HSPの皆さん、こんな悩みはありませんか？
- 仕事が続かない。自分が無能だから？
- 試用期間中にしんどくなってしまう。自分の性格に問題があるのかな？
- 自分に合う仕事なんてないのでは？
- HSPが長く続けられる仕事なんて、存在するのだろうか？
こゆき筆者も仕事で悩む度に、
優秀でいなきゃとかもっと有能にならなきゃとか、
よく考えていました
そのせいで、どんどん疲れてしまった思い出があります
チルティ仕事が上手くいかない原因が自分の能力にあると思い込んじゃうとしんどいよね
こゆき仕事が続かない理由は能力の問題じゃなくて、
毎回自分に合わない仕事を選んでいるからかもしれません
この記事では、以下の内容をご紹介します
- HSPが仕事でしんどくなる理由
- HSPでも続いた仕事を、HSPさんの４つの傾向別に解説！
- HSPが無理なく仕事を続けるための考え方
こゆきHSPである私や周りの方々の体験談をもとに、
HSPさんが続けやすい仕事について解説します！
チルティぜひ参考にしてね！
HSPの仕事が続かないのはなぜ？
こゆきはじめに、HSPの定義をご紹介しますね
HSPの４つの特徴
- 物事を深く考えて処理できる
- 過剰に刺激を受けやすい
- 共感力が高い
- 些細なことに気付きやすい
こゆきHSPさんとひとくちで言っても、
気質は人それぞれです
チルティ気質が仕事環境と噛み合わないと、
働くのがしんどくなっちゃうよ……
こゆき一方で、気質を強みにできれば、楽しく生き生きと働けます
チルティまずは、仕事がしんどくなる理由を解説していくね！
仕事がしんどくなる原因
HSPさんが仕事で疲れるのは、
- 業務量が多いから
- 業務が難しいから
- 能力の問題
こゆきではなく、職場環境が合っていないから……という場合が多いです
こゆき「HSPさんがしんどくなる職場環境」のよくあるパターンをご紹介します
チルティ自分と重ねて考えてみてね！
音・声
- 電話や話し声、特に怒鳴り声が響く
- 仕事中に隣の席の人が雑談をふってくる
こゆき静かな環境なら人よりも集中力があって、
仕事が一気に進む人も多いです
思考
- あまり考えずに、ただこなすだけの業務が続く
- 精度や質よりもスピードが求められる
チルティじっくり考えて、中身のあるものを作るのは得意だよ
人間関係
- すぐに不機嫌になる同僚や上司と同じチーム
- クレーム対応など、怒っている人と日常的に会話する
こゆき共感して感情移入してしまう人ほど、
周りが不安定だとしんどいんですよね
小さなミス
- 細かい点が気になって完璧主義に陥る
- 人のミスが気になる
こゆき完璧主義にならないように意識すれば、強みです
チルティ人のサポートやミスチェックの仕事が天職になりやすいよ！
こゆき要領が悪いのではなく、気質なので、
そんな自分に合った働き方を目指しましょうね
続かないのは性格よりも環境の問題
こゆき周りの人は普通にできるのに、
自分だけが疲れてる……そんな経験を繰り返して、
自分はダメなんだと思い込んでいませんか？
チルティそれ、自分の気質や、自分に合う環境を知らないだけかも！
例えば、同じ業務内容でも、
- 電話が鳴り続けて、作業が中断され続ける部署
- 静かで自分のペースで作業できる部署
では、負担が段違いです。
チルティ集中できる環境に異動して、こなせる業務量が２倍になる人も……！
こゆきどこへ行っても仕事を続けられないと思い込む前に、
自分に合った職場環境に身を置くのが大切です
仕事が続く人の共通点
こゆき実際に仕事が続いているHSPさんには、共通点があります
チルティ『頑張っているから』とかじゃなくて、
自分に合わない環境を避けてるよ！
こゆき仕事が続いているHSPさんは自分の気質（強み弱み）を知った上で、
無理なく続けられる職種・職場・働き方を選んでいるんですよね
HSPが仕事しやすい環境（例）
- 営業ノルマがない
- 飲み会が少ない
- 人間関係が穏やか
- 一人で集中できる環境がある
- 仕事の進め方にある程度裁量がある
こゆき自分が苦手な環境を避けて、
自分の強みを生かすのが大切です
チルティ「続いた仕事」の正体は、職種ではなく、
自分に合う仕事環境を選べたかどうかだよ！
チルティこのブログを運営しているTealsのコミュニティには、
たくさんのHSPさんが所属しているよ！
MBTIを含む性格検査などを通して、自己理解を深め、
自分に合う仕事環境などを考えています
チルティ転職支援サポートもあるから、興味があればのぞいてね！
HSPのタイプ別｜苦手な仕事と続いた仕事
こゆきここからはHSPさんのタイプ別に、
疲れやすい仕事と続いた仕事を見ていきましょう
- 刺激に弱いタイプ
- 人間関係に疲れやすいタイプ
- 完璧主義で自分を追い込みやすいタイプ
- 評価や空気に敏感なタイプ
チルティHSPの４つの特徴は、
人によってそれぞれ強弱があるよ
こゆき特徴の強弱によって、
得意不得意が異なります
HSPの４つの特徴
- 物事を深く考えて処理できる
⇒ ②人間関係に疲れやすいタイプ、④評価や空気に敏感なタイプ - 過剰に刺激を受けやすい
⇒ ①刺激に弱いタイプ、④評価や空気に敏感なタイプ - 共感力が高い
⇒ ②人間関係に疲れやすいタイプ、④評価や空気に敏感なタイプ - 些細なことに気付きやすい
⇒ ②人間関係に疲れやすいタイプ、③完璧主義で自分を追い込みやすいタイプ
チルティ順番に見ていくよ！
こゆき職種名よりも、どんな環境かに注目してくださいね
刺激に弱いタイプ
チルティ次の項目に当てはまる人はこのタイプかも！
- 人の話し声が聞こえる場所で、集中するのが苦手
- 人混みに圧倒されて、気分が悪くなる
- 明るすぎる照明や、強い光が苦手
- 街中で買い物をしていると疲れる
- 空気が淀んでいると、真っ先に体調が悪くなる
チルティ電車通勤が苦手な人が多いよ！
こゆき静かな環境で集中して作業できる環境が合っています
苦手な仕事
- 接客業全般
- コールセンター
- イベント運営
- 飲食店スタッフ
チルティ事務職みたいな内勤でも、
頻繁に電話対応が必要だとしんどいかも……
こゆき隣の席の人がずっと独り言呟いているような環境もつらいです
続いた仕事
- 在宅ワーク
- データ入力
- 校正・編集
- 工場の軽作業
チルティ共通点は、一人で静かに作業できる職場環境だよ
こゆきある程度、自分のタイミングで集中して作業できると働きやすいです
人間関係に疲れやすいタイプ
チルティ次の項目に当てはまる人はこのタイプかも！
- 雑談が続くと、疲れる
- 飲み会はあまり参加したくない
- 誰かの機嫌が悪いと、居心地が悪い
- 本音を言うより、空気を優先してしまう
- 仕事のストレスの大半が、職場の人間関係
チルティ人付き合いが多い職場ほど、疲れちゃうよ
こゆき人と適度な距離を保てる環境が向いています
苦手な仕事
- 営業職
- 販売スタッフ
- チームワーク重視の職場
- 常に報連相が求められる仕事
続いた仕事
- フリーランス
- 研究職、専門職
- バックオフィス業務
- その他、個人作業が中心の職種
こゆき私の場合は、事細かに見張ってくる上司はしんどいです
一方で、仕事を任せてくれる上司だと働きやすいんですよね
チルティ見張ってくる上司なんているの？
こゆき経験上、不安やコントロール欲求の強い人が部下を持つとそうなりやすいです
チルティ対策は？
こゆきまず、上司からできるだけ離れた席を確保
次に、気軽に雑談する相手ではないと学習してもらうために、
NOを示し続けます
チルティ大変だね……
こゆきそうなんですよね……
このタイプの方は、無駄に疲れる人間関係から解放される働き方を探すのがおすすめです
完璧主義で自分を追い込みやすいタイプ
こゆきミスを極端に恐れるせいで、必要以上に疲れてしまいます
チルティ次の項目に当てはまる人はこのタイプかも！
- 常に100点を目指してしまう
- 小さなミスをいつまでも引きずる
- 休んでいても仕事のことを考える
- 細部が気になって、ミスチェックに時間がかかる
チルティ真面目さが強みだけど、燃え尽きやすいよ
こゆきミスチェックの仕事なら自分の性質を最大限生かせます
苦手な仕事
- 飛び込み営業
- コールセンター
- 締切やノルマが短い仕事
- 責任範囲が広すぎる仕事
続いた仕事
- 秘書
- 事務職
- 経理担当
- 書類の審査業務
- データ入力・管理
- 校正、校閲、品質管理
こゆき成果物を提出する仕事なら、
自分の中で100点じゃなくても出す練習をするのがおすすめです
チルティ出してみないと点数も分からないからね
評価や空気に敏感なタイプ
チルティ次の項目に当てはまる人はこのタイプかも！
- 怒られる前から謝ってしまう
- 上司の表情ひとつで一喜一憂
- 評価面談が近づくとソワソワ
- 周囲の反応を気にしすぎて疲れる
- 「迷惑をかけていないか」が常に頭にある
チルティ他人基準で動くと、しんどいよ
こゆき表情の変化に気づくのは強みなので、
どう振る舞うのかを自分基準で考えましょう
チルティ集めた情報を自分のために使おう！
苦手な仕事
- クレーム対応
- 飛び込み営業職
- 大企業の事務職
続いた仕事
- 教育関係
- 法人営業
- カウンセラー
- 技術職、専門職
こゆき意味もなく理不尽なクレームをぶつけられるのは苦手でも、
相手をよく見て対応するのは得意な人が多いです
チルティ相手の評価や機嫌に敏感なのがマイナスになる職業ではなく、
プラスになる職業を選ぼう！
HSPが無理なく仕事を続けるための考え方
HSPが仕事で上手くいかない最大の理由は、「自分の特性を無視して働いているから」です。
周囲と同じ基準で考えると、自分の性質が弱点となり、心身ともに疲れていきます。
「できない自分を責める」のはやめて、「合わない環境にいるだけかもしれない」と視点を変えましょう。
こゆきHSPさんは決して能力が低いわけではなく、
刺激や感情を深く受け取りやすいという性質を持っているだけです
この性質を強みにするか、弱みにするかによって、
仕事の難易度が大きく変わるよ！
- 自分を責めるのをやめる
- 自己理解を深めて、自分の性質をよく知る
- 自分の性質が強みになる環境と弱みになる環境を考える
- 自分の性質を生かせる働き方にシフトする
- 静かさ
- 人間関係の距離感
- 評価の仕組み
- 働くペース
こゆきこれらが自分に合っているかどうかで、
同じ仕事でも疲れ方は大きく異なります
チルティ『頑張れば慣れる』は、HSPさんには通用しない場合が多いよ
今の仕事がしんどいと感じたら、何がしんどいのか、どんな状況ならしんどくないのか、真剣に考えてみましょう。
頑張った末に、心が壊れてしまったら大変です。
自分に合う場所を探し出して、長く働くのが一番安定します。
Tealsホームのコミュニティには、
筆者含めた色んなHSPさんが所属しているよ！
こゆきMBTIを含む性格検査などを通して、自己理解を深め、
自分に合う仕事環境などを考えています
チルティ精神疾患になってしまった方向けに、福祉サポートもあるよ！
興味があればのぞいてね！
まとめ｜HSPでも仕事が続く人は、自分に合った働き方を選んでる
こゆきHSPでも仕事が続く人には、ある共通点があります
それは「無理を美徳にしない」点です
チルティ周囲と同じ働き方を目指すんじゃなくて、
自分の疲れやすさや苦手をきちんと認めてるよ
こゆきそのうえで、静かな環境を選んだり、人との関わりを減らしたり、
評価に振り回されない働き方を選んでいます
HSPさんは感受性が高いため、環境の影響を強く受けやすいです。
自分に合わない場所でただ疲労をため込むよりも、自分に合う場所で結果に繋がる努力をしましょう。
こゆき仕事が続かないと感じているなら、自分の能力を否定するのではなく、
自己理解を深め、環境を見直してくださいね
チルティ働き方を変えるだけで、
そのままの自分で、安心して長く働けるよ！
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