- 子供は大好きなのに「一人になりたい」と思ってしまう
- 一人になりたいと考える私は子供への愛情が足りないのかな
この記事を見つけてくれたあなたは、こんな悩みを抱えていませんか？
今回は、そのような方に向けて、筆者の体験談を交えた内容を紹介します。
- HSPが子育て中「一人になりたい」と思う理由
- HSPママが一人の時間を確保する具体的方法
- HSPママが子育てを楽にする考え方のポイント
- HSPだからこその子育てでの強み
この記事を読むと、子育て中のHSPママが抱えやすい罪悪感を手放すことができ
「一人になりたい」と感じる自分を責めるのではなく、自分と子供の両方を大切にしながら子育てするためのヒントが見つかります。
ぜひ最後まで読んでみてください！
HSPが子育て中に一人になりたいのは自然なこと
あやせ子育て中「少しでいいから一人になりたい」と思うのは、ごく自然な感情です。
子供への愛情があっても、毎日一緒に過ごしていれば疲れたり、「一人で静かに過ごしたい」と思ったりする瞬間はあります。
特にHSPママは、高い感受性から周囲の刺激や子供の感情を敏感に受け取りやすいため、
子育てでも心身の負担を強く感じている場合があります。
「子供が好き」と「一人になりたい」は、どちらも大切な気持ちとして両立するでしょう。
あやせ私も、子供たちは大好きだけど、一人になりたいと思う瞬間がたびたびありました。
子供が嫌いだからではない
一人になりたいと思うと「子供が嫌いなのかな」「子育てに向いてないのでは？」と、自分を責めてしまう方もいるかもしれません。
チルティしかし、子供への愛情と、一人で過ごしたい気持ちは、別のものであるケースがほとんどです。
HSPは好きな人と一緒にいても、一人で過ごしたくなる瞬間があるのと同じように、子供を大切に思っていても距離を置きたいと感じる場合があります。
「一人になりたい」という気持ちだけで、子供への愛情を判断する必要はありません。
あやせ「子供は好きなのに、なぜ自分は一人になりたいと感じるんだろう……」
と、葛藤している時点で、あなたはとても素敵なママだと思います。
一人の時間は心を回復させるために必要な時間
子育て中の一人の時間には、単に「好きなことをして楽しむ」だけでなく、
日常生活で消耗した心と身体を休ませる大切な役割もあります。
子育て中は、子供の予定や家事など、自分以外を優先する時間が長くなりがちです。
だからこそ、ママ自身に目を向けられる時間は、
心身を回復させるために必要な時間といえるでしょう。
チルティ特にHSPママにとっては、子供と一緒にいて受けがちな刺激から少し離れて、自分を取り戻す大切な回復時間とも言えそうだね！
あやせ少しでも回復時間があると、明日からの子育ても頑張ろう！って思えるんだよね。
罪悪感を抱く必要はない
子育てでは「子供を優先するのが良い母親」というイメージを持ちやすく、
一人になりたいと思っただけで罪悪感を抱く人もいるかもしれません。
HSPは周囲の期待を敏感に察知し、完璧主義になりやすい傾向があります。
あやせしかし、HSPママも母親である前に一人の人間です。
疲れて誰とも話したくないと感じたり、
自分のために時間を使いたいと思ったりするのはごく自然な感情といえるでしょう。
子供を大切にしたい気持ちと、自分の時間もほしい気持ちは、どちらか一方だけを選ばなければならないものではありません。
HSPが子育て中に一人になりたい理由
チルティHSPママが子育て中「一人になりたい」と感じる理由はなんだろう？
- 子供と一緒にいるだけなのに、どうしてこんなに疲れるんだろう
- 子供は大好きなのに、定期的に一人になりたいと感じる
そう思う背景には、HSPならではの特性が関係しているのかもしれません。
ここでは、HSPママが「一人になりたい」と感じやすい3つの理由を紹介します。
常に刺激を受け続けている
HSPは感受性が高く、相手の表情の変化や空気感から刺激を受けやすい傾向があります。
特に子育て中は、子供の泣き声や話し声、兄弟喧嘩、家事の音など、
さまざまな刺激を受け続ける時間が長くなりがちになります。
そうした環境にずっと身を置いていると、気づかないうちに心身の疲れが蓄積するケースも考えられます。
あやせ疲れがたまると、普段なら気にならない子供の言動にイライラしたり、「また怒ってしまった」と自己嫌悪に陥ったりしやすくなるんだよね。
子供の感情に共感しすぎる
HSPは相手の表情やちょっとした声の変化などから、相手の感情を察知しやすく、
子供の気持ちにも強く共感する場合があります。
子供が泣けば「どうしたんだろう？」と気になり、
怒っている時は「何とかしてあげなければ」と考えるなど、子供の感情に引っぱられるケースも少なくありません。
チルティ子供の気持ちを受け止めようとする姿勢は、長所でもあります。
しかしその状態が続くと、子供の機嫌や気持ちまで自分自身の感情であるかのように受け止めてしまい、心が疲れきってしまう場合もあるでしょう。
自分を後回しにせざるを得なくなる
子育て中は、食事や睡眠、家事、トイレなど、
自分の予定を後回しにして子供を優先する場面が少なくありません。
HSPは周囲への気配りが得意な一方で、
自分の希望より相手の都合を優先してしまうケースがあります。
チルティ「もう少し休みたい」「静かに過ごしたい」と思っていても、子供の要求に応え続けているうちに、自分の疲れに気づきにくくなる可能性も考えられるね。
こうした積み重ねが、一人になりたい気持ちに繋がる場合があるのです。
一人の時間を作る具体的方法
チルティHSPママが一人の時間を作るためには、どんな方法があるだろう？
あやせまとまった時間を一人で過ごすのは難しくても、考え方を少し変えたり、生活の中で工夫したりすれば、子育て中でも一人の時間は十分確保できるよ！
ここからはHSPママが、一人の時間を確保するための具体的な方法や考え方を紹介します。
短時間でも十分効果がある
子育て中、一人の時間を確保するのは難しい……と感じるママは多いかもしれません。
そこで、まとまった時間ではなく
「短時間でもOK」と、少し考え方を変えてみるのはどうでしょう？
具体的には
- 子供の昼寝中に一人でゆっくり好きなお茶を飲む
- パパに30分だけ子供を預けて30分散歩する
短時間でも、HSPママが自分の回復のためだけに時間を作ると、心の余裕を保ちやすくなります。
チルティママの心に余裕が生まれると、結果的に家族とも穏やかに過ごせそうだね！
家族の理解や協力をあおぐ
HSPママが一人の時間を作るには、パパや自分の両親、義家族など、頼れる人に協力を求める方法もおすすめです。
HSPは共感力や洞察力が高い傾向があり
「人に甘える＝負担をかける」と考えがちです。
- パパも仕事で疲れているだろうから……
- 「子育てができない親」だと思われたくない……
家族に対しても、このように遠慮してしまう場合があるかもしれません。
しかし、一人で抱え込まずに周囲を頼るのも、
子育てを続けるためには必要な選択肢といえるでしょう。
子供が嫌いなわけではないと伝える
「一人になりたい」だけだと、その言葉を聞いた家族が心配するケースもあるかもしれません。
あやせまた、言葉を理解できる年齢のお子さんなら「ママは自分のことが嫌いなのかな」と不安に感じてしまう可能性も考えられます。
家族には「一人の時間があると気持ちを切り替えやすい」、子供には「あなたが嫌いなわけじゃないよ」などのように、一人の時間が必要な理由を伝えると、お互いに安心できるでしょう。
具体的に必要な時間を提案する
家族に協力をあおぐ際は「一人になりたい」と曖昧に伝えるより、具体的な時間を示すと相手も動きやすくなるでしょう。
たとえば
- 土曜日の午前中に1時間だけ時間がほしい
- 今夜30分子供を見てもらえないかな？
チルティ具体的な時間やお願いしたい内容も一緒に伝えると、家族にとっても役割が伝わりやすくなるね！
一人の時間を予定に組み込む
HSPママが一人の時間を確保する方法として、
一人の時間をあらかじめ予定に組み込む方法もおすすめです。
あやせ私は、子供たちが小学生のうちは「21時までに2人を寝かせる」という目標を持って、毎日仕事後の家事をこなしていました。
子供たちを寝かしつけた後は、自分が寝るまでは自由時間になります。
あやせ子供たちも決まった時間に寝る習慣がつき、さらに21時より早く寝てくれたらラッキー！と、ゲーム感覚で一人の時間を作っていました。
HSPママが子育てを楽にする考え方4ポイント
チルティ感受性が高く、繊細な一面を持つHSPママが、今より楽な気持ちで子供に向き合うためにはどのような点に気をつけたらいいかな？
子育てでは、ママが「私が頑張らなければ」と感じる場面が多くあります。
しかし、もともと気づく力が強いHSPママが「気にしすぎる」ようになると、
自分で決めたルールを守れない時など、自己嫌悪に陥ってしまうケースも少なくありません。
ここではHSPママが、子育てを今より少しでも楽にする考え方を紹介します。
完璧な親を目指さない
- 子供が泣いたらすぐに駆けつけなきゃ
- 栄養のある食事を毎日作らなければ
このように、理想の母親像を追い求めるほど、自分に厳しくなってしまう人は多いのではないでしょうか。
HSPは高い感受性から相手の要望を察しやすく責任感が強い傾向があり、子育てでも「もっと頑張らなければ」と考えがちです。
あやせしかし、毎日すべての家事や育児を完璧にこなすのは難しいですよね。
できた部分に目を向けながら、子供と楽しい時間を過ごすよう意識すると
「もっと頑張らなければ」という気持ちも少しずつ和らぐでしょう。
他人や育児書と比べない
HSPママは、他の家庭や育児書と、自分の子育てを比べない方が結果的に子育てが楽になるケースもあります。
あやせ私も、子供が産まれる前は育児雑誌を読み漁り、出産後は周囲の家庭と無意識に比べていました。
しかし、他の家庭を見る時は良い部分ばかりが目に入り、
育児雑誌もキラキラした部分が多く掲載されていて「なんで私は同じようにできないんだろう」と自信をなくしていました。
あやせそんな私に優しい言葉をかけてくれたのは、保育園の先生でした。
「子供はひとりひとり個性があります。
他のご家庭と比べずに、ぜひご自身の子育てに自信を持ってください！」
「そっか。同じようにできなくてもいいんだ」
そう思えた瞬間、私の凝り固まっていた育児への考え方がフッと楽になりました。
子供の反抗期は特に自分の心を守ることを優先する
子供が小さいうちは、その時期ならではの悩みがあります。
しかし、子供が成長しても、子育ての悩みが尽きるわけではありません。
年齢に応じて、また違った悩みが出てくるものです。
あやせうちの子供たちは中高生で、下の子は反抗期真っ只中です。
反抗期って、子供本人もなぜイライラするのか、家族に対してなぜきつく当たってしまうのか分からないまま、余計にイライラしているケースも少なくありません。
あやせ上の子の反抗期の時に、きつい言動を100%で受け取ってしまい、疲弊した場面がたくさんありました。
当時の経験から、今は自分の心を守ることを優先し、
「不機嫌な子供とは少し距離を置く」「話しかけてくるまでそっと見守る」などの対策も必要だと学びました。
自分を大切にすることも子育てではとても大事
子育てを経験して、ママ自身が自分を大切にする時間も重要だと学びました。
あやせ以前の私は「母親なのだから子供を優先するのが当たり前」と考え、
自分の希望はすべて後回しにしていました。
しかし、心の余裕がなくなると、子供のちょっとした言動に不安になったり、余計なひと言を言ってしまったりと、落ち着いて接することができず、反省する場面が増えていきました。
そこで、一人の時間を意識して作り、
趣味や自分の回復のためにも時間を使うようにしたのです。
すると少しずつ心に余裕が生まれ、子供たちに対して優しい気持ちで接せられる瞬間が増えていきました。
あやせ自分を大切にしても、子供を後回しにしているわけではないと今は感じています。
HSPだからこその「子育てでの強み」
ここまではHSPママが抱えやすい悩みやその理由を紹介してきました。
チルティしかし、周囲を気遣えて繊細な傾向があるHSPママだからこその、子育てでの強みもあります！
ここからHSPママが、無意識に子育てでおこなっているかもしれない強みを紹介します。
子供の気持ちに寄り添える
HSPは高い共感力を持ち、相手の話にじっくり耳をかたむけ、気持ちに寄り添った対応が得意な傾向があります。
そのため、まだ言葉をうまく話せない小さな子供や、子供が自分の気持ちをうまく言葉にできない場面でも、表情や声のトーン、普段との違いなどから「何かあったのかな？」と気持ちを察する場面も多くあるでしょう。
あやせもちろん、子供の気持ちをすべて正確に読み取れるわけではありません。
それでも、言葉だけでは分からない小さな変化に気づき、子供の気持ちに寄り添える点は、
HSPの「共感力」が活かされる場面のひとつといえるでしょう。
チルティ誰かに寄り添ってもらえるだけで、気持ちが落ち着く場面も多いよね！
小さな変化に気づける
HSPは高い洞察力を持っていて、周囲の変化を敏感に察知する人が多い印象を受けます。
特に一緒に過ごす時間が長い子供に対しては、いつもと違うわずかな変化にも気づきやすくなります。
たとえば
- 今日はいつもより口数が少ない
- なんとなく元気がない
このように、子供が言葉にしなくても「いつもと違う」と感じ取るHSPママは多いでしょう。
こうした気づきが、子供の体調の変化や悩みに気づくきっかけになる場合があります。
相手の変化を敏感に察知しやすいHSPの特性は、
子供の様子を見守るうえで活かせる強みのひとつと言えるでしょう。
チルティ子育て中で、漠然と「つらい」と感じる方、自分の気持ちを整理したい方は、自己理解ワーク「UNIKO」で、自分を知るところからはじめてみませんか？
チルティ1日10〜15分程度の時間で、自身の悩みに合った自己理解ワークに取り組めるよ！
あやせHSPママの一人の時間に、ぜひ活用してみてください！
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【まとめ】一人の時間を上手に確保してママの気持ちも大切に
子育てでは子供が主役のように感じる人もいるかもしれませんが、一番頑張っているのはママ、あなたです。
あやせ私はHSPを自認して、考え方や自分を大切にする意識を持つようになってから、高校生の子供に言われたひと言に嬉しさを感じました。
ママは昔は「自分がやらなきゃ！」みたいな緊張感をずっとまとっていたけど、最近は前に比べて穏やかになった。今の方がいいと思う。
あやせ子供ってよく見ているな、と笑ってしまいました。
HSPママが「一人になりたい」と思う気持ちは、
子供への愛情とは別のところにある場合がほとんどです。
短時間でも一人の時間を確保しながら、子育て中のママ自身の気持ちも大切にしてくださいね。
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