を張っているケースも多いので、これを機に自分はどうか振り返ってみてください。
体験談
もふ私は新卒でIT企業に入社しました。
未経験で右も左も分からず疑問点ばかりの毎日でしたが、上司は忙しい人で質問はほとんどできません。
そんな状況の中で不明点がどんどん溜まり、仕事がつらくなりました。
もふ同期はいい意味で無遠慮で、忙しい上司にもうまく質問をしていました。
チルティどうして同じようにできないのかって責めちゃうよね。
今思うと、周りを気にし過ぎていたなと思います。
働き方が合っていない
もふあなたは今、どんな働き方をしていますか？
一般的には平日の朝〜夕方まで働いている人が多いと思います。
中には土日祝に勤務がある人、夜勤をしている人などもいますよね。
チルティ通勤の人が多いと思うけど、リモートワークをしている人もいるだろうし、通勤と在宅を組み合わせている人もいるよね。
ひとくちに働き方と言っても、業界や職種によってさまざま異なる部分があります。
今の働き方が自分と合っていないからこそ、つらいと感じているのかもしれません。
プレッシャーを感じやすい
責任感が強い人は失敗に恐怖を感じやすく、プレッシャーも大きくなりがちです。
もふ立場上、プレッシャーを感じやすい方もいますよね。
チルティ新人教育を担っていたり、会社の中堅だったりすると、どうしても責任が出てくる気がする。
仕事はお給料をいただいている以上、一定の責任感をもつことは大切です。
しかし、業務外の時間でも仕事について考えているようなケースでは、責任を過剰に感じてしまっています。
もふ程よいプレッシャーはやる気に繋がりますが、過度になるとストレスになり仕事を続けにくくなります。
些細なことで深く考えすぎる
チルティ今日、職場で僕以外の人が一緒に話をしていたんだけど、あれって僕についてなにか言ってたのかな……。
もふ気になる出来事があると、つい、いろいろ考えちゃいますよね。
HSPの方は些細な言動にも敏感な傾向があります。
そのため、気になり出すと深く考えるケースもよくあるのではないでしょうか。
家に帰ってもぐるぐると悩むと、心が休まらなくなってしまいます。
チルティ次の日の仕事のパフォーマンスにも影響が出ちゃうから、つらくなるはずだよね。
仕事を続けるための方法8選
チルティ仕事が続かない理由に当てはまるものがあったけど、今の仕事をなるべく続けたいなぁ……。
もふ転職は大変ですし、お金の心配もありますもんね。
ここからは、仕事を続けるためにできる方法を8つご紹介します。
長い目で見る
たとえば、あなたは今10個の悩みを抱えていたとします。
その悩みは3年後、5年後、10年後、と考えたときにどうなっていそうでしょうか？
チルティさすがに10年後には全部解決してそう。
もふこのように長い目で見ると少し気持ちが楽になると思います。
私たちはどうしても今に注目しがちで、これからずっと同じなのかなと不安になりますよね。
でも、今の状況がずっと続く可能性はかなり低いです。
チルティつらいときは長い目で見てみると、少し気持ちが軽くなりそうだね！
気負い過ぎない
あなたは今の仕事について、こんなふうに考えてはいませんか？
たとえば
- ひとつの仕事で最低3年は続けなければと思っている
- 仕事を辞めると経歴に傷がつくから辞めてはいけない
- 辞めたら周りの人に迷惑をかけてしまうから辞められない
ひとつでも当てはまる、または似たように考えている人は仕事について気負い過ぎているかもしれません。
もふ長距離マラソンで全力ダッシュすると、絶対に走り切れませんよね。
長く続けたいからこそ、べき思考を緩め気楽に捉えてみると続けやすくなります。
不安を分解してみる
今の仕事についての不安を言語化できますか？
ひとくちに不安と言っても、人間関係、業務内容、体調などさまざまな理由が考えられると思います。
もふ漠然と不安になっていると、その原因が分からないため対処が難しくなります。
たとえば、次のように不安を分解してみましょう。
- 仕事に対しての思いを紙に書き出してみる
- 書き出した不安をさらに深堀してみる(5W1Hなどを使って考えてみる)
- 不安の対処法を考えてみる
チルティ不安がはっきりすると対処法も考えられるし、意外と解決できそうって思えるよ。
辞めたい理由を見極める
チルティ仕事は続けたいけど、とにかくもう辞めたいって気持ちが拭えない……。
もふそんなときは、辞めたい理由にじっくり向き合ってみましょう。
辞めたい気持ちの裏に、気になる出来事や不安な出来事が浮かんできませんか？
それらが一時的なもので、いずれ解決できそうであれば辞めたい気持ちが薄らぎますよね。
しかし、向き合うこと自体が難しい場合は精神的にかなり疲弊している可能性があります。
そんなときは無理をせず、まずは心療内科や精神科にかかり、専門家の意見を仰ぎましょう。
こまめにストレス解消をする
仕事を長く続けるには、こまめなストレスケアが大切です。
就業の前後や休日は自分がリフレッシュできるような過ごし方をしましょう。
もふ趣味がある人は、仕事を忘れるくらい取り組んでみるといいですね。
チルティ思いつくものがない人は、散歩がおすすめ！お金もかからずリフレッシュできるよ。
室内での趣味が多い人は、少しでも外に出る時間を作るのがおすすめです。
太陽光を浴びると幸せホルモンであるセロトニンが作られ、心の安定に繋がります。
仕事以外の居場所を見つける
仕事は一日に占める時間が大きいですよね。
チルティ特に、正社員で働いていると残業もあるもんね……。
通勤している方はさらに通勤時間も加わり、家と職場の行き来になる、なんてパターンも多いはずです。
どうしても仕事メインの生活になるとは思うのですが、可能であれば仕事以外の居場所があるとよりいいでしょう。
もふ趣味で繋がったり、地域のコミュニティに参加したりしてみてはどうでしょうか。
職場外のコミュニティに参加していれば、仕事の悩みも気楽に打ち明けられるはずです。
体験談
新卒の際、私は一人暮らしをしていました。
平日は基本的に会社と家の行き来だけで、休日も部屋で一人で過ごす日が多かったです。
健康なときは問題なかったのですが、体調が崩れてきたとき相談できる人がおらず困った経験があります。
もふ体調の悪化に繋がった理由のひとつに、一人で悩みを抱えてしまったことがあったと思います。
もちろん、職場に相談できる人がいるといいです。
加えて、職場の外にも自分の居場所があるとより過ごしやすくなるはずですよ。
困ったときに頼れる人を探しておく
職場の内外で、困ったときに頼れる人を事前に探しておくと仕事を続けやすくなります。
職場内では見つけられても、外で頼れる人を探すのはなかなか難しいですよね。
そこで、Teals Homeをご紹介します。
Teals Homeは内向型やHSPの人向けのオンラインコミュニティです。
オンラインなので気楽に参加できますし、イベントも強制ではないので自分のペースで居られます。
入会は無料で入会面談も実施していますので、興味のある方は詳細を確認してみてくださいね。
辞めたいと思ったときのために準備する
もふいろんな方法を試してみても、続けられそうにないと感じる人もいますよね。
チルティそんなときは、逆に辞める準備をしてみるといいかも。
辞表を書いてみたり、転職エージェントに登録してみたり、スキルの勉強をしてみたり、具体的に行動してみてください。
もふ実際に動いてもし心が落ち着いたなら、まだ働けると思えるかもしれません。
チルティもっと転職に向けて動きたい！って思ったらそのまま本格的に動けるし一石二鳥だね。
漠然とした不安でつらくなっているケースもあるので、行動に移してみると気が楽になりますよ。
HSPの特性を活かした仕事の探し方
すでに転職を考えているけど、HSPの特性を活かした仕事の探し方が知りたい方もいますよね。
チルティこれから紹介する方法を実践すると、続けられる仕事に出会える確率が上がるはずだよ。
もふぜひ、今後の転職活動の参考にしてみてくださいね。
焦らず探す
いざ、転職活動を始めると、今の職場から一刻も早く逃れたいと焦る気持ちもあると思います。
ですが、焦ってしまうとまた続けにくい職に就く可能性がぐっと上がります。
もふ急がば回れ、という言葉もある通り、急いでいるときこそ着実に進めた方がよい結果に繋がるはずです。
チルティ焦りそうになったら一呼吸置いてみるとか、ルールをつくると冷静になれるよ！
自分に合った仕事を見つけるために焦らない、を心掛けましょう。
自己分析をする
もふ就職活動において自己分析が大切、とはよく言われますよね。
チルティHSPの場合はより深く自己理解をした方が、ミスマッチを避けられるよ。
自分の好き嫌いや長所短所、得意不得意などは確実に知っておくのがおすすめです。
自己分析の深さが納得のいく就職活動に繋がります。
もふ私のように、自分の過去に向き合うのは苦手な方もいると思います。
そんな人は、自己分析＝自己理解と考え、過去を評価せずフラットに向き合ってみてください。
チルティ自分にとってマイナスな出来事でも、そこから自分の苦手が分かるから良し悪しを決めずに向き合ってみてね。
アルバイトからトライしてみる
正社員での採用は以下のようなメリット、デメリットがあります。
メリット
- 昇進や昇給が狙える
- 福利厚生が充実している
- 非正規雇用に比べ、雇用が安定している
デメリット
- 責任が重い
- 働き方の柔軟度が下がる(1日8時間労働が基本など)
- 非正規雇用よりも残業や休日出勤が発生する可能性が高い
デメリットに気になる点がある方は、まずはアルバイトで働いてみるのがおすすめです。
チルティ企業によっては正社員登用もあるから、いずれ正社員を目指したい人は求人票を確認してみてね。
苦手を無理に克服しようとしない
たとえば、過去スーパーで働いていて、不特定多数の人と関わること、レジのスピードを求められたことがつらかったとします。
この場合、どんなお客さんともうまくやらなきゃ、レジをもっと早く打てるようにしなきゃと無理に克服する必要はありません。
もふ人と話すのが好きという得意を活かして、自分の苦手が減りそうな職場を選んでみませんか？
商品の単価が高いお店になれば客層も変わりますし、急いでさばかなければいけないほどのお客さんも来ないかもしれません。
チルティ苦手を無理に克服しようとするんじゃなくて、自分の得意を伸ばす視点で考えてみてね。
働き方や環境を重視して仕事を選ぶ
チルティこの仕事、すごくお給料がいい！福利厚生も充実してるしよさそう。
もふ高給で福利厚生が充実していると魅力的に感じますよね。
でもちょっと待ってください。
大切なのは長く続けられるかであって、よい条件か、ではありません。
チルティでも、高いお給料も充実した福利厚生も続けるためのモチベーションになると思うけど……。
もちろん、その条件が自分にとってなによりのモチベーションになる人は大丈夫です。
しかし、HSPの場合は働き方の柔軟さを重視したり、自分に合った環境を探したりする方が、仕事が長く続く可能性が高くなります。
一呼吸おいて、冷静に条件や働き方を見つめ直してみましょう。
妥協できる条件と譲りたくない条件を明確にする
仕事の希望条件がすべて叶って働いている人は、ほんのわずかです。
希望が叶うには、それだけのスキルも求められます。
つまり、ある程度の妥協は必要です。
もふ私が在宅ワークを探していた際は、在宅の仕事が第一条件だったので、給料や福利厚生は最低限あればOKとしていました。
それでも採用されるまで半年かかりました。
自分が希望する条件を洗い出した後、どこまでなら妥協できるかをはっきりさせておきましょう。
チルティなるべく緩めた方が仕事は見つかるけど、緩めすぎると早期退職に繋がりやすいよ。
実際の求人を調べてみると条件の相場も見えてくるので、まずは求人チェックがおすすめです。
もふHSPの特性を活かした就職活動が一人では不安な方もいますよね。
そんな方にはTeals Homeのコーチングがおすすめです。
Teals Homeは内向型やHSPの人向けのコミュニティなので、コーチングもそれらの方に特化しています。
チルティ一般のエージェントだと理解されにくい話もきちんと受け止めてくれるよ。
コーチングに興味をもった方は、まずはTeals Homeを覗いてみてくださいね。
HSPに向いている仕事
HSPに向いている仕事を知っていた方が、就職活動もしやすくなりますよね。
そこで、ここからはどんな仕事がHSPに向いているか具体的にお伝えしたいと思います。
チルティ絶対にこれ、って決めつけるものじゃないから参考として見てみてね。
在宅ワーク
在宅ワークは自分の生活環境で働けるので、周りに気を遣う必要がなくなります。
もふ出勤がなく通勤時間を削減できるのも大きなメリットです。
家族やペットがいる場合は仕事に集中できる環境づくりが必要になります。
チルティ通勤の方がメリハリが出る人もいると思うから、自分が在宅ワークに向いているかは自己分析してみてね。
基本的に経験者向けの求人が多いですが、未経験でも応募できるものもあります。
体験談
もふ私は在宅パートをしていた経験があります。
自分の環境で働けたので、通勤や人付き合いのストレスがなく、かなり楽でした。
ただ、在宅なので上司からの電話は頻繁にあり、一定の緊張感は常にありました。
もふちなみに在宅パートはハローワークの求人で見つけたものです。
業務で使用するツールの経験者採用でしたので、在宅ワークを検討している方は参考にしてください。
フリーランス
フリーランスはキャパや働き方を自分で調整できる分、自己管理能力や自分を売り込むセールス能力が求められます。
チルティフリーランスは基本的に経験者向けだよ。
未経験可の案件をたくさんこなす方法もありますが、実績がある方が安定して仕事を受注できます。
もふとは言っても、実績をどうやって作ったらいいか分からないですよね。
Teals Homeでは未経験でもスキル習得ができるコーチングをおこなっています。
チルティエンジニアやライティング、SNS・デザインを実績を作りながら学べるから、将来的にフリーランスを目指したい人にもおすすめ！
興味のある方は、まずはTeals Homeからチェックしてみてくださいね。
一対一の仕事
人と話すのが好きな人には一対一の仕事がおすすめです。
たとえば
- 整体師
- 美容部員
- 個別塾講師
- コンサルタント
- カウンセラー・相談員
- 保険販売員(複数保険を扱う代理店だとお客様に合ったものを一緒に考えられる)
営業なら反響営業がおすすめです。
もふもともと興味をもって来てくれているので、ガツガツした営業をしなくて済みます。
チルティ目の前のお客さんにじっくり向き合えるところがいいね。
一人でできる仕事
チルティ人と関わるといろいろ考えちゃうなぁ……。
もふ一人でできる仕事にはこんなものがありますよ。
たとえば
- 清掃
- データ入力
- ピッキング
- プログラマー
- 車両の整備士
- リペアスタッフ
チルティ一人でできる仕事って意外といろいろあるね！
手先が器用だったり、黙々と同じ作業をするのが得意だったりする人は一人でできる仕事に向いています。
感覚を活かせる仕事
HSPは五感に鋭い傾向があるので、感覚を活かして働くのもおすすめです。
チルティどうしても専門職が多くなるから、いきなりこれらの職種で働くのは難しいかもしれないけれど参考にしてね。
たとえば
- 写真家
- ライター
- デザイナー
- セラピスト
- イラストレーター
Teals Homeではコーチングをおこなっており、未経験からでもライター・デザイナーを目指せます。
興味のある方は、まずはTeals Homeからチェックしてみてくださいね。
動物や自然と関わる仕事
もしあなたが生き物と関わるのが好きであれば、動物園・水族館職員やペットショップ店員がおすすめです。
チルティ動物と関わる時間が多い分、人と関わる時間は減りそうだね。
自然と関わる仕事として、植物園職員や花屋、ネイチャーガイドなどもHSPには向いています。
もふここでは未経験でも募集のありそうなものをご紹介しましたが、専門職ではトリマーなどさまざまな職種がありますので調べてみてくださいね。
人と関わる時間が少ない仕事
限られたやり取りなら大丈夫な人にはこれらの仕事が適しています。
たとえば
- 配達
- 製造業
- 警備員
- 図書館司書
- タクシー運転手
完全に自己完結する仕事よりも少し選択の幅が広がったと思います。
仕事に慣れて自走できれば、限られたコミュニケーションしか発生しないので気楽だと思いますよ。
目標やノルマに縛られない仕事
一般に、営業や販売などの職種はノルマがあるケースもあります。
もふノルマがあって頑張ろうと思える方は問題ありません。
チルティ僕は目標を言われちゃうとプレッシャーを感じるから向いてないかもなぁ……。
営業や販売のお仕事に就きたい方は、ノルマをどう感じるか一度考えてみるのがおすすめです。
ノルマがない営業、販売のお仕事もあるので求人票を確認したり、面接の際に質問してみたりしてくださいね。
まとめ
HSPは仕事を長く続けたいと思っても、なかなかうまく続かないケースも多いですよね。
もふ私も新卒の際は正社員だったのですが、半年しか続けられなかったので自分を責めてしまっていました。
ですが、HSPは自分に合った環境や働き方を見つけられると強みを発揮できます。
チルティ仕事を続けられない自分なんて、って思うかもしれないけど、まずは今頑張っている自分を褒めてあげてね。
人生は長いので、焦らずゆっくり自分に合った場所を見つける気持ちで大丈夫です。
もふ私もまだ働き方を模索している段階なので、あなたと一緒によりよい場所を探していけたらと思います。
この記事が少しでも、あなたのキャリアを考えるきっかけや手助けになっていたら嬉しいです。
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