- HSPってめんどうだと思われてる…….？
- 職場や学校でHSPが理解されなくてしんどい
- どうすれば”めんどうな人”って思われない？
職場や学校の人が「めんどくさいな」と感じた瞬間、つい気がついちゃいますよね。
この記事では、HSPがめんどくさいと思われる理由と改善方法を紹介します。
チルティ周りの目を気にしすぎないための考え方を一緒に見つけよう！
しみHSP気質の私の体験談も紹介します。
この記事を読んで、職場や学校でも自信をもって振る舞えるようになりましょう。
「HSPの人ってめんどくさいな」と思われる理由
ここではHSPがめんどくさい人と思われる理由について紹介します。
- 物ごとを深く考えるため反応が遅いと思われるから
- 刺激を受けやすいため定期的に休みが必要だから
- 自己否定が強く、励まされても「私なんて……。」と返すから
- さまざまなことに気がついて「気にしすぎだよ」と思われるから
- HSPを特別扱いしてもらおうとしている雰囲気があるから
- HSPの特性を周りの人に理解してもらえていないから
物ごとを深く考えるため反応が遅いと思われるから
HSPは深い思考が得意な人が多い印象です。
- 質問しても考えているのか聞こえていないのかわからない
- 仕事の進捗を聞いてもすぐに答えが返ってこない
- 時間をかけて出した意見を「やっぱり違うかも」とひっくり返される
スピード感のある人は待ちきれずに「もっと早く対応してほしいな」と感じてしまいます。
しみ私もさまざまな考えが思い浮かびます。質問されても答えが出るまでに時間がかかるので、即答を求められるのが苦手です。
チルティ答えを出すのに時間がかかるのは真剣に考えている証拠だよね！このブログではぐるぐる思考の対処法も紹介しているよ。
刺激を受けやすいため定期的に休みが必要だから
HSPは感受性が高く、日常生活でのあらゆる刺激を受けとるため、疲れやすい傾向にあります。
- 隣の席のキーボード音が気になって集中できない
- 香水などの強い匂いで体調が悪くなる
- 活気のある職場に疲弊する
チルティ周りの人からすれば些細なことでも刺激になっちゃうよね。
定期的に休んでいる姿に周りの人が、気を遣わざるを得ない状況になると、次第に「めんどうだな」と感じる可能性があります。
自己否定が強く、励まされても「私なんて……。」と返すから
HSPの深い思考が自分に向けられると、自己否定が強くなる人もいます。
仕事でミスをしたとき、職場の人から「○○さんはよく頑張ってるよ。そんなに落ち込まないで」と励まされても、
- みなさんのほうが頑張っています。私はダメな人間です。
- 私なんて全然仕事できないです…….。
- 私がしっかりチェックしていればミスは防げたはずです。
と、つい否定してしまう。
周りの人は、優しい言葉をかけたのに否定されると「何言っても否定されるなら声かけないほうがいいのかな」と思ってしまうのです。
チルティ「もし大切な友人が同じ立場だったら？」と考えれば自分を責めすぎないでいられるよ。
さまざまなことに気がついて「気にしすぎ」と思われるから
周りの人が見過ごすような部分にも気がついて「気にしすぎだよ」と思われることもあります。
HSPは感受性が高いからこそ、わずかな変化や違和感に気がつくからです。
- 書類の細かな不備
- ちょっとした言葉の誤り
- ルール通りに進められていない業務
しみ細かいミスを見つけて報告したとき「それは大丈夫じゃない？」と、めんどくさそうな顔をされたのがわかります。
小さなミスが大きなトラブルになる可能性だってあるから、大事なスキルだよね！
細かい指摘をされると「めんどうだな」と感じる人もいます。
HSPを特別扱いしてもらおうとしている雰囲気があるから
HSPに配慮を求めるような言動は、周りの人に「HSPはめんどくさい人」といった印象を与えます。
- 私HSPなので〇〇が苦手なんです。
- HSPだから✕✕はできません。
- 私はHSPで△△が難しいので～～さんにお願いしてください。
などHSPのせいにして断ると「特別扱いしてほしいの？」と思われる可能性があります。
チルティ特別扱いをしてもらいたくてHSPだと言っているのではないと思う。理解してもらうのが難しそうなら、打ち明けない選択肢もあるよ。
HSPの特性を周りの人に理解してもらえていないから
周りの人がHSPの特性を理解していない場合もあります。
HSPに当てはまらない人は、あまり経験したことがない感覚だからです。
- 光や音の刺激が苦手ってどういう感覚？
- 周りの目を気にしすぎだよ
- なんで質問にすぐ答えられないの？
最初からHSPについて理解してもらおうとすると、わかってもらえなかったときの絶望感は大きいです。
HSP＝めんどくさい人と思われないためのコツ6選
HSPがめんどくさい人だと思われないコツや、罪悪感を覚えないための考え方を紹介します。
- 自分の大切なものを考えて周りの目を気にしないように心がける
- 人間関係の距離感を意識して深入りしない
- HSPの長所を知って得意を活かせる環境に行く
- 職場や学校ではHSPであることを心の中に秘めておく
- 周りの反応に不安になっている自分を見つめ直す
- 自分が安心できるための相談場所を見つける
自分の大切なものを考えて周りの目を気にしないように心がける
あなたにとって大切なものを明確にしましょう。
大切なものがハッキリすると、少しずつ周りの目が気にならなくなるからです。
- 静かに働きたい
- 人との関わりを限定したい
- 一人で集中して考える時間がほしい
- 気が合う仲間と働きたい
譲れないものや大切にしたい価値観、どのような気持ちで過ごしたいかをイメージします。
チルティ自分のなりたい方向性が見つかれば、理想の姿に向き合えそうだね！
人間関係の距離感を意識して深入りしない
人間関係は深入りせずに距離感を意識するのがおすすめです。
ほかの人の感情を自分ごとのように受けとるHSPは、距離感が近いほど相手の気持ちを読みとってエネルギーを消耗します。
楽になる考え方
- 仕事のやりとりができれば問題ない
- 無理に雑談や飲み会に参加しなくてもいい
- プライベートな話題は話が合う人とだけ話す
- 相手にとって都合がいい人である必要はない
チルティどうしても合わない、苦手な人がいるなら環境を変える選択肢もあるから自分を追い詰めすぎないでね。
自分の中で相手との境界線をイメージしてみると「周りからどう思われているか」などの不安が少し和らぐのではないでしょうか。
HSPの長所を知って得意を活かせる環境に行く
周囲と良好な関係を築くためには、HSPの長所を活かせる環境に行くのも効果的です。
HSPの長所
- 偏見をもたず誰でも平等かつ誠実に接することができる
- 相手の意思やニーズを読みとるのが得意
- とくに興味がある分野は深く探求できる
- 相手の気持ちが手にとるようにわかるので気配りができる
チルティ子どもや動物にも優しく接したり、相手が求めていることがわかったりするのはHSPの良いところだよね！
自分の”得意”を活かせる環境に行けば、自信が出て周りからの好意的な言葉も素直に受けとれるようになります。
職場や学校ではHSPを打ち明かさず心の中に秘めておく
職場や学校ではHSPであることを打ち明かさないほうが良いケースもあります。
HSPに当てはまらない人にとっては、HSPの慎重さや振る舞いを実感しにくいからです。
苦手なものを伝えるときの例
- 静かな場所のほうが集中できるので個室に入ります
- 大勢の人がいる場所が苦手なので今回は遠慮しますね
- 照明が明るいので席を変えたいです
HSPが理解されていないからといって我慢しないでくださいね。
しみ信頼できる同僚や友人にだけHSPのことを話してもいいかもしれませんね。
周りの反応に不安になっている自分を見つめ直す
「周りの人にめんどくさい人って思われているかも」と不安になる人は、自分を客観的に見てみましょう。
客観的に自分を見てみると、新たな気づきを得られることもあります。
- なぜ不安になったんだろう？
- 自然とネガティブな考えが浮かんでくる
- 相手の冷たい視線に身体がこわばる
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自分が安心できるための相談場所を見つける
自分の特性を気軽に話せる場所があると、自己否定をしてつらい思いをしていた心がスッと軽くなります。
専門家である心理カウンセラーやキャリアコーチングなどを頼るのも一つの方法です。
心理カウンセラーは話を遮ったり、否定したりしない『安心して話せる場所』を提供してくれます。
ただ、専門家に相談する場合、まとまったお金がかかるのが懸念点です。
チルティお金と時間をかけてじっくりと自分と向き合いたい人には合っている方法だね。
HSPの私ってめんどくさい人って思われてる…….？と感じた経験
HSP気質である筆者も「職場の人にめんどくさいなって思われているかも」と感じた経験があります。
しみ私の体験談を見て少しでも気持ちが軽くなったらうれしいです。
仕事では小さなミスに気がつき周りの人を困惑させてしまう
筆者の仕事は金融系の事務職です。
お金やお客さまの個人情報を多く扱うためミスが許されません。
小さなミスが大きなトラブルになるケースもあるので、書類の細かなところまで注意しながら処理を進めます。
HSP気質で細かいところまで気がつきやすい私は、ほかの人が見過ごしてしまうようなミスまで見つけるのが得意です。
しみ「このミスが大きなトラブルになってしまったら」と心配になり、周りの人に報告するのですが…….。
職場の人は、困った顔で「このままでいいんじゃない？」と少しめんどくさそうな顔をします。
しみ相手の感情の変化に気がつきやすいので「また余計なことを言ってしまった」となるのが、いつもの流れです。
めんどくさいと思われている不安からより自信のない態度になる
相手の「めんどくさいな」という心の声を察すると、自分の指摘に自信をもてなくなります。
次にミスを見つけたとしても、言動に自信のなさが出てしまい周りの人は困った様子に。
しみ周りの人の困った様子を見て、また自分を責めます。
とことん自分を追い詰めて負のループから抜け出せなくなるとしんどいです。
自分の気持ちに目を向けて改善しています
私がこの負のループから立ち直るきっかけになったのは、とある心理カウンセラーからもらったアドバイスです。
今まで私は、自分の気持ちを抑えて「周りの人がどう思うか」を優先させていたことに気がつきました。
アドバイスをもらってからは、自分の気持ちに目を向けるよう心がけています。
しみめんどくさそうな顔をされても「自分は○○という理由でミスを指摘したのだから大丈夫」と考えるようにしています。
めんどくさいと思われないためにまずは自分がHSPを受け入れましょう
HSPがめんどくさいと思われる理由には、周りの人のHSPへの理解不足や「めんどくさいと思われていないか」といった不安があります。
周りの人の理解を深めるのは簡単ではありません。
まずはHSPである自分が受け入れて認めてあげましょう。
自分を認めると自信がもてるようになって、周りからの評価が少しずつ気にならなくなります。
やっぱり周りの人の反応が気になってしまう…….。
と悩んでいる人もいるかもしれません。
本当は、相手の反応に振り回されずに、ありのままの自分で過ごしたいですよね。
周りの反応が気になってつらい人には、心の悩みをほどくための学習サイト『UNIKO』があります。
UNIKOではHSPの自分を受け入れながら、不安になった場面や理由、身体の反応など徹底して自分を見つめ直します。
チルティワークはステップごとに分かれているから少しずつ進められるよ。
どんな感じか覗いて行ってみてね。
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