HSPは人嫌い？人付き合いをラクにする考え方や自分らしくいられる人の特徴を紹介

「人嫌いな自分なんて最低だ」と責めていませんか。

HSPは人嫌いではなく、人付き合いに疲れやすいだけなんです。

この記事では、HSPが人嫌いだと感じる理由、人付き合いをラクにする考え方についても紹介します。

HSPは”人嫌い”ではなく人付き合いに”疲れやすい”

HSPは人嫌いなのではなく、人付き合いでエネルギーを消耗しやすい特性をもっています。

他人の気持ちの変化に敏感なHSPは、人間関係にたくさんの神経を使って疲れやすい人が多い印象です。

人嫌いだとこの先ずっと孤独に生きていくしかない、などのイメージをもつ人もいるはずです。

しかし、HSPは心を許せる相手とは、深く付き合える人が多い印象です。

無理に人付き合いの輪を広げようとせず、自分の特性を知り自分のペースを守っていけば、過度に孤立を心配する必要はありません。

HSPが人嫌いだと感じる理由

HSPが人嫌いだと感じるのには次の理由があります。

心身に影響が出ている、我慢の限界だと感じるときは、無理をせず医療機関や心理カウンセラーなどの専門家へ相談しましょう。

人と関わるよりも一人でいる方がラクだから

ほかの人と関わっているよりも一人でいたほうがラクだと感じるため、自分が”人嫌い”なのではないかと感じます。

HSPは一人の時間で体力を回復させる人が多い印象です。

一人時間を確保する方法については次の記事で紹介しています。

自分の気持ちを打ち明けるのが苦手だから

自分の気持ちを打ち明けるのが苦手で、なかなか相手との距離が縮まらないため「自分は人嫌いなんだ」と決めつけてしまいがちです。

相手の気持ちの変化に敏感なHSPは、自分のことを話すのを控える人もいます。

人と打ち解けるのに時間がかかるから

いつまで経っても周囲の人と打ち解けられないと「自分は人嫌いなのかな」といった思考になりやすいです。

周りの人に気を遣いすぎるHSPは自分の話をするのが苦手で、なかなか人と打ち解けられない人もいます。

共通点を探したり、自分から心を開いたりすると相手と打ち解けやすいです。

人の話に興味をもてないから

人の話に興味をもてず「自分は人嫌いなのかも」と思い込むケースもあります。

内向型のHSPは、自分の関心事や世界観に集中しやすい人が多い印象です。

価値観が合わないと感じたり、中身のない話だと認識したりすると、思考が自分の関心ごとに向き始めます。

相手のネガティブな気持ちに影響を受けやすいから

無意識のうちにネガティブな発言が多い人と距離をとってしまうため「自分は人嫌い」といった思考になりやすいです。

HSPは相手の感情に影響されやすい人が多い傾向にあります。

周りの人の目が気になって怖くなるから

周りの人の視線が気になってしまい、無意識のうちに人を避けているために「人嫌いなのかも」と思うようになります。

視線だけで相手の気持ちが読み取れるHSPは、職場や友人の視線が怖く感じることも。

筆者の場合、直接言われなくても「もっとこうしてよ」とか「違う、そうじゃない」などの声が聞こえてくる感覚があります。

人の視線への恐怖が原因で日常生活に支障が出ていたり、不安が強かったりする場合は専門機関への受診をおすすめします。

HSPの人付き合いをラクにする考え方

私が普段の人付き合いで意識しているのが、次の5つの考え方です。

全員から好かれる必要はない

全員から好かれる必要はないと考えるのがおすすめです。

私たちに苦手な人がいるのと同じように、ほかの人にも苦手なタイプがいます。

無意識のうちに”良い人”になろうとしてしまう人は「自分はどうしたい?」と心の中で聞いてみると、少し落ち着きます。

周りの人に期待しすぎないほうがいい

周りの人に期待しすぎなければ、相手の言動で心を振り回されることが少なくなると考えています。

期待すると、予想と違う反応をされたときにショックが大きくなるからです。

苦手な人とは最低限の関わりさえすればいい

苦手な人と無理に関わる必要はありません。

比較的話しやすい相手を見つけて、最初は仕事の話をしながら徐々に本音を話せるようになれば十分、筆者はそう考えています。

一人時間をとる自分に罪悪感を覚えない

筆者は一人時間をとることを悪いとは思っていません。

むしろ体力を回復させるための正当な時間だと考えています。

自分を優先に考えていい

HSPは我慢ばかりせず、ときには自分を優先させてあげてください。

一方で「嫌われないか」といった不安が起きる人と思います。

普段から周りの人を気遣い、誠実な対応をしていれば悪く言う人はいないはずです。

断り方のポイント

• 丁寧に断る
• 代わりの案を提案する
• 次は引き受けるようにする

相手を想う優しさを自分に向けてみましょう。

HSPが自分らしくいられる人の特徴

ここではHSPが自分らしく過ごせるタイプを紹介します。

自分らしくいられる人の特徴がわかると、人付き合いの疲れが和らいで「自分は人が嫌いなわけではない」と気づけるはずです。

物腰が柔らかい人

物腰が柔らかい人はHSPと相性が合いやすいです。

相手の気持ちを考えて行動するHSPは、穏やかな雰囲気を出している人に安心感を覚えるからです。

物腰が柔らかい人の特徴

ネガティブな発言が少ない人

あまりネガティブな発言をしない人もHSPと相性が合いやすいです。

HSPは相手の感情に影響を受けやすく、とくにネガティブな発言ばかりする人が近くにいると、自分も気持ちが落ち込みます。

もしネガティブ発言が多い人が近くにいる場合、適度に聞き流す、相手の気持ちに深入りしない、距離をとるなどして対策しましょう。

感情のコントロールができる人

HSPは感情のコントロールができる人も相性が合いやすいです。

ほかの人の感情に影響されやすいHSPでも、相手の機嫌に振り回されずに済みます。

自分とは異なる価値観を受け入れられる人

自分とは異なる価値観を受け入れられる人もHSPと相性が合いやすいです。

HSPではない人からすると、HSPの感受性の高さを理解できない部分もあると思います。

HSP気質の私が人嫌いと悩み解決した方法

筆者にも「自分はもしかしたら人嫌いなのかも」と悩んだ経験があります。

最初は人嫌いかもしれない自分を責める日々

人嫌いかもしれないと感じ始めたきっかけは、周りの人の話に興味が湧かなかったり、気がつけば一人になりたいと思ったりしたことです。

当時の筆者は、ハキハキと明るくて周りを巻き込むような”外向的な人”にならなければいけないと考えていました。

頑張って雑談してみたり、自分から話しかけたりしてみるものの、すぐ疲れてしまい長く続きません。

ひとりの時間を確保して解決

HSPや内向型に関する記事や書籍を読んで、自分が人付き合いに疲れやすいタイプだと知ったので、意識的に一人時間を確保するようにしました。

一人時間を確保してからは、

と前向きに考えられています。

職場の人とは距離感を意識して過ごせるように

「仲良くしなければ」といった”べき思考”がなくなると、心が軽くなります。

以前は職場の人の悪口を聞くたびに「自分も言われているんだろうな」と不安になっていました。

一人でお昼を食べるようになってからは、そのような不安から解放されたので良かったです。

本当の自分を理解して”ちょうどいい”人間関係を築きましょう

HSPが”人嫌い”だと感じるのは、決してひどい人間だからではなく、人付き合いにエネルギーを消耗しやすいからです。

全員に好かれようとしたり、苦手な人と無理に付き合ったりする必要はありません。

自分を優先に考えるタイミングがあっても大丈夫です。

感情の起伏が少ない人や物腰柔らかな人など、HSPと相性が合いやすいタイプから話してみるのが良いでしょう。

とは言っても「なかなかうまく人間関係が築けない」という人も多いと思います。

職場の人間関係や自分自身の特性の活かし方に悩む人は”本当の自分”を理解する過程を学ぶサイト「UNIKO※」の活用もおススメです。

※UNIKOはこのブログを運営する株式会社Tealsが提供しています。

心理学をベースにしたワークを通して「自分らしく働けるキャリアへの道」を見つける自己理解ワークサイトです。

＼UNIKOのLINEに登録／