【INFJのお悩み解決！】仕事に行くのが辛い原因と対処法５選

「仕事に行くのが辛い」って、かなりストレスですよね。

なぜなら、「仕事に行くのが辛い」というだけで1日中ネガティブな感情になってしまうから……。

「ついこだわりが強くなる」「周りの人が気になる」といった自分の気質と置かれた環境があいまって、どうしても仕事が辛くなってしまう場合はあります。

それは甘えでも弱さでもなく誰にでも起こりうること。

きっと今もたくさんの人が、仕事に行く辛さと日々戦っているのではないでしょうか。

ではどうして自分で選んだ仕事のはずなのに、行くのが辛くなってしまうのでしょうか。

今回は特にINFJの方に向けて

についてご紹介します。

INFJの特徴

仕事に行くのが辛い原因を探る前に、まずは「仕事が辛いと感じている自分」の考え方の傾向を知りましょう。

どんな気質を持っていて、何を好み、何にストレスを感じるのか。

それを知る方法はいくつかありますが、今回は性格診断の一種であるMBTIを使って紐解いていきます。

MBTIとは

MBTIは心理学者ユングの「タイプ論」をもとにした診断です。

もっと詳しく知りたい方は公式サイトをチェック

MBTIは、

の４つの指標において、それぞれどちらの型が優位に働くか（働きやすいか）で性格の傾向を表現します。

INFJは16パターンある診断結果のうち、

の指標が優位に働く人を指します。

ネットで受けられる16Personalitiesは同じアルファベットで分類されているので誤解されがちですが、MBTIとは別物です。

また、チルカフェを運営しているTealsのコミュニティでは、専門の資格を持ったメンバーと直接話をしながら自分のMBTIを知れる取り組みもあります。

INFJが仕事に行くのを辛いと感じる原因5選

ここからは、INFJが仕事に行くのを辛いと感じる原因を

の5つの視点からご紹介します。

仕事へのやりがいを感じない

INFJの人は、

などの傾向が強い人が多いです。そのため、

などの特徴を持つ仕事からはやりがいを見つけにくく、仕事が辛くなってしまう場合があります。

人間関係においてストレスがある

どんな仕事であるかに関わらず、人間関係で悩みがあると仕事にいくのは辛くなってしまいますよね。

INFJの人が関わるとストレスを感じやすい人の特徴や、出会ってしまったときの対処法は別の記事で紹介しています。

自分の頑張りが認められていないと感じる

どちらかといえば結果より過程を大切にする傾向が強いINFJ。

なんて仕事は辛く感じるかもしれません。

給料・勤務時間など勤務条件に不満がある

たとえ仕事の内容や人間関係に満足していても、勤務時間が長すぎたり、給料が安すぎたりすると考えものですよね。

特に1人で考えをめぐらせて心のエネルギーを充電するINFJにとって、勤務時間が長いのは辛い状況だといえます。

ハラスメントの被害にあっている

あってはならないですが、考えられない状況ではありません。

ハラスメントとは、相手に精神的・肉体的な苦痛や不利益を与える嫌がらせやいじめのこと。

した人に悪意がなくても、された人が不快に感じたり尊厳が傷つけられたりすればハラスメントに該当します。

INFJの限界サイン4選

人の心が折れるとき、小枝のように突然ぽきりと折れることはそんなに多くありません。

大抵は心や体になんらかの「限界サイン」が出ています。

そこでこれを読んでくださっているあなたの心が「仕事に行くのが辛い」が原因で折れてしまわないように、INFJに現れやすい限界サインを4つ紹介します。

周りの評価が過度に気になる

普段から友好的で共感力のある傾向の強いINFJ。

ですが心に余裕がなくなると、これが裏目に出る場合があります。

などが増えたら要注意です。

自分のことで精一杯になる

普段は周りの人と協力したり、周りを思いやった言動を取るのが得意なINFJ。

ですがストレスで限界になると、

などの状態になりやすくなります。

がんこになる

INFJは何かを考えるにあたって、上に挙げたような項目を重視する傾向が強い人も多いです。

普段こういったINFJの考え方の特徴は、議論を押し進めたり、人を動かしたりするのに良い影響を与えます。

ですが気持ちが限界を迎えるとこれが裏目にでて、周りの意見を聞き入れられないがんこさの原因になる場合があるのです。

悲観的な気持ちになる

基本的には人との温かい交流を好み、穏やかな印象を持たれやすいINFJ。

ですが限界になると、

なんて悲観的な気持ちになる人が多い傾向があります。

限界サインが出る前に、自分にストレスがかかっていないかの確認が大切です。

仕事に行くのを辛いと感じたときにしてはいけないこと4選

想像してみてください。

本当に仕事に行くのが辛くなったら、あなたは何を思い、何をするでしょうか。

辛さに心が押しつぶされて、全てを投げ出したくなっているかもしれません。
そもそもうまく自分の考えをまとめるのも難しいかもしれません。

ただそんな状況ですらやってはいけない行動はいくつかあります。

余裕があるときに知っておいて、いざとなったら避けられるようにしておきましょう。

心が壊れるまで我慢する

悲しい気持ちになったり、イライラしたり、不安になったり。

仕事が原因でネガティブな気持ちになったとき、

などと考えて、ネガティブな気持ちを発散できずにためこむと、動けなくなるほど心に負担がかかります。

問題と向き合うことを先送りにする

と問題解決を先送りにするのは良い方法だとはいえません。

問題と向き合うには大きな労力がかかります。ストレスもそれなりに生まれるでしょう。

それでも、問題を抱えている期間ずっともやもやし続けたり、状況が悪化していったりするのをただ受け入れるのはもっと辛いと思いませんか？

無断欠勤、突然の退職

あまりにも辛いと自分の立場、責任の全てから逃げたくなりますよね。

だからといって仕事を無断で休んだり、突然仕事をやめてしまうのはよくありません。

周りの人を思いやる気持ちが強い傾向にあるINFJにとって、こういった行動を取った結果「誰かに迷惑をかけてしまった」という罪悪感は耐えがたいでしょう。

その罪悪感自体がストレスの原因になってしまったら元も子もないですよね。

暴飲暴食やギャンブルなどの不健全な方法でストレス発散をする

これらは簡単にストレスを発散できる方法です。

でもそれは一時的な効果。根本の問題は解決していないので、次の日からまたストレスがたまっていくはずです。

また上に挙げたようなストレス発散方法を繰り返すと、本当にしたい経験や欲しいものにお金や時間を使えなくなる可能性もあります。

INFJが仕事に行くのを辛いと感じたときの対処法5選

ここまでは、仕事に行くのが辛いと感じた場合にやってはいけないことを紹介しました。

ただ、自分でできる対処法もたくさんあります。

自分の受け取り方を変えたり、少し周りの力を借りたりするだけで状況ががらっと変わるかもしれません。

自分の状況を書き出す

INFJの人はどちらかといえば「1を聞いて10を知る」、つまり1つの事実から様々な要因を関連付けて想像を膨らませるのが得意な人も多いです。

この考え方は、先に起こるかもしれない悪い状況を避けるために役立つ反面、まだ起こっていない悪い状況に不安を感じる原因になります。

そのため辛いと感じたら、

などを書き出すと気持ちをうまく整理しやすくなり、辛い気持ちが軽くなる場合があります。

信頼できる人に話を聞いてもらう

仕事に行くのが辛いと感じる原因を根本的に解決するには、周りの人の力を借りるのもいいです。

まずは話しやすい部分だけでも、会社の同僚や家族、友達などに話してみてはいかがでしょうか。

Tealsが運営しているコミュニティ「Tealsホーム」では、自分と近い感覚を持つ人と悩みを共有できます。

同じ悩みを抱えていた人が、何かいい解決方法を知っているかもしれません。
そうでなくても、自分の話を心からの共感を持って聞いてもらえる、それだけできっと心が軽くなるはずですよ。

1人でリラックスする時間をつくる

1人で考えを深める時間で心の充電をしたり、新たな発見をしたりする内向型の傾向が強いINFJ。

なので、ストレスがたまるほど1人になりたくなる人が多いです。

仕事に行きたくないと感じる日が続いたら、あまり他の予定を詰めすぎずに1人でリラックスできる時間を確保できると気持ちが持ち直せるかもしれません。

自分の言動を意識して認める（肯定する）

仕事が辛いと感じていると、つい周りの考えや状況を尊重するあまり自分の気持ちがおろそかになってはいないでしょうか。

また、周りの期待に応じられない自分を必要以上に責めてはいないでしょうか。

どんなにうまくやれなくても、あなたがそこにきちんと向き合おうとしている事実、日々を必死で乗り越えている事実は変わりません。

その事実に意識して目を向け、認められたら辛い気持ちも少し軽くなるのではないかと思います。

良い環境を目指して転職を検討する

どういう方法をとっても仕事に行くのが辛い状況が改善しない場合は転職を検討してみましょう。

最終手段ではありますが、決して使ってはいけないわけではありません。

まとめ

今回は仕事に行くのが辛いINFJさんに向けて

をご紹介しました。

生きていく上で逃げ切るのは難しい「仕事」。

だからこそ自分が持つ気質をよく知って、自分に合った内容や環境を追い求めていく努力ができたらいいですよね。

Tealsホームでは、”ありのままの自分”で働きたいと願う人を応援する取り組みを多数行っています。

一人で抱え込まず、ぜひお気軽に相談してみてくださいね。