チルティ友達が少ないし、会ったあとに疲れてしまう……
と悩んでいませんか？
敏感な一面があるHSPさんは、友達付き合いでも
相手を思いやるあまり、疲れがちに。
この記事では、
- 友達が少なくても大丈夫な理由
- なぜ、HSPさんは友達付き合いで
疲れやすいのか - HSPさんが友達付き合いで生かせる強み
- HSPさんが友達付き合いで疲れないコツ
について、HSPの筆者が体験談も交えながら
お伝えします。
この記事を読めば、「友達付き合いのヒント」が
きっと見つかるでしょう。
もえぜひ、自分らしく友達と付き合うために役立ててくださいね
HSPさんは友達が少ない？
それってダメなの？
周りと比べて、
「どうして自分は友達が少ないんだろう……」と
悲しくなっているHSPさん。
「友達が多い＝性格のいい人」というイメージも
あって、つい自分を責めてしまいますよね。
もえですが、友達の数であなたの価値は決まりません
チルティHSPさんに友達が少なくなりやすいのには理由があるよ
HSPさんに友達が少なくなりやすい理由
- 自分から誘うのが苦手な傾向がある
- 学生時代から友達付き合いで悩みやすい
- 飲み会など大人数の集まりに
気が進みにくい - 一緒にいて疲れない友達を自然と
選んでいる可能性がある - 傷つかないように人と接する場面を
減らしている人が多い
こういった理由から、HSPさんは友達が少なくなりやすいといえるでしょう。
チルティどの理由も、自分の心を守るための行動といえるね
友達付き合いは自分のペースで大丈夫！
友達が数人しかいない……
そう悩んでいるHSPさんも多いでしょう。
ですが、友達付き合いに正解はなく、「広く浅い」「狭く深い」どちらも素敵な付き合い方です。
もえHSPさんは狭く深い友達関係が
得意な印象があります
あなたの周りにいる友達を思い浮かべてみてください。
きっとそれぞれとの素敵な思い出が浮かんでくるはず。
それは、あなたが友達一人ひとりを大切にしてきたからだと思います。
チルティ友達は選べるから、自分がしんどくない付き合い方をしてね
HSPさんが友達付き合いで疲れやすい4つの理由
人と会うのは嫌いじゃないのに、会ったあとで
疲れてしまう……
その疲れ、HSPの気質が関係しているかもしれません。
もえHSPさんが友達付き合いで疲れやすいのは、
友達を大切に思う気持ちが強いからといえるでしょう
友達の表情や空気を感じ取りやすい
HSPさんは友達の表情や言葉のトーンから、
「今どう思っているか」を考える傾向にあります。
そのため、友達がただ会話を楽しんでいるときも、気を遣って疲れるのかもしれません。
チルティ特に出会ったばかりの友達だと、
気を遣いやすいよね
友達と会ったあと、自分に「丸つけ」をしがち
友達と会ったあとに、
「あの言い方、ダメだったかな……」と会話を振り返っては、落ち込んでいませんか？
HSPさんは友達の反応を敏感に感じやすいです。
そのため、自分の言い方や行動に丸つけをしては、自分を責めてしまいがち。
もえこの丸つけが、友達付き合いでの
疲れやすさに繋がっている可能性が
あります
LINEの返信で悩みやすい
友達から送られてきた何気ないLINE。
でも、HSPさんは返信を考えすぎて疲れてしまう
人もいます。
「この返信で友達が嫌な気持ちにならないかな？」
と悩み、返信するのにエネルギーと時間が
かかりやすいでしょう。
もえそんなときは、「どうして返信に悩んでしまうのか」を知るのが大切
自己理解ワークサイト「UNIKO」では、心理学をベースにしたワークを通して、
悩みや感情を整理しながら、自分の思考パターンに気づけます。
チルティ自分の気持ちを知り、友達の反応に振り回されない関係を築けるかも！
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友達との境界線があいまいになりやすい
HSPさんは共感力の高い人が多いといわれています。
そのため、友達の感情を自分のこととして
感じやすいでしょう。
もえ友達の幸せを一緒に喜びやすいのは素敵な一面ですね
ただ、友達が疲れていたりイライラしていたりすると、その感情を受け取って疲れやすくなります。
HSPさんが友達付き合いで生かせる強み
では、HSPさんは友達付き合いが苦手なのでしょうか？
チルティ実は、HSPさんには友達付き合いで生かせる強みがたくさんあるよ！
友達の小さな変化に気づきやすい
友達が髪を切ったり、いつもと雰囲気が変わったりしたときに、「あれ？」とすぐに気づいた経験は
ありませんか？
こうした小さな変化に目を向けられる一面は、
HSPさんの強みといえるでしょう。
困っている様子を感じ取りやすいところも、
HSPさんの良さかもしれませんね。
もえ私は、友達の変化に気づいたときは、言葉にして褒めています
友達の気持ちに寄り添いやすく、よく相談される
HSPさんの共感力が高い一面は、
友達が「この人に話したい」と感じる大きな理由になるといえるでしょう。
チルティHSPさんは友達の話をじっくりと
聞くのが得意な傾向があるよ
友達が何に悩んでいるのかを一緒に考えられる人が多いため、相談されやすいかもしれませんね。
友達と穏やかな関係を築きやすい
HSPさんは、穏やかな話し方や雰囲気の人が
多いといえるでしょう。
そのため、相手に安心感を与えやすく、
優しい関係を育てていくのが得意な印象です。
特に、友達一人ひとりと深く誠実に向き合いたい
傾向があります。
もえHSPさんは信頼し合える関係を
築きやすいでしょう
友達と感動を深く共有できる
- ランチが美味しかった。
- きれいな夕焼けを見られた。
- 店員さんの対応が良かった。
もえHSPさんはこういった日常の
小さな幸せを見つけて味わうのが
得意な気がしますよ
豊かな感性を持つ人が多いHSPさんと過ごすことで、友達も何気ない日常をより楽しめるかもしれませんね。
その他の強みについては、こちらの記事で説明しています。
HSPが友達付き合いで疲れないためのコツ4選
HSPさんが友達付き合いで感じやすい疲れは、
ちょっとの工夫で減らせますよ。
チルティどんな方法で友達付き合いを
心地よく変えられるか見ていこう！
安心できる友達と関わる
周りの刺激を受けやすいHSPさんは、
自分と話し方や過ごし方が似ている人とは、
心地よく過ごせるでしょう。
友達になりたい人がいたら、自分と合いそうか
観察してみるといいですよ。
もえ私は学生時代、少人数でいるのが
好きそうな人や、本を読んでいる人と仲良くしていました
「相手の感情は相手のもの」と線を引く
友達と心の距離があいまいになりがちなHSPさん。
そこでおすすめなのが、「相手の感情は相手のもの」という考え方です。
例えば、
友達が朝からずっとイライラしている。
この場合、あなたのせいとは限りません。
だからこそ、友達がイライラしているときは、
「相手の感情は相手のもの」と思い出してほしい
です。
チルティ心の中で言うと、
気持ちが少し楽になるよ
「小さな本音」を伝えてみる
もえ本音を伝えるのが苦手な人が多いHSPさんは、「小さな本音」から
伝えてみませんか？
例えば、
友達に「ランチ、何を食べたい？」と聞かれたとき。
「パスタとかどう？」「お肉いいんじゃないかな」と、やんわり本音を伝えてみる。
こうした小さな成功体験で、「本音を言っても大丈夫」と思えるようになりますよ。
でも、仕事やマイナスの本音はなかなか言いにくい……
そんなHSPさんは、ぜひ学習サイト「UNIKO」の
ワークを試してみてください。
心理学をベースにしたUNIKOのワークを通して、「なぜ本音が言えないのか」を知り、
自分と向き合えます。
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「1人時間」を確保する
HSPさんは1人の時間でエネルギーを回復している印象があります。
- 週に1度は1人で過ごす。
- 友達と会う時間を短くする。
- SNSから離れ、頭を休ませる。
チルティこんなふうに回復の時間を
作るといいよ
1人時間についてはこちらの記事で説明しています。
HSPさんが自分らしく付き合える友達を見つけるには
新しい友達が欲しいと思っても、
HSPさんにとって「ゼロからの友達作り」は
エネルギーがいるかもしれません。
だからこそ、HSPさんは「好きなこと」や
「安心できる感覚」を大切にして友達を見つけるのが合っているでしょう。
チルティHSPさんが無理せずに友達を作れる
3つの方法を紹介するね！
期間を決めた新しい友達作り
「友達は欲しいけど、いざとなると気が重い……」
そんなHSPさんは、期間を決めた新しい友達作りはいかがでしょう。
もえ私は友達がほしいときに、
「1か月だけ」と決めて、新しい出会いのために行動しています。
チルティ期間を決めると、
友達作りが無理せずできるよ。
「好き」をきっかけに出会ってみる
初めて会う人と話せるか不安なHSPさんには、
「好き」をきっかけにした出会いがおすすめです。
共通の話題があると、会話がはずみ、
友達になりやすいでしょう。
チルティ「好き」は、あなたに一歩踏み出す勇気をくれるはず！
少人数のコミュニティを選んでみる
チルティ「大人数の集まりはしんどい……」
と思うHSPさんは、少人数のコミュニティで友達を作ってみるのがいいでしょう。
たくさんの人がいる場所は、どうしても周りの感情や空気を受け取りやすく、心がヘトヘトになってしまいがち。
だからこそ、自分のペースを守りながらじっくり向き合える、少人数や「1対1」の環境が合っているといえるでしょう。
【体験談】 HSPの私が見つけた“心地よい友達付き合い”
友達付き合いに悩み、「友達が少ない自分」を
みじめに感じていたHSPの私。
そんな私が見つけた、「心地よい友達付き合い」についてご紹介しますね。
もえ今では友達と会う時間が、
日々の息抜きになっています。
「その人といるときの自分が好きか」を目安に
少しずつ、一緒にいるのがしんどいと感じるようになった友達がいました。
親友だったので、このまま頑張って関係を続けた方がいいのかなと悩んでいたとき。
という言葉で、友達との距離を見直しました。
今でもこの言葉は、友達付き合いを考えるときの
大切な軸になっています。
もえこの人といるときの私、心から笑えてるかな？
と自分に優しくなれ、心地よい友達付き合いを
築いていけるように。
大人になってから「好き」でつながった友達
大人になってからの友達作りは難しいと感じませんか？
学校のように毎日顔を合わせるわけではありません。
職場は仕事が中心で、友達になるきっかけも
少なくなりがちです。
もえ実は私も、同じように感じていました。
ですが、「好き」がきっかけで素敵な友達と
巡り会えた経験があります。
留学してから、すっかりイタリアが大好きになった私は、日本で行われていたイタリアフェアへ
足を運んだところ……
そこで、イタリア語を上手に話す女性を見かけ、
思い切って話しかけてみました。
その出会いから、少しずつ仲を深め、
今ではイタリアについて語り合える友達です。
チルティ大好きなイタリアが、
行動力と素敵な出会いを与えてくれたんだね！
気を遣わない方が仲良くなれると気づいた日
もえ友達でも、つい気を遣ってしまう私。
でも、自分が気を遣われると
「そんなに気を遣わないで」と感じていました。
そこで、友達に「気を遣わず接してみよう」と
試してみたのです。
すると、友達から、
「色々話せて、気楽に過ごせる！また会おう！！」と嬉しいお誘いが。
この出来事がきっかけで、「友達は気を遣ってほしくて、私と一緒にいるんじゃない」とわかりました。
それからは、友達が緊張しないためにも、
あえて気を遣いすぎないように心がけています。
まとめ｜HSPさんは友達の数より“心地いい関係”を大切に
友達付き合いはトライ＆エラーの繰り返しです。
そうやって少しずつ、自分に合った無理のない
付き合い方がわかってきますよ。
もえ私も日々、疲れたり反省したりと、今でも友達付き合いで自分はダメだなと落ち込むときがあります。
チルティそんなときは、友達を大切にするのと同じくらい、自分にも優しくしてあげてね！
「どうやって自分に優しくすればいいんだろう？」
そう感じた方に、ぜひ使ってみてほしいのが
自己理解ワークサイト「UNIKO」です。
「UNIKO」では、ワークを通じてあなたの悩みを
整理し、自分らしくいられるためのヒントを
お伝えしています。
チルティカレンダー機能もあるから、
頑張りがわかりやすいよ！
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