- HSS型HSPで漠然と生きづらさを感じている
- 人と関わるのは好きなのに、距離感が近くなると急につらくなる
この記事を見つけてくれたあなたは、このような悩みを抱えていませんか？
今回はそんな方に向けて、
筆者の体験談を交えた内容を紹介します。
- HSS型HSPの生きづらさの理由
- HSS型HSPが「人間関係」「仕事」で感じやすい生きづらさ
- HSS型HSPが生きづらさを手放すコツ4つ
- HSS型HSPが「自分を責めないための考え方」のヒント
この記事を読むと、HSS型HSPが生きづらいと感じる理由や、人間関係・仕事で抱えやすい悩みが分かり、
無理をしすぎず自分らしく生きるヒントが見つかるでしょう。
ぜひ最後まで読んでみてください。
HSS型HSPの生きづらさの理由
チルティHSS型HSPが「生きづらい」と感じる理由って何があるんだろう？
あやせ好奇心旺盛なのに、繊細な部分を持つ傾向があるHSS型HSPならではの理由が関係しているのかもね。
ここから紹介します。
刺激を求めるのに疲弊する
HSS型HSPは、新しい趣味や刺激を求めて行動する一方で、
刺激を受けすぎると疲弊する傾向があります。
「やってみたい！」と張り切る気持ちから、新しい仕事や趣味、人付き合いに積極的になるものの、
実際に始めると疲労が溜まり急にやめたくなるケースも。
例えば
- 休日に予定を詰め込み、翌日はグッタリして何もできない
- 新しいプロジェクトに立候補したものの慣れない業務に没頭しすぎてつらい
チルティこの「動きたいのに休みたい」という矛盾が、HSS型HSPの生きづらさに繋がりやすいんだね。
熱しやすく冷めやすい
HSS型HSPは好奇心が強く、興味を持ったことに積極的に取り組む一方で、ある程度やり切ったり新鮮さがなくなったりすると、急に興味が薄れる傾向があります。
始めたばかりの頃は夢中になるのに、しばらくすると「もういいや」と感じるため、
自分を飽きっぽい・何をしても続かないと責めてしまう人も。
また、新しい物事への興味が次々に生まれるため、
やりたいことが多すぎて疲れる場合もあります。
あやせ私も、やりたいことが多すぎて「1日50時間くらいあればいいのに」と
よく思います。
人と関わるのは好きなのに距離感が近くなるとしんどくなる
HSS型HSPは、人と話したり新しい人間関係を楽しんだりする一方で、相手との距離が近くなると、関係に気をつかい疲れる場合があります。
好奇心旺盛な部分と繊細な気質を併せ持つ傾向があるHSS型HSPは
「外に出たいけど疲れる」という葛藤に陥りがちです。
最初は楽しく会話できても、頻繁に連絡を取るようになったり距離感が近くなりすぎたりすると疲れる。
しかし、距離を置くと「冷たいと思われたかもしれない」と気になり、さらに悩むケースも。
周囲に理解されづらく素の自分を隠しがち
HSS型HSPは、外から見ると明るく行動的で、人付き合いも得意そうに見える人が多い印象です。
しかし、実際には刺激に敏感で、
一人で静かに過ごしたいと感じる場面も少なくありません。
この外から見える姿と内側の感覚の違いから「元気そうなのに本当に疲れているの？」と、理解されにくい場合があるのです。
また、こういった悩みを誰にも打ち明けられずに、
素の自分を隠しがちになるケースもあります。
あやせ自分の「外での印象」を崩すのが怖いんだよね。
相手の気持ちや表情を読みすぎる
HSS型HSPは、相手の表情や声の変化、言葉などから、相手の気持ちを細かく読み取りすぎて悩むケースも少なくありません。
具体的には
- LINEの返信が少しそっけないだけで「何か嫌な言い方をしたかな」と悩む
- 少し表情が曇っただけで「怒っているのかも」と不安になる
相手の気持ちを考えられるのは強みでもありますが、
必要以上に考え続けると心が疲れてしまうでしょう。
チルティ人と関わるたびに相手の反応を気にする点が、生きづらさに繋がる可能性があるんだね。
HSS型HSPが「人間関係」で感じやすい生きづらさ
チルティHSS型HSPは、人間関係で悩む人が多い印象を受けるなぁ。
あやせ以前より生きやすくなったと感じる私も、自分がもっと生きやすくなる方法はないか、今も探している最中です！
この章では、HSS型HSPが感じやすい人間関係での悩みや生きづらさについて紹介します。
ママ友や職場の人との雑談、グループが苦手
HSS型HSPは、人と話すこと自体は嫌いでなくても、
目的のない雑談や複数人での会話に苦手意識を持つ人も少なくありません。
職場での雑談や、共通点が少ないママ友との会話で何を話せばいいか考えすぎて、家に帰った頃にはクタクタ……なんて日も。
あやせ私の場合は特に、会話の中で出る誰かの悪口や愚痴を聞くのがすごく苦手です。
たとえ自分に対して言われていなくても、自分が悪口を言われているような感覚に陥り「聞きたくない」と感じる瞬間が多くあります。
人の視線が気になる
HSS型HSPは、周囲からどう見られているかが気になり、人の視線を意識しすぎる傾向があります。
例えば
- 変に思われていないかな
- さっきの言い方で大丈夫だったかな
このように、後から自分の言動を何度も思い返してしまう人もいるでしょう。
高い感受性で周囲をよく見ているからこそ、
必要以上に他人の反応をうかがってしまうケースがあるのです。
チルティ人に見られているだけで、緊張して頭の中がパニックになる場面も多いんだよね。
仲良くなるほどに疲れる
HSS型HSPは初対面の人とは比較的楽しく話せる反面、関係が深くなるにつれて負担を感じる人が多い印象です。
高い感受性から、仲が深まるうちに相手の気持ちを深読みしすぎたり
「初対面のときの自分」を演じるのに疲れたりしがちなのです。
- 連絡の頻度や言葉の選び方を気にしすぎて疲弊する
- 仲良くなった相手と急に距離をとりたくなる
チルティLINEやSNSを消して急に人間関係をリセットしたくなるのも、同じ理由からきているのかもね。
HSS型HSPが「仕事」で感じやすい生きづらさ
チルティ人間関係のほかにも、HSS型HSPは仕事で悩む人が多い印象を受けるんだ。
あやせやりがいを感じてもすぐ飽きる、人との距離感の取り方に悩む傾向があるHSS型HSPは、仕事でも生きづらさを感じる場面が多そうだね。
HSS型HSPが仕事で感じやすい生きづらさについて、ここから紹介します。
仕事が続かない
HSS型HSPは「仕事が続かない」という悩みを抱える人が多い印象を受けます。
新しい仕事を始めた頃は、強い興味を持ち意欲的に取り組める反面、
仕事に慣れて新鮮さがなくなると、徐々に職場へ向かう足が重くなるケースも。
- また仕事を辞めたくなっている
- 自分はどんな仕事についても長続きしない
このように考え、自分を責める人もいるでしょう。
あやせHSS型HSPは興味の変化や疲れやすさが重なると、仕事を続けるのが難しくなり、その結果が生きづらさに繋がるケースもあるのです。
ルーティン化された業務が苦痛に感じる
HSS型HSPは、同じ作業を繰り返す仕事に強い退屈や苦痛を感じる傾向があります。
最初は仕事を覚える楽しさがあるけれど、業務の流れがわかり、変化が少なくなると
「この先、毎日同じ作業を続けるのか」と憂鬱に感じる場合があるのです。
あやせまた、変化が多すぎる職場では、情報量やスピード感に疲れてしまうケースも少なくありません。
HSS型HSPは刺激が少なすぎても多すぎても負担になりやすく、
自分に合う仕事を求めて悩む人が多い印象を受けます。
過集中になりがち
HSS型HSPは興味を持った仕事には、周囲が見えなくなるほど集中する傾向が強いです。
刺激を求めがちな気質から、気づけば何時間も作業を続けたり、休憩や食事を後回しにしたりする人も多いのではないでしょうか。
チルティその場では充実感があっても、集中が切れた後に一気に疲れを感じやすくなるんだよね。
また、一度集中すると他の作業への切り替えが難しく、
急な予定変更や複数の仕事を同時に進める状況に負担を感じるケースもあるのです。
HSS型HSPが生きづらさを手放すコツ4つ
チルティ今まで紹介してきた「HSS型HSPが感じやすい生きづらさ」を手放すにはどうしたらいいんだろう？
あやせ明日すぐ魔法のように変わるのは難しくても、
日々過ごす中で「ちょっと工夫する・考え方を変える意識を持つ」。
こういう小さな積み重ねで、私は少しずつ楽になったと感じるよ。
紹介する内容で、ご自身の生活に取り入れられる要素はないか、考えながら読んでみてくださいね！
自分の気質や性格・考え方のクセを知る
生きづらさを感じる場合は、まず自分の特徴を知ることが大切です。
- どんな場面で疲れやすいか
- 自分の苦手な作業や環境
HSS型HSPは、刺激を求める一方で疲れやすいなど、矛盾した特徴を持つ傾向があります。
そのため、自分の行動を「飽きっぽい」「根性がない」と性格だけの問題と考えると、
必要以上に自分を責めてしまう人もいるでしょう。
そこで
- 人と会った翌日は一人で過ごしたい
- 新しい仕事は楽しいけれど、マルチタスクが続くと疲れる
チルティこのように、自分の傾向を振り返る習慣を持つと、自分の思考パターンを理解しやすくなり、
無理をする前に対策を考えやすくなるね！
刺激と休息を調整する
HSS型HSPは「疲れたら休む」だけでなく、疲れが蓄積する前から刺激と休息のバランスを取るのが重要です。
楽しい予定でも続けて約束してしまうと、
気付かぬうちに心身の疲れが積み重なる場合があります。
例えば
- 外出した翌日は予定を入れない
- 人と長時間会う日は前後に一人の時間を作る
このように、あらかじめ休息の時間を確保すると刺激を受けすぎず、疲れを溜めにくくなるでしょう。
あやせ仕事や趣味に集中すると休憩を忘れがちになる人は、時間を決めて席を離れる方法もおすすめです。
「まだ大丈夫」と頑張り続けず、
疲れを感じる前に休む意識を大切にしてみませんか？
我慢をやめ思い切って自分の苦手なことを避ける
数年前まで、人の目を気にして心身に影響が出るほどストレスを溜めていた私ですが、今後の人生や仕事について考えたとき、ふと思ったんです。
あやせ人の視線がこんなに気になる私は、
出社での働き方は無理なのでは？
それならいっそ、苦手なことを徹底的に避けてみようと行動をおこしました。
そして、仕事は、在宅勤務可能な会社へ転職。
人間関係では、輪を広げない・断る勇気を持つなどの点を意識しました。
すると、今まで感じていた生きづらさが徐々に、
でも確実に楽になる実感があったんです。
短期離職を繰り返していた私が、今の職場は1年半以上、やめたいと思う瞬間もなく過ごせている事実に、自分が一番びっくりしています。
あやせ今は、人それぞれ輝ける環境はある・努力の方向を変える視点も大事と感じています。
人との境界線を引く
あやせずっと周囲の目を気にして生きてきた私ですが「いくら気にしたところで、他人の感情は変えられない」と気づきました。
それからは「人は人、自分は自分」と境界線を引くようになり、
相手の言動に影響を受ける場面も減っていったのです。
- あの上司、今日は当たりがきつい気がする→面白くない出来事でもあったのかなぁ
- あの人なんだかイライラしてる→人生色々あるよね〜
こんな風に、自分には関係ない相手の出来事に置き換えるよう意識しました。
あやせ実際にこの方法を試してみて、私に不都合は一度もなかったし、
今までの自分は周囲の感情を受け取りすぎていたんだなと確信できたのです。
HSS型HSPが「自分を責めないための考え方」のヒント
HSS型HSPは「仕事や好きな趣味すら続かない」「人付き合いがうまくできなくてつらい」と、自分を責めてしまう人も少なくありません。
あやせ自分を責めてばかりいて、どんどんマイナス思考になり、結果生きづらさが増した経験が私にもあります。
HSS型HSPが、少しでも楽に生きられるようなヒントをここから紹介します。
飽きっぽさを責めない
仕事や物事への興味が長続きしないと「また途中で投げ出してしまった」と自分を責める人もいるかもしれません。
しかしHSS型HSPの場合、好奇心が強いため、新しい物事に興味を持ちやすい傾向があります。
そして、最初は夢中になって取り組むものの、
ある程度分かると他へ関心が移るのも、その人なりの特徴の一つです。
ここで「続かなかった＝失敗」と決めつけず、
「今の自分には必要な経験だった」と捉えてみるのはどうでしょう？
あやせ私も短期離職を繰り返してきましたが、意外と当時の知識やスキルが今になって役立つ場面が多くありますよ！
周囲と比較しない
チルティ周囲の人が仕事や趣味を長く続けて、忙しくても楽しそうに過ごしている姿を見ると「自分はなぜできないのだろう」と落ち込む瞬間もあるよね。
しかし、人によって心地よく感じる刺激の量や、疲れ方は異なります。
誰かにとって無理のない環境が、自分に合うとは限りません。
「自分の感性でよい！と、他人と線を引く意識を持ってみる」「SNSなどで他人の充実した生活を見て苦しくなるなら、見る時間を減らす」
など、自分をいかに大切にするかを基準に行動してみましょう。
あやせ周りと比べるより、自分にとって無理のない選択かどうかの視点を持つと、自分を責めにくくなりますよ。
自分の感覚を大切にする
何かに迷ったときこそ「普通はこうする」ではなく
「自分はどうしたいか」と、自分の感覚に目を向けてみませんか？
あやせHSS型HSPを自認している私は、やりたいことがたくさんあり、今も色々な趣味や仕事に挑戦しています。
しかし今でも、ひとつの分野に集中すると、他への興味は薄れがちです。
以前は「何事も中途半端で嫌だな」とマイナスに思っていましたが、
今は「こういう性格だからしょうがない！」と、ある意味開き直り、そのとき興味を持ったものに集中するようにしています。
自分の感覚を大切にするようになってからは、自分の人生に目を向ける時間が増え、
自分で決めた選択にも自信が持てるようになりました。
あやせ何より、四十代の今が人生で一番楽しいと感じています。
自分の生きづらさの原因はなんだろう……と悩む人は、自己理解ワーク「UNIKO」で、自分を知るところからはじめてみませんか？
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【HSS型HSP】生きづらさを少しずつ手放せるように
HSS型HSPは、刺激を求める一方で疲れやすかったり、
他人との距離が近くなるとつらく感じたりと、
相反する気持ちを抱える人も少なくありません。
そのため「どうしてうまくいかないのだろう」と、自分を責めてしまう人もいるでしょう。
しかし、無理に自分を変えようとするより、
自分の気質や考え方のクセを知り、刺激と休息のバランスをとることで、少しずつ生きやすさを感じられる場合があります。
チルティあなたの素敵な部分はそのままに、生きづらさを手放す方法はきっとあるはず！
自分の感覚を大切にしながら、あなたに合った生き方を探してみませんか？
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