こゆき日々仕事を頑張るINFJのみなさん、
こんなふうに感じた経験はありませんか？
- 仕事の前日は憂うつで眠れない
- 仕事中、なにもかも嫌になって涙が出そうになる
- もっと頑張らなきゃと思っているのに、なぜか頑張れない
- 気づいたら、仕事が嫌で仕方なくなっていた
こゆき日常において、仕事をしている時間は長いです。
仕事が嫌だと感じていると、つらいですよね。
筆者にも身に覚えがあります……。
- INFJが仕事を嫌いになりやすい本当の理由
- INFJの限界サイン１３選
- INFJが「仕事が嫌で仕方ない」と感じる原因５選と悩みへの対処法
チルティ本記事では、
INFJさんが「仕事が嫌になる」パターンと悩みへの対処法をじっくり解説するよ！
INFJの「仕事が嫌で仕方ない」……それは性格の問題ではなく「環境とのズレ」
なぜ「仕事が嫌で仕方ない」と感じるのでしょうか？
ここでは、その悩む理由を深堀りします。
結論｜INFJが仕事を嫌いになりやすい本当の理由
「仕事が嫌で仕方ない」と感じるとき
- 私の能力不足では？
- 根性不足では？
こゆき……そんなふうに、自問自答していませんか？
INFJさんは、単に業務をこなすよりも
- この仕事は誰の役に立っているのか
- 自分は何のためにこれをしているのか
といった意味や背景、誠実さを重視する方が多い傾向です。
そのため、
- 建前と本音が乖離している組織
- 表面的な成果だけを求められる環境
- 数字やスピードだけが評価される職場
上記のような場所では、心がすり減りやすくなります。
同じ職種であっても、
- どのくらいの裁量が認められているか
- 価値観を共有できる人がいるか
- 人間関係に安心感があるか
- 業務の目的が明確か
といった環境や役割の条件によって、働きやすさは大きく変わります。
チルティ自分がおかしいんじゃないかと考えてしまって、
しんどくなる必要はないよ
こゆき人によって合う合わない得意不得意は異なるので、
自分の個性を考えていきましょうね
確認｜あなたの「仕事が嫌で仕方ない」は限界サイン？
身体に出るサイン
- 寝ても疲れが取れない、常に眠い
- 朝起きると強い倦怠感や吐き気がある
- 仕事について考えるだけで涙が出そうになる
- 休日なのに、何もできなくて家から出られない
- 頭痛・胃痛・動悸・食欲不振などの不調が続いている
思考に出るサイン
- 以前より、思考がまとまらない
- 些細なミスを何度も思い返してしまう
- 将来を考えると不安や絶望感が強くなる
- 「自分には価値がない」「何をしても無駄」と感じる
行動に出るサイン
- 遅刻や欠勤が増えてきている
- 出勤前夜や朝に強い憂うつ感がある
- 仕事絡みの連絡やメールを見るのが怖い
- 趣味や好きだったものに興味が持てなくなった
この段階で、「もう少し頑張れば慣れるはず」と耐え続けると、心身が壊れてしまう可能性があります。
休む・誰かに相談する・環境を変えるなど、仕事を続ける以外の選択肢を検討しましょう。
こゆきおかしいなと思ったら、心療内科やカウンセリングに行ってみてくださいね
チルティ限界なのは、あなたが弱いからじゃなくて、
今の環境があなたに合っていないという、正直な反応だよ
INFJを含む内向型のメンバーが集まるTealsのコミュニティでは、
今まで色々と頑張ってきたけれど、
精神疾患になってしまってフルタイムで働くのが難しい……そんな方向けに、
福祉の手続きを進める際のサポートも実施しています。
こゆき興味のある方はぜひのぞいてみてくださいね
INFJが仕事を嫌いになりやすい原因５選と対処法
こゆきINFJの方が仕事を嫌いになるとき、
その理由は甘えや適応力不足ではない場合が多いです
チルティたいてい、適応する努力をした末に、限界が来るんだよね……
こゆき合わない職場に無理に適応し続けるのがいいとも限りません
職場の価値観、理念が合わない｜そんなもののために、働きたくないんだけど……。
こゆき多くのINFJにとって、仕事は作業ではなく、
価値観の延長線上にある行為です
チルティ会社の理念がしっくりこなかったり、
建前と実態が違っていたりすると、
働く意味を見失ってしまうかも……
たとえば
- 「社会貢献」をうたっているのに、実際は利益のみを追求している
- 「お客様第一」と言いながら、現場は効率最優先でお客様への配慮ができない
- 「チームワーク重視」を掲げているのに、実際は営業成績のために水面下で蹴落とし合っている
【対処法】
まず自分が何に違和感を抱いているのかを言語化してみてください。
チェックポイント
- 会社の掲げる理念に賛同できるか
- 職場の方針に納得できるか
- 理念や方針が、実態と違いすぎないか
違和感の対象
- 会社全体
- 所属部署
- 係・プロジェクトチーム
- 上司や同僚など、個人
- その違和感は、自分にとってどのくらい見過ごせないものですか？
- なぜ見過ごせないのでしょうか？
- 部署異動やチーム変更など、時間経過による改善可能性はありますか？
- 周りの人に相談してみましたか？
こゆきこのように、自分の価値観と現状を言語化すると、ズレが見えてきます
チルティズレが分かれば、対策を立てられるかどうかも分かるよ！
こゆき会社の理念そのものが耐え難いなど、
転職するしかない場合は、
転職活動を視野に入れましょうね
なぜか自分だけ仕事量が多い｜他の人より多いんだけど、なんで？
INFJさんが「仕事が嫌で仕方ない」と感じる大きな要因のひとつが、仕事量の偏りです。
- 自分でやった方が早いな
- 断ったら迷惑かけるかな
- 同僚はしんどそうだし、仕方ないから引き受けよう
そう考えて引き受けているうちに、「この人に頼めば何とかしてくれる」と認識されてしまって、気付いたらキャパオーバーしているときも。
【対処法】
- 仕事量を感覚ではなく、見える形で整理する。
例） エクセルに業務名とかかる時間を記入しておく
⇒ 業務量を管理して、キャパオーバーを防ぎます。
⇒ 依頼された時に、仕事量を見せて断るのに使えます。
- 依頼されたら即答せず、一度持ち帰る癖をつける。
例） 「検討してみますね」「いったん考えさせてください」
⇒ すぐに答えなきゃと思ってOKしてしまうのを回避します。
⇒ 今抱えている業務を見て、問題ないかどうか検討してから、返答。
- “察して動く”のをやめる。
例） 誰かがやらないといけない仕事があるけど、頼まれるまではやらない。
⇒ 自分のキャパに十分な余裕がある場合や、昇進などの目標がある場合は、率先してやってOK。
⇒ 全て察してしまうと「あなたがやって当たり前」になってしまう危機感を持っておく。
こゆきINFJさんが楽になるためには、察して動くのを控えて、
共有して調整するのを意識するのがおすすめです
チルティ周りを気にしすぎないで、自分の担当業務に集中するのも大事だよ！
自分の努力が評価されない｜評価基準が数字や表面成果のみ……。
こゆきINFJの方は、
・先回りした調整
・トラブルを未然に防ぐ配慮
・雰囲気を整える気配り
が得意な人が多いです
チルティでも、多くの職場では評価基準が
「売上」「件数」「スピード」といった分かりやすい指標に偏りがち……
こゆき「自分の努力が報われない」と感じてしまうと、
やる気が出なくなりますよね
チルティそうならないために、
自己理解で自分の強みを客観視して、職場を選ぶのがおすすめ！
こゆき筆者は、就活中に「人間関係の潤滑油の役割を担ってくれる人は貴重だから、ぜひうちに来てほしい」と言われた経験があります
当時は、そのくらい普通では……と思いました
チルティ若い人は自分の強みを世間の当たり前だと思っていて、
自覚ない人も多いよ
こゆき自己理解が大切と言われるのは、
自分の強みを認識して意識して使えるようになるからなんですよね
【対処法】
- 自分の貢献内容を“成果として言語化”する
- 習慣的に、過程や改善点を簡潔に報告するよう心がける
- そもそも評価軸が自分と合っている職場なのかを見直す
こゆき評価されない原因が「能力」ではなく「基準の不一致」にある場合は、
決して少なくありません
チルティまずは今の職場で、適切に評価されるための努力をしてみてね！
INFJを含む内向型のメンバーが集まるTealsのコミュニティでは、
MBTIを含む性格検査を実施し、理解し、生き方や働き方に活かす方法をみんなで学んでいます。
こゆき転職希望者には、転職支援もありますよ。
興味のある方はぜひのぞいてみてくださいね！
仕事の意味が分からない｜これ、誰の役に立っているの？
こゆきINFJさんの傾向として、仕事に意味を見出せて初めて、
仕事に満足できる人が少なくありません
以下のような環境では意欲が低下します
- 成果がどこに届いているのか分からない
- 作業が細分化されすぎて全体像が見えない
- 目的が不明瞭のまま、上からの命令でやるしかない
- この仕事はみんなの手間を増やすだけで、誰のためにもならない気がする
こゆき誰のためにもならない業務や、
歴代担当者がなくそうと訴え続けているような業務を担当するとしんどいんですよね。
ある程度、割り切るしかないんですけど……
チルティ割り切れる内容や期間ならいいけど、割り切れないとつらいよね
【対処法】
- 自分の業務がどこにつながっているかを確認する
- 成果が届いた先のフィードバックを見せてもらう
- 誰のためにもなっていない業務を見直す
- 会議中に業務目的を明確にする
こゆき結果として意味を見出せるか、
意味のある業務に変えられるといいですよね
チルティ色々試してみて、それでも意味が見出せなければ、
担当替え・部署異動・転職を視野に入れようね
職場の雰囲気が悪い｜同僚やお客様の悪口が横行している……。
こゆきINFJの人の多くは、職場の雰囲気を大切にします。
といっても、無駄な雑談を求めているわけではありません。
チルティ仕事しやすい雰囲気を求めているから、
悪口・陰口・攻撃的な態度が多い職場にはストレスを感じがち……
こゆきまた、INFJさんは、倫理観の高い人が多い印象です。
いい大人が同僚やお客様の悪口を言っているのを見ると、
信じられない気持ちになるのではないでしょうか。
【対処法】
- 感情的に距離を取る（深入りしない・同調しない）
- 物理的な距離を取り、関わる頻度を最低限にする
- 雰囲気が常態化している場合は、環境変更を検討する
まとめ｜INFJが「仕事が嫌でたまらない」と感じたときに大切なこと
こゆきINFJさんが「仕事が嫌で仕方ない」と感じるとき、
気持ちの弱さや努力不足が原因ではない場合が多いです。
チルティINFJさんは、意味や誠実さ、
人との信頼関係を重視しながら働く方が多いよ！
こゆき理念と実態が噛み合わない職場、仕事量や評価が偏る環境、
ギスギスした人間関係の中では、どうしても疲れてしまいやすいんですよね……
こゆき根性論も時には大切ですが、
根性論では何も解決しないケースの方が多いです
チルティ今すでに心身の限界を感じているなら、まず休んでね……
こゆきこのくらいで休むなんて……そんなふうに思ってしまうかもしれません
チルティでも、罪悪感を抱えたままだと休んでも休まらないよ……
チルティ今の自分の状態を把握して、
必要なときは、罪悪感を抱かずに思いっきり休もう！
心身の限界ではないけれど、
仕事が苦しい……そんなときは
- 「この職場は、自分の個性に合っている場所だろうか」
- 「ここで働き続けた先に、納得できる自分はいるだろうか」
……と、心の中で問いかけてみてください。
具体的には、以下の順番で試してみるのがおすすめ
- まずは、何がつらいのか、どこに違和感があるのかを整理して、認識する。
- 時間経過や工夫で、どのくらい改善できるものなのか、確認する
- 改善できるものを改善していく
- その一方で、自分の強み弱みを把握して、強みを生かした働き方を設計していく
こゆきINFJさんは未来を考えるのが得意な方が多いです。
遠い先に焦点を当てて、目標を目指して努力するのが性格に合っていると思うなら、
ぜひ自分の強み弱みを考慮した上で、目標を立ててみてくださいね。
Tealsのコミュニティには、筆者含めINFJの方も多数所属しています。
自己理解を深めたい方にはコーチングや、転職希望者には転職支援も実施しています。
チルティ興味のある方はぜひのぞいてみてね！
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