【体験談あり】HSPは恋愛できない？不安になりやすい人の恋愛のコツ

恋愛をしていると、

「楽しい」よりも「不安」の方が大きくなり、

「HSPだから恋愛がうまくできないのかも」と悩んでいませんか？

この記事では、HSPが恋愛でしんどさを感じやすい原因、不安に振り回されない向き合い方について、体験談を交えて解説します。

HSPで恋愛できないと感じる人の特徴

HSPとは、環境や人の感情などの影響を受けやすい気質を持つ人を指します。

HSPについて詳しく知りたい方はこちらの記事をご覧ください。

「恋愛できない」と感じるHSPには、いくつかの特徴があります。

ここでは、代表的な3つの特徴をご紹介します。

相手の機嫌や言動に振り回されやすい 

HSP気質の人は相手の機嫌や言動の変化を気にする傾向があります。

たとえば

こうした小さな変化を深く考えてしまう場合があります。

自分を出せない 

HSPの人の中には、相手に気を遣いすぎて、自分の気持ちを抑えてしまう人もいます。

たとえば

こうした気持ちを我慢し続けると、少しずつストレスがたまりやすくなります。

また、相手から「何を考えているのかわからない」と思われる可能性もあります。

自己肯定感が低い 

自分に自信を持てず、自己肯定感が低いHSPもいます。

たとえば

このように、自分に対する評価が低くなると、恋愛に対して前向きになれない場合があります。 

HSPが恋愛でしんどくなりやすい原因 

ここまでHSPで「恋愛できない」と感じる人の特徴を解説しました。

次に、なぜ、恋愛でしんどさを感じやすいHSPがいるのか、その原因についてご紹介します。

相手に気を遣って疲れる 

HSPの人は、相手に合わせすぎてしまう傾向があります。

相手の機嫌や言動を深く気にしたり、
自分の気持ちを抑え込んだりすると、
常に気を張った状態に……。

たとえば

こうした気遣いが積み重なると、気づかないうちに心が疲れやすくなります。

他の人と比較する 

HSPの人の中には、他の人と自分を比べてしまい、恋愛に自信を持てなくなる人もいます。

このように、自分を否定する考えが増えると、気持ちが苦しくなりやすくなります。

恋愛依存になりやすい

恋愛中心になってしまうHSPの人も少なくありません。

相手の気持ちを深く考えすぎて、「嫌われたくない」気持ちが強くなるからです。

恋愛中心になると、相手の反応ひとつで気持ちが大きく左右されることも・・・。

その結果、不安や疲れを感じやすくなります。

HSPが恋愛で不安になりやすい場面

ここまでHSPの人が恋愛でしんどさを感じやすい原因を解説しました。

HSPの気質として、相手のちょっとした反応や状況の変化を気にしやすく、日常の中でも不安を感じる傾向があります。

次に、恋愛の中で不安になりやすい場面を具体的にご紹介します。

LINEの返信が遅いと不安になる

LINEの返信が遅いと、何度もスマホを確認してしまいませんか？

このように、返信の速さからも相手の気持ちを深読みしてしまう場合があります。

会えない時間が続くと寂しくなる 

会えない時間が続くと、寂しさや不安を感じませんか？

たとえば

などの理由で会える時間が減ると、不安を感じやすくなります。

相手との距離が空くと、関係まで離れてしまったように感じるHSPの人もいます。

相手の気持ちを考えすぎてしまう 

相手の気持ちを考えすぎると、解決どころか不安がどんどん増しませんか？

それは実際に起きている事実に加えて、

「嫌われたかもしれない」
「気持ちが冷めたかもしれない」

と、さまざまな可能性を想像するのが原因です。

物事を深く考えすぎて、ネガティブな想像がふくらみ、気持ちが振り回されやすくなるHSPもいるのです。 

HSPが恋愛で不安になったときの対処法

ここまで恋愛で不安になりやすい具体的な場面を解説しました。

不安を完全になくすのは難しいかもしれません。

次に、HSPの人が恋愛で不安になったときの対処法をご紹介します。

関係が落ち着いても「冷めた」と決めつけない 

「恋愛は落ち着いてきてからがスタート」と考えるだけでも、少し気持ちは楽になります。

関係が続くにつれて、仕事や趣味など恋愛以外に意識が向くようになります。

それは、相手が「普段のペース」に戻ったとも考えられます。

一人ひとり「自分のペース」があるように、相手にも無理のないペースがあります。

連絡頻度や会う回数が変わっただけで「冷めた」と決めつけないのも大切です。

恋愛以外にも目を向ける 

恋愛への意識が強くなりすぎると、不安が大きくなり、相手のことばかり考えてしまうかもしれません。

そのため、恋愛以外にも目を向ける時間を持ちましょう。

たとえば

「恋愛で頭がいっぱい」と感じたら自分を支える他の時間を大切にしてみてください。 

自分が自然体でいられる相手を選ぶ 

HSPの気質として、相手の変化を気にしやすいため、無理をして相手に合わせるよりも、自然体でいられる相手を選ぶのが大切です。

は、不安や疲れを感じやすくなります。

反対に、

は、無理に自分を作らず、過ごせる可能性があります。

頑張り続ける恋愛よりも、「一緒にいて安心できる」と感じる関係を大切にしてみてください。 

【体験談】HSPでも無理せず恋愛できるようになった理由

ここまで、HSPの人が恋愛で不安になったときの対処法を解説しました。

私自身、過去に付き合っていた人や片思いしていた相手から、

「楽しませられない」
「もっと自分を出した方がいい」

と言われた経験があります。

そのたびに、「なんで自分は恋愛がうまくできないんだろう」と悩むことも・・・。

ですが、その後、自然体でいられる相手と出会いました。 

自分の時間を大事にした 

私はこれまでに、付き合っていた人や片思いしていた相手に振られた直後は、1日中落ち込んでいました。

私は、一人でいると考え込んでしまうため、気持ちを切り替えようと、趣味の集まりに参加しました。

趣味に没頭して、少しずつ恋愛以外にも意識を向けられるようになったのです。

自然体でいられる相手を選んだ 

これまでの恋愛を振り返ると、いつも自分が相手を追いかける恋愛でした。

「どうすれば振り向いてくれるのか」
「嫌われないためにはどうしたらいいのか」

と、考えていました。

はじめは振り向いてもらうまでのワクワクもありましたが、次第に気持ちが疲れていく・・・。

そのため、次は「追いかける恋愛はやめよう」と決めました。

次に出会ったのは、趣味の場。

落ち着いた恋愛ができるようになった

付き合ってからは、趣味や一人の時間を大切にしたいと、相手にはっきり伝えていました。

「それで合わないなら仕方ない」

そんなふうに思うようにしました。

自分のペースを大切にしようと意識すると、少しずつ素の自分を出せるように。

その結果、不安に振り回されすぎず、落ち着いた恋愛ができるようになったのです。

【まとめ】不安に振り回されすぎない恋愛をしよう 

本記事では、HSPの人が恋愛でしんどくなりやすい原因や、不安に振り回されすぎないための対処法をお伝えしました。

恋愛で不安を感じやすい背景には、HSPの気質だけではなく、
「不安型愛着スタイル」が関係している場合もあります。

HSPの人が恋愛ができないと感じるときは、無理をして相手に合わせすぎているのかもしれません。

自分にも相手にも、「普段のペース」があります。

本記事でご紹介した対処法は

など、考え方や行動を少しでも変えてみるものでした。

それでも、

と感じる方もいるかもしれません。

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