キャリアに悩む原因は自己理解不足？｜自己理解の方法を解説！

「自分らしく生きよう！」と言われる今日この頃。

満足できるキャリアを選ぶために、自己理解を深めてみませんか？

この記事では、キャリアコンサルタントの筆者が以下の内容をご紹介します。

記事執筆者

キャリアの悩みを整理する上で自己理解が重要な理由

キャリアに悩んでいる方が抱えている課題はさまざまです。

よくある課題例

①	自己理解	自分の強み・弱み・価値観・興味がわからない
②	仕事理解	どんな仕事・職種・働き方があるのか知らない
③	自己効力感	自分にできると思えない、自信がない
④	将来への展望	なりたい姿や目指す方向性が見えない
⑤	意思決定力	選択肢はあるが決められない、正解を求めすぎる
⑥	行動力	考えてばかりで行動に移せない
⑦	情報収集	必要な情報を集められない、情報に振り回される
⑧	キャリア形成スキル	経験・スキルの積み上げ方がわからない
⑨	自己肯定感	自分の価値を認められない、他人と比較してしまう
⑩	キャリアの主体性	会社や周囲任せで、自分でキャリアを考えてこなかった
⑪	固定観念・思い込み	「転職はリスク」など、思い込みで選択肢を狭めている
⑫	相談できない・支援を利用できない	一人で抱え込む、相談相手がいない、他者を頼れない

※ここに記載していない原因もあります。

上記の課題の中でも、自己理解は自分の人生やキャリアを考えるために重要な土台です。

自分の強みや価値観、興味を理解していなければ、自分に合った選択ができません。

この章では、自己理解が重要な理由を解説します。

自己理解の大切さ｜事例紹介

自己理解はなぜ重要なのでしょうか。

ここでは、自己理解が不十分なまま仕事を選び、価値観が合わなくて苦労した事例を紹介します。

事例①経理から企画職へ（Aさん）

Aさんは、数字を見て分析するのが好きだったので、経理の仕事を選びました。

そこでAさんは、自分は何をするのが好きなのか、改めて考えました。

数字を分析するだけではなく、分析結果から新しいアイデアを考え、それをプレゼンで伝えたり、周囲の人を巻き込んで実現したりするのが好きだと気づいたそうです。

企画職に転職して、今ではやりがいを感じながら楽しく働いています。

事例②人と話すのが好きで営業職に就いた人（Bさん）

Bさんは、人と話すことが得意で、コミュニケーションを取ることが好きだったため、営業職を選びました。

このままではいけないと思ったBさんは、自分の価値観を深掘りして考えました。

単に会話が好きなのではなく、相手の悩みに寄り添って課題を解決することで、人の役に立ちたいのだと気づいたそうです。

その後、キャリアアドバイザーの仕事に転職し、相談者の悩みを聞きながら、その人に合った仕事探しを支援して楽しく働いています。

二つの事例から分かること

好きや得意を知っているだけでは、十分な自己理解とはいえません。

Aさんは「数字を扱うこと」、Bさんは「人と話すこと」が好きだと理解していました。
しかし、実際に働いてみると、自分の価値観と仕事内容が合わず、やりがいを感じられませんでした。

二人に共通していたのは、「なぜそれが好きなのか」「それを通して何をしたいのか」という部分まで理解できていなかったことです。

自己理解では、「なぜ好きなのか」「どんな瞬間にやりがいを感じるのか」「仕事を通して何を実現したいのか」など、できる限り深く掘り下げて理解するのが大切です。

自己理解をしっかり行っているほど、自分の価値観に合った仕事を選びやすく、人生の満足感や充実感にもつながります。

そもそも自己理解とは？キャリア形成に影響する4つの要素

自己理解とは、自分の価値観や興味・関心、強み、考え方などを深く理解することです。

自己理解が深まると、自分に合った仕事や働き方を見つけやすくなり、キャリアの方向性を考える際にも役立ちます。

キャリア形成における自己理解では、主に次の4つの要素を整理することが大切です。

それぞれ詳しく解説します。

価値観｜仕事で何を大切にしたいか

価値観とは、価値を判断するときの根底にあるものの見方です。

具体的には、
・人生で何を大切にしているか
・どんなときに意味や喜びを感じるか
などの判断基準です。

「みんな同じように思っているだろう」と思い込みやすいのですが、
実際のところ、価値観は人によって大きく異なります。

「世間ではこういうのが評価される」などの固定観念から離れて、
自分自身の価値観を理解するのが大切です。

仕事における価値観の例

自分が仕事を通して何を実現したいのか、どのようなときにやりがいを感じるのかを考えてみましょう。

興味・関心｜どんなことに心が向くか

ここで言う「興味・関心」とは、自分が自然と関心を持ち、もっと知りたい・やってみたいと心から思える物事です。

例えば、

ここに挙げきれないくらい、興味・関心の対象は人によって千差万別です。

人は興味関心がある分野について、自然と情報を集め、学習を続けやすい傾向があります。

ただし、興味関心と、それを仕事にしたいかどうかは別です。
例えば、料理をするのが好きでも、飲食店で長時間料理を作り続けたいとは限りません。

単に「何が好きなのか」だけではなく、「どこに興味を感じるのか」「どのような関わり方をしたいのか」まで掘り下げて考えましょう。

強み・得意｜どんな能力があるか

比較的得意で、周囲に貢献したり成果につなげたりできる能力や特性を強みと呼びます。

例）

強みと聞いて、特別な才能や資格、専門スキルを想像するかもしれませんが、
特別な能力である必要はありません。

例えば、自分では当たり前だと思っている「人の話を最後まで聞けること」も、
相手の悩みや要望を正確に把握するために役に立つ強みです。
蛇足ですが、上手に傾聴できる人は意外と少ないです。

自分にとって当たり前なことほど、強みになります。

過去に成果を出せた経験や、人から褒められたこと、自然にしていることを振り返り、自分の強みを探してみましょう。

適した環境｜どんな働き方が自分に合うか

安心して働き続けられる職場環境や働き方を選ぶのも大切です。

以下のような観点で考えてみましょう。

同じ仕事内容でも、職場環境によって働きやすさは大きく変わります。

―ざっくばらんに話せる雰囲気で働いてきた人が静かな執務環境の部署に異動して元気を失くす
―仕事に集中したい人が雑談の多い上司の下に配属されてしんどくなる

そのようなミスマッチはよく起こります。

自分に合った環境を理解して、職場や働き方を選ぶのが重要です。
どのような環境で働きやすいと感じるのか、過去の経験を振り返ってじっくり考えてみましょう。

4つの要素を組み合わせて考える

自分の価値観や興味、強み、適した環境を理解していれば、
仕事を選ぶ際の判断基準が明確になります。

例）

上記の人の場合、キャリアアドバイザーや相談支援などの仕事が選択肢になるでしょう。

納得のいくキャリアを選ぶために、
この4つの視点から自分自身を深掘りしてみてくださいね。

自己理解を深める具体的な3つの方法

おすすめの自己理解の仕方を解説します！

①ジョハリの窓｜自己理解ではこれを意識しよう！

ジョハリの窓は企業研修などでもよく使われる自己理解の考え方の一種です。

自分についての認識を、次の4つに分類します。

自分が知っている自分の領域を広くするためには、
②と④を新たに知ろうとする意識が大切になります。

自己理解では、
・①と③　すでに知っている自分の解像度をあげること
・②と④　知らない自分を知っていくこと
その両方が大切です。

②感情や行動の記録｜日常の出来事から自分の傾向を知る

自分の価値観や興味関心を知る方法としておすすめなのが、感情や行動の記録です。
何を感じて、どう行動するのか、それらは自分自身を知る手掛かりになります。

感情や行動から自己理解を行う方法は大きく２種類です。

①過去から振り返る方法

〈簡易版〉

これまでの人生で印象に残っている出来事を思い返して、その時の感情と自分の選択を書き出します。

【記入例】

この経験から見えてくる自分の特徴

一つの経験だけで自分の特徴を決めつけるのではなく、
複数の出来事を振り返って、共通する感情や行動はないか探しましょう。

〈詳細版〉

丁寧に過去を振り返るのであれば、ライフラインチャートを利用してください。

②現在から始める方法

毎日でも、気が向いた日だけでもOK。
印象に残った出来事について次の4つを参考に書き溜めていきましょう。

理由や行動については、書けるときだけでも大丈夫です。
楽しみながら続けましょう。

長く続ければ続けるほど、自分の考え方や行動の傾向が見えてきます。

まとめ｜自己理解は一日で終わらないので、楽しく続けよう

この記事では、

をご紹介しました。

「自己理解をやってみようと思った」
「実際に自己理解の方法を試してみて、自分への理解が深まった」
そう思っていただければ嬉しいです。

一方で、

「自分一人で考えていてもよく分からない」
「感情の記録とか、一人でやっても三日坊主になる」

そんな方もいらっしゃるかもしれません。

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