- 好奇心旺盛で行動的なのに疲れやすい
- あれこれやってみたいのに不安になりやすい
- 人と関わるのが好きなのにひとりになりたくなる
自分の中にある矛盾に「わがままなのかな」「どうしてこんな両極端なんだろう」と悩んだ経験はありませんか？
自分の気持ちと行動がかみ合わないと感じるのは、
HSS型HSPの気質が関係しているからかもしれません。
この記事では、自分の行動に矛盾を感じているHSS型HSPの方に向けて
- HSS型HSPとは？
- HSS型HSPのあるあるって？
- HSS型HSPとうまく付き合う対処法は？
について解説します。
チルティ両極端に感じる自分の気質を知れば、
無理のない付き合い方が見つけられるはず！
HSS型HSPとは？
HSSとは、High Sensation Seekingの略で、好奇心が強く新しい刺激を求めるタイプを指します。
環境感受性が高いHSPの気質をあわせもつHSS型HSPは、
刺激を求める面と刺激を敏感に受け取りやすい面の両方をもつと言われています。
HSS型HSPの方は、仕事でもプライベートでも変化を好む傾向がある一方で、
刺激を敏感に受け取るため、心が疲れてしまう場合があるのです。
刺激を求めながらも疲れやすい状態は、アクセルとブレーキを同時に踏んでいる様子にたとえられます。
チルティ刺激を求める面と敏感に受け取る面があるから、気持ちや行動が矛盾しているように感じるんだね。
【体験談】自分の矛盾した行動に悩んでいた
実は私自身も、ずっと自分の行動に矛盾を感じながら過ごしてきました。
ゆみこ私は環境感受性が高いHSPの気質をもっている一方で、好奇心旺盛で刺激を求める面もあるんです。
たとえば
- 新しい仕事や企画に強く惹かれる
- ひとりでフェスやライブ遠征に行く
- 旅行が好きで、知らない土地に行くとワクワクする
ゆみこほかにも、ゲテモノ料理を食べに行ったり、樹海へトレッキングに出かけたり……
チルティゲテモノ料理！？好奇心の向く先が幅広いね……！
ゆみこ自ら進んでアクティブに動くものの、刺激を受けたあとの消耗が激しく、
帰宅すると電池が切れたように動けなくなってしまいます。
ゆみこ「楽しかったのに、どうしてこんなに疲れるんだろう」
「なぜ自分は矛盾した行動をするんだろう」とずっと疑問に思っていました。
チルティやりたい気持ちはあるのに、体がついていかないと苦しくなっちゃうよね。
ゆみこHSS型HSPについて知ったとき、自分が抱えていた矛盾に答えが出たように感じて、
とてもすっきりした気持ちになれました！
HSS型HSPあるある【日常編】
HSS型HSPの方は、行動力がある一方で、疲れやすさや興味の移り変わりに戸惑う場面があります。
アクティブで行動力があるのに人一倍疲れやすい
HSS型HSPの方は、自ら求めた刺激が大きな負担となり、アクティブに動いたあとに疲れてしまう場面も少なくありません。
- 予定を詰め込みすぎて、翌日は1日休まないと回復しない
- 休日に出かけるのは好きだが、人混みですぐに疲れてしまう
- 気になる場所へすぐに足を運ぶが、帰宅後は何も手につかなくなる
行動したあとに一気に疲れがくるため、楽しかった気持ちとどっと押し寄せる疲れのギャップに戸惑う人は多いようです。
ゆみこ私も旅行や人の多いイベントは好きですが、
次の日は家から一歩も出られないほど動けなくなってしまいます……
興味をもったものに没頭するが熱しやすく冷めやすい
HSS型HSPの方は、興味をもった分野を深く調べ、夢中になって取り組む傾向があります。
しかし、知識や経験が増えて新鮮さを感じにくくなると、興味が別の分野へ移ってしまう場合もあるのです。
- 資格の勉強を意欲的に始めるが、途中で別の資格に惹かれてしまう
- 新しい趣味を始めると没頭するが、ある程度できるようになると突然やめる
- 夢中でやってきたゲームがあるのに、新しいゲームが出るとまったく遊ばなくなる
チルティ夢中になっていたぶん、急に熱が冷めると不思議な気持ちになるよね。
【体験談】興味をもつと止まらなくなる私
私も一度興味をもつと、夢中で調べているうちにあっという間に1日を終えてしまった経験が何度もあります。
ゆみこ気に入った曲を見つけたら、
同じアーティストが歌う別の曲を聴くだけでは満足できず、
プロフィールや過去の経歴など隅から隅まで調べ、
気づけば夜になっている日もめずらしくありません。
チルティ1日かけるほど夢中になれるなんて、すごい集中力だね！
ゆみこしかし、数日たつと「丸1日かけて調べたのに！？」
と自分でも驚くほど急に興味がなくなり、
まったく聴かなくなるんです。
チルティ夢中で調べた時間は何だったんだろうって思っちゃうよね……
HSS型HSPあるある【人間関係・恋愛編】
HSS型HSPの方は、人と関わるのが好きな反面、会話のあとに反省したり、距離が近づくと不安になったりする場合があります。
人と関わるのは得意だが急に関係をリセットしたくなる
HSS型HSPの方は、初対面の人とも社交的に振る舞える傾向があり、周りからは人付き合いが得意なタイプだと思われがちです。
一方、人と関わるなかで相手の反応や場の空気を敏感に受け取り、気を遣いすぎてエネルギーを消耗してしまう場合もあります。
- 周囲と意見が合わなくなり、違和感を抱いて急に距離を置く
- 初対面ではうまく打ち解けられても、次に会うのが億劫になる
- 仲良くなった相手と距離が近づくと、急に関係を断ちたくなる
人付き合いで受ける刺激が重なると、気持ちの余裕がなくなり、周囲との関係を断ちたくなる傾向があります。
気の合う相手とは喋りすぎてしまい反省する
HSS型HSPの方は、気の合う相手とは会話が弾みやすい一方、あとから自分の言動を振り返り、落ち込んでしまう場合があります。
- 職場でプライベートな話をしてしまい、話しすぎたと後悔する
- 相手の話を遮った場面を思い出し、失礼だったのではと不安になる
- 楽しく話していたのに、帰宅後に「自分ばかり話していたかも……」と反省する
ゆみこ私も飲み会などで楽しくなって喋りすぎてしまい、
数日にわたって「なんであんな話をしたんだ……」とひとり反省会をよくしています。
チルティ反省しすぎず、相手と楽しく話せた時間も大切にしたいね！
刺激的な恋愛を求めるが距離が縮まると怖くなる
HSS型HSPの方は、刺激のある恋愛に惹かれやすく、気になる相手には自分からアプローチする傾向があります。
しかし、いざ距離が縮まると、相手の言動や関係の変化を敏感に受け取り、不安を抱えやすくなります。
- 自分からデートに誘うが、関係が進みそうになると急に距離を置きたくなる
- デート中は楽しく過ごしても、帰宅後に相手の言葉や表情を思い返して不安になる
- 気になる相手へ自分から連絡するが、返信が来ると内容を考えすぎて返せなくなる
チルティ好きな相手なのに、距離が近づくほど不安になると苦しいよね……
HSS型HSPあるある【仕事編】
HSS型HSPの方は、仕事でも好奇心の強さと刺激への敏感さから、気持ちや行動に矛盾を感じる場面があります。
変化のないルーティンワークが苦手で仕事が長続きしない
HSS型HSPの方は、新しい仕事やチャレンジに意欲的に取り組む傾向をもつ反面、
業務がルーティン化すると、モチベーションを保ちにくくなる方も少なくありません。
また、好奇心が強く、変化が少ない業務にはすぐ飽きてしまう場合もあります。
- コツコツとデータを入力するなどの事務作業を苦痛に感じる
- 毎日同じ作業が続くと集中力が途切れ、仕事を後回しにしてしまう
- 新しい仕事を始めたころは意欲的だが、業務に慣れると転職を考え始める
【体験談】ルーティンワークに苦しくなった私
私は、日々変化がある制作会社のADから事務職へ異動した際、苦しくなった経験があります。
ゆみこADの仕事は刺激が多く、消耗しすぎていたため、
事務職に異動した当初はストレスが減り、とても楽しく働いていました。
ゆみこしかし、仕事に慣れてくると、
今度はルーティンワークの部分が退屈になり、つらくなってしまったんです。
チルティ刺激が多すぎてもつらいし、少なすぎても苦しくなっちゃうんだね……
ゆみこ毎回内容が変わる業務には意欲的に取り組んでいたのですが、
毎日や毎週、決まった作業を繰り返すのが苦痛で……
ゆみこ当時は「せっかく異動させてもらったのに、
なんてわがままな人間なんだろう」と自分を強く責めていました。
チルティ自分の気質を知らなかったら、わがままだと思ってしまうのも無理はないよね。
アイデアは思いつくが空気を読んで提案できない
HSS型HSPの方は、新しいアイデアが浮かぶと、すぐに形にしたいと感じる傾向があります。
一方で、周囲の反応や場の空気が気になり、提案をためらってしまう場合もあるのです。
- 話がまとまり始めると、思いついたアイデアを心に留めてしまう
- 上司が忙しそうにしていると、提案するタイミングを逃してしまう
- 会議中に周囲と異なる案を思いついても、反対されるのが怖くて発言できない
チルティアイデアがあっても、周りに配慮して言い出せなくなっちゃうんだね……
HSS型HSPの気質とうまく付き合う対処法
矛盾した気持ちを抱えやすいHSS型HSPの方は、自分の気質を知り、自分なりの工夫をしてみましょう。
付き合い方を意識すれば、いまよりも無理なく過ごせるはずです。
自分を理解し気持ちを客観視する
まずは自分への理解を深め、気持ちを客観的に見つめてみましょう。
- 気持ちや行動に矛盾を感じた場面を書き出してみる
- 行動した理由と不安を感じた理由を分けて整理する
- 書き出した内容を振り返り、気持ちが揺れやすい場面や刺激の傾向を探す
チルティ自分の気持ちを文字にすると、頭の中が整理されるよね！
自分の気持ちをうまく整理できないときは、自己理解ワークサイト「UNIKO」を活用してみましょう。
UNIKOの自己理解ワークに取り組めば、日々の出来事を振り返りながら、自分の思考パターンを客観的に整理できます。
＼UNIKOのLINEに登録／
エネルギー切れを防ぐため意識的に休息をとる
行動したいときこそ、あえて休む意識をもつのが大切です。
疲れが積み重なって限界を迎える前に、ゆっくりと過ごす時間をつくりましょう。
- 大人数の集まりは短時間で切り上げるようにする
- 外出した翌日は、家で静かに過ごす日と決めておく
- 集中しすぎたときは短い休憩を入れ、簡単なストレッチをする
- 退屈を感じるときは、自然の中を散策するなど穏やかな刺激を取り入れる
ゆみこ私は「疲れているけど、どうしても出かけたい！」と思うときは、
美術館や映画館など静かな場所へ行くようにしています。
まとめ｜矛盾する自分を責めず気質とうまく付き合おう
HSS型HSPの方は、行動したい気持ちと刺激から離れて休みたい気持ちの間で揺れ、葛藤する場面があるかもしれません。
刺激を求める一面と刺激を敏感に受け取る一面の両方が、気持ちや行動に影響している可能性があるのです。
矛盾した行動をとってしまうのは、決してあなたがわがままだからではありません。
自分を客観的に見つめ、気質との無理のない付き合い方を少しずつ見つけていくのが大切です。
チルティ気持ちや行動が矛盾しているように感じても、自分を責めなくていいんだね！
自分の気質とどう向き合えばいいか悩んだときは、自己理解ワークサイト「UNIKO」を活用するのもおすすめです。
UNIKOの自己理解ワークを通して気持ちを整理すれば、自分の気質とうまく付き合うヒントが見つかるはずです。
＼UNIKOのLINEに登録／
コメント