優しすぎる人はなぜつらいの？優しい人との違い・自己犠牲をやめる方法

心当たりはありませんか？

人に優しくするって当たり前なはずなのに、
いつの間にか自分だけ都合のいい人扱いをされている気がする……もどかしいですよね。

この記事では、下記について解説します。

今では優しさを持ったまま良好な人間関係を築けている筆者の体験談を踏まえて、
優しすぎる人の悩みと対処法をご紹介します。

優しすぎる人って？　優しい人との決定的な違い

優しい人と優しすぎる人の違いは、無意識に“自己犠牲”をしているかどうかです。

優しい人は、自分も相手も大切にできる人。
優しすぎる人は、自分を後回しにして相手を優先し続ける人です。

優しすぎる人の中には、
「人に優しくしなさい」
「わがまま言わないで」
「常に他人の気持ちを考えて」
そう言われて育った人もいるかもしれません。

自分に優しくして、それでも余りある優しさを他者に渡せるのが優しい人です。

自分に優しくできていないのに、無理に人に優しくしていませんか？

そんな状態になると、
「この人は頼めばやってくれる。キャパの大きい人」
「多少雑に扱っても離れていかない人」
そう認識されて、人間関係が上手くいきにくいです。

優しい人と優しすぎる人の違い一覧

項目	優しい人	優しすぎる人
判断基準	自分と相手のバランスを見る	相手優先
頼みごと	状況によって断る	ほぼ断れない
ストレス	たまりにくい	たまりやすい
人間関係	対等	一方的になりやすい
優しさの使い方	選んで使う	無差別に使う

今、優しすぎて困っていても、状況は改善できます。
余裕のない優しすぎる人から、余裕のある優しい人に変われます。

【チェックリスト】あなたは優しすぎる人？

まずは、あなたが優しすぎる人かどうかを確認しましょう。

優しすぎる人のチェックリスト

３個以上当てはまったら「優しすぎる人」かも！

筆者や周りの経験談をもとに作成しています。
科学的根拠のあるものではありません。
参考として利用してくださいね。

優しすぎる人の心理・原因

「どうしてこんなに周りに気を遣ってしまうんだろう」
「断るだけなのに、なんで罪悪感を抱くの……？」

環境や経験によって、優しすぎる状態になる人も多いです。
ここでは、優しすぎる人に多い心理・原因を解説します。

幼少期の役割

優しすぎる人の中には、幼少期の家庭環境で「優しくいなさい」と刷り込まれた人がいます。

このような家庭環境で育つと、

無意識下にそのような価値観がすり込まれます。

大人になっても、他人を優先し続けて、気がつくと自分がボロボロになっているかもしれません。

条件付きの愛情

・いい子にしている時だけ褒められた
・親の期待に応えた時だけ喜んでもらえた

そんな条件付きの愛情を受けて育つと、

知らず知らずのうちにそのような思い込みを抱きます。

その結果、大人になっても、

人の価値は他人に何をしてあげたかでは決まりません。

少しずつでいいので、思い込みを減らして、自分らしくいてもいいと思える状態を目指しましょうね。

嫌われたくない心理

生育環境や親の愛情に問題がない人の中にも、優しすぎる人はいます。

優しすぎる理由が
「嫌われたくない」
「人に好かれたい」
それだけの人もいます。

人は社会で生きる生き物です。

一人では生きていけないので、「嫌われたくない」と思うのは、
人間としてとても自然な気持ちです。

つい自己犠牲をして、みんなにとっての「いい人」になってしまう。

自己犠牲をしてみんなに合わせる“いい人”よりも、

そんな人の方が実は好かれるかもしれません。

筆者の体験談｜優しさを利用された失敗談

周りに優しすぎるとトラブルに巻き込まれます。

「都合のいい人」として認識されて、利用されるからです。

ここでは、筆者の学生時代の体験談をご紹介します。

トラブルその１｜周りに負担をかける

幼稚園の頃から中学生になるまでずっと私の悪口を言っている人がいました。
言いたいなら言わせておこうと放置していた記憶があります。

その人に興味がなくて、どうでもよかったんですよね……。

私は仲のいい友人と二人で登校していましたが、中学生になった時にその人が一緒に登校したいと言ってきました。

本音では嫌でしたが、友人がその人と仲良くなれるならと思って何も言いませんでした。

いざ三人で登校を始めると、

・その人が私を無視して友人だけに話しかける
・その人のふるまいに怒った友人が私だけに話しかける
・私は少しでも雰囲気をよくしようと二人に話しかける

毎朝、空気が最悪でした。

一週間後、私は所用で学校を休みました。

翌日、待ち合わせ場所に行くとその人はいませんでした。
その代わりに、ものすごく怒った友人が一人で立っていました。

その人が友人にどんなひどい悪口を伝えたのかは分かりません。

怒りで声が震える友人を見て、最初から私がはっきり断っておけば、
友人に嫌な思いをさせなかったのにと強く反省しました。

トラブルその２｜変な人が寄ってくる

大学生の頃の話です。

周りから距離を置かれているクラスメイト（男性）がいました。

クラスメイトなので、話しかけられたら普通に答えていたのですが、次第にその人のふるまいがエスカレートしていきました。

同じクラスの友人に相談したところ、

この時の友人のセリフは真理だなと今でも思っています。

自分の周りの人を大切にしたいなら、誰にでも優しくするのをやめて、自衛を覚えなければなりません。

「NO」と言わない人を利用する人間は、どこにでもいます。

エピソードから分かる、優しすぎる人のデメリット

生きていく上で、優しさを持つのは大切です。

でも優しさの使い方を間違えると人間関係を悪化させる原因になります。

【体験談から分かる】優しすぎる状態から抜け出す方法

このままではいけないと思うようになった私は、
自分なりに考え方や行動を見直して改善しました。

改善方法

①マインドの見直し

②優しくする前に、必ず考える

③嫌な時はハッキリと断るか適切に距離を置く

まともな相手なら、誘いを断っても「そっか、分かった」で終わります。

断ってもしつこい相手は、関わらない方がいい人です。

改善によるBefore／After

Before

After

優しさは強みでもある

ここまでデメリットをお伝えしてきましたが、優しさそのものは長所であり強みです。

適切に優しさを使うためには、自分を守る強さが必要です。

まとめ｜優しすぎる人を卒業する

この記事では、

をご紹介しました。

ここまで読んで、
「自分は優しすぎる人かも」
「都合よく扱われる自分を卒業したい」
「自己犠牲をしない、優しい人になりたい」
そう感じた方もいらっしゃるのではないでしょうか。

一方で、
「自己犠牲をしない優しさがどんなものか、分からない……」
「自分で選ぶとか、自分軸とか、頭で理解できても実行できない」

実際、今までの対人関係パターンを改善するためには、自己理解と他者との関わりの両方が必要です。

この両方が必要ですが、
自分の思考や行動の癖は、なかなか一人では気づけません。

優しすぎる人の中には、
「都合よく扱われ続けて、もう限界……」
「優しくする以外の他者との関わり方を知らない」
「自分軸が大切なのは理解したけど、そもそも自分がどうしたいのかが分からない」
そんな方がたくさんいらっしゃいます。

だからこそ、優しすぎる人を卒業するためには、安心できる空間と伴走してくれる人の存在がとても大切です。

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