チルティ「苦手な人とは、どう距離を取ればいいんだろう……」
そんなふうに悩んでいるHSPさんも多いのではないでしょうか。
HSPさんは、相手によって疲れ具合が変わる場合もあります。
今回は、
- HSPさんが苦手と感じやすい人
- 苦手な人との付き合い方
- 苦手な人から自分を知る方法
- 苦手な人から自分を知る方法
について、HSPの筆者が体験談も交えながらお伝えします。
もえこの記事を読めば、苦手な人にとらわれず、自分らしく過ごせるようになりますよ。
苦手な人との付き合い方で悩んでいるHSPさんは、ぜひこの記事を参考にしてみてください。
HSPさんが苦手な人の特徴
- 何気ない一言に傷ついてしまう……。
- 相手の感情を受け取ってしまってしんどい……。
そのように感じるのは、HSPの気質が関係しているのかもしれません。
もえまずは、HSPさんが苦手に感じやすい人の特徴を見ていきましょう。
チルティ苦手だと感じる理由を知ると、自分への理解も深まるよ！
不機嫌な、怒りっぽい人
もえHSPさんは、不機嫌な人や怒りっぽい人が苦手な傾向があります。
五感からさまざまな情報を感じ取りやすいといわれています。
周囲の雰囲気にも敏感な一面が関係しているのかもしれません。
例えば、物に当たる人や、ため息をつく人がいると、自分が何かしてしまったのではないかと不安になりやすいです。
チルティ不機嫌な人の言動にビクビクして、心が落ち着かなくなるHSPさんも
いるよね。
人によって態度を変える人
もえHSPさんは、人によって態度を変える人が苦手な印象です。
人に嫌われるのを恐れやすく、相手の気持ちを気にしやすい一面が理由のひとつといえます。
例えば、人によって態度が変わる人と接したとき、「本当はどう思われているのだろう？」と気になりがち。
今は優しく接してくれていても、いつか冷たい態度を取られるのではないかと不安に感じるでしょう。
人と誠実に関わりたい傾向があるHSPさんにとって、裏表がある人は、安心して付き合いにくい相手かもしれませんね。
テンションが高すぎる人
もえHSPさんは、勢いが強い人や、テンションが高い人を苦手に感じやすいです。
これは、周囲の感情やエネルギーを吸収しやすいHSPの気質が関係しているといえます。
「自分も合わせなきゃ」と無理をしてしまう場合があるでしょう
チルティそのため、テンションが高すぎる人とは、気疲れしやすいかも……
言い方がきつい人
もえHSPさんは、言い方がきつい人を苦手に感じる傾向があります。
これは、言葉のニュアンスに敏感な一面があるためです。
相手の何気ない一言に傷つき、我慢を続けるうちに、心の負担が大きくなる人もいるでしょう。
チルティHSPさんは、言われた言葉が心にトゲのように残りやすいよね。
生活音や声が大きい人
もえHSPさんは、生活音や声が大きい人を苦手に感じる印象があります。
音による刺激がストレスになりやすいためです。
例えば、
- 話し声が大きい
- ドアを強く閉める
- キーボードを大きな音で打つ
チルティこのような音が気になって、落ち着かなくなる場合があるよ。
HSPさんにとって、生活音や声が大きい人は気疲れしやすい相手といえるでしょう。
HSPさんが苦手な人と付き合うための対策
もえ苦手な人がいても、仕事や学校でまったく関わらないのは難しいですよね。
そこでここからは、HSPさんが自分の心を守りながら、苦手な人と付き合う方法をご紹介します。
チルティ自分に合った方法を見つけて、心の負担を少しずつ軽くしてね。
職場や学校では「心の距離」を取る
HSPさんは、苦手な人の言動が気になり、気持ちを切り替えにくい印象があります。
もえSNSで「苦手な人とは、しんどくならない距離まで離れる」という考え方を知りました。
この考え方を知ってから、苦手な人との距離感がわかり、気持ちも楽になったのです。
例えば、苦手な人と会う機会を減らせるなら、できるだけ接する頻度を減らすといいでしょう。
一方、職場や学校など、どうしても苦手な人と顔を合わせなければならない場合もあります。
そんなときは、自分の中で相手と心の距離を調整するといいですよ。
親しい人と苦手な人に、同じ距離感で接する必要はありません。
苦手な人は心の中で少し遠い位置に置くイメージを持つと、相手の言動に気を取られず済む場合があります。
また、苦手な人とは挨拶や必要な会話だけに留めるといいですよ。
わかり合おうと頑張りすぎず、関係を維持するための最低限の会話だけで十分だと考えてみてください。
とはいえ、どうやって心の距離を保てばいいのか、難しく感じるHSPさんもいるでしょう。
そんなときにおすすめなのが、学習サイト「UNIKO」です。
「UNIKO」では、心理学をベースにしたワークを通して、しんどくならない人間関係の距離感を練習できますよ。
チルティ無料で試せるワークもあるので、気軽に使ってみてね。
「同じ土俵に乗らない」と決める
もえ嫌なことをされたとき、私は心の中で「同じ土俵に乗らない」と唱えるようにしています。
これは学生時代、苦手な人との付き合い方で悩んでいた私に友達が教えてくれたおまじないです。
嫌がらせや相手の言動にいちいち反応してしまうと、苦手な人と同じ土俵に立ってしまいます。
ですが、「同じ土俵に乗らない」と決めるだけで、苦手な人の言動に心を乱されにくくなるでしょう。
チルティエネルギーの消費をぐっと減らせるので、苦手な人がいるHSPさんに
おすすめの考え方だよ。
「全員と仲良くしなきゃ」を手放す
HSPさんの中には、「苦手な人とも仲良く付き合わなきゃ……」と無理をしている方もいるのではないでしょうか。
ですが、「この人とは相性が悪いな」と割り切ってみるのも一つの方法です。
チルティその分、大切にしたい家族や友人、好きなことに時間を使ってみよう！
そうすると、苦手な人に振り回されなくなるかもしれません。
「そうは言っても、どうしても苦手な人のことで頭がいっぱいになってしまう……」
そんなHSPさんは、学習サイト「UNIKO」で自分の気持ちを整理してみてはいかがでしょう。
心理学ベースのワークを通して、心地よい人間関係の選び方や、自分を守るための考え方を学べます。
もえ無料で試せるワークもあるので、ぜひ気軽に覗いてみてくださいね。
モヤモヤを紙に書き出す
もえ苦手な人と接したあとも、ずっと相手について考えていませんか？
HSPさんは、傷ついた言葉や冷たい態度を、頭の中で何度も思い返しやすいです。
苦手な人についてぐるぐる考えていると、つらい気持ちが思い出され、自分をさらに傷つけてしまう場合があります。
そんなときにおすすめなのが、気がかりな出来事や、感じた気持ちを紙に書き出す方法です。
頭の中にあるモヤモヤを言葉にすると、自分の気持ちを整理しやすくなります。
例えば、「相手のどんな言葉が気になったのか」「そのとき、どんな気持ちになったのか」を書き出してみてください。
気持ちを紙に書き出せば、起きた出来事と自分の感情を分けて考えやすくなり、どうすれば楽になれるかが見えてくるでしょう。
きれいな文章にまとめる必要はありません。
思いついた言葉をそのまま書くだけでも大丈夫ですよ。
チルティグルグル考えちゃうときこそ、心の中を書き出して、穏やかに過ごそう！
グルグル思考については、こちらの記事で詳しくご紹介しています。
信頼できる人に相談する
もえ苦手な人との関係について、友人や家族など信頼できる人に相談してはいかがでしょう。
HSPさんは自分ひとりで考え込んでいると、どうしてもマイナス思考になりやすいです。
そんなとき、信頼できる人に話を聞いてもらうと、自分では気づけなかった新しい考えを得られるかもしれません。
また、自分の気持ちを言葉にして話しているうちに、頭の中がすっきり整理されていく場合もあります。
苦手な人から、自分の大切な価値観を知る
ここまで苦手な人との付き合い方をお伝えしてきました。
実は「苦手」の裏には、あなたが大切にしている思いや過去の経験が隠れている場合も
あります。
もえ苦手な人を通して、「自分が何を大切にしたいのか」心の声に目を向けてみてはどうでしょう？
「なぜこの人が苦手？」から自分の価値観を考えてみる
HSPさんの中には、苦手な人の言動にイライラしてしまう方もいるのではないでしょうか。
もえ私自身、海外で相部屋に泊まった際、同室の人を「苦手だな」と感じた経験があります。
鍵をかけて洗面室を長時間使われたり、ドライヤーの使用を制限されたりしました。
最初は「共有スペースなのに、どうして他者を思いやれないんだろう……」と、イライラするばかりでした。
ですが、「なぜ私はこんなに相手の行動に腹が立つのだろう？」と自分の心に問いかけてみたのです。
もえすると、私は、『周りとの調和』や『気遣い』を大切にしていると気づきました。
このように、苦手だと感じる理由を振り返ると、自分が大切にしている価値観が見えてくるかもしれません。
例えば、
- 偉そうな人が苦手なら➔「対等な関係や優しさ」を大切にしたい
- 約束を守らない人が苦手なら➔「誠実さや信頼関係」を大切にしたい
- 人の気持ちを考えずに発言する人が苦手なら➔「相手の気持ちを考えた言葉選び」を大切にしたい
自分が大切にしている価値観がわかると、どのような人間関係を築きたいのかも考えやすくなりますよ。
苦手な人を通して、過去の自分を振り返る
誰かを苦手だと感じる背景には、過去の経験が関係している場合もあります。
もえ私は、不機嫌な人や生活音の大きい人、怒鳴っている人が苦手です。
学校で怒鳴る先生や、モノに当たる人と接する中で感じた恐怖心が、苦手意識につながっていると思います。
私の場合は、無理に克服しようとせず、「苦手な人とは距離を置く・離れる」方法で自分を守っていますよ。
苦手になったきっかけを知ると、自分に合った対応策が見えてくるかもしれません。
学習サイト「UNIKO」では、幼少期の出来事から自分を振り返るコラムもご用意しています。
チルティ苦手意識を持ったきっかけが知りたいHSPさんは、ぜひ覗いてみてね！
HSPさんが気の合う人と出会うには？
苦手な人が気になって心がしんどくなっているときは、エネルギーを奪われがちです。
チルティそんなときこそ、無理に苦手な相手と向き合い続けなくて大丈夫。
自分にとって居心地の良い人や、安心できる居場所に目を向けてみましょう。
学校や会社といった決められた人間関係だけが全てではありません。
もえHSPさんらしく、自分と気の合う仲間や友達を見つけるヒントについてご紹介します。
趣味や習い事など「好きなこと」をきっかけに探す
HSPさんは、本やアート、推し活など「好き」をきっかけにした出会いがおすすめです。
共通の関心事がある場所なら、会話も弾みやすいため、心地よい関係を築きやすいのが魅力といえます。
チルティ今ある人間関係だけでなく、新しい出会いにも目を向けてみてね。
もえ自分の好きを楽しむ中で、新しい人との出会いにつながるかもしれません。
少人数のイベントやコミュニティに参加してみる
HSPさんは、少人数のコミュニティや一対一1で対話できる環境だと気の合う人と出会いやすいでしょう。
少人数の場所なら、目の前にいる相手と自分のペースでじっくり向き合えます。
量より質を大切にして、自分らしくいられる人とのつながりを大切にしてくださいね。
チルティ読書会やアート体験などのワークショップに参加するのもおすすめだよ。
まとめ：苦手な人がいる自分を許して、自分の心を大切にしよう
誰にだって「苦手な人」はいます。
苦手な人がいる自分を責める必要はまったくありません。
もえ苦手な人への気持ちを整理してみると、自分が本当に大切にしたい価値観が見えてきますよ。
苦手な人に心を奪われそうなときは、一旦距離を置いて、気の合う人や「好きなこと」に目を向けてみてくださいね。
また、「自分自身の価値観や内面をもっと深く知りたい」HSPさんには、学習ツール「UNIKO」もおすすめです。
チルティ自分を知るヒントとして、ぜひ活用してみてください。
コメント