チルティ「HSPの人に片想いしているけれど、なかなか距離が縮まらない…」
チルティ「恋人がHSPだけど、無理させていないか心配…」
こんなふうに、恋するお相手の気持ちがわからず悩んでいませんか。
この記事を読むと、
- HSPがとりやすい好きな人への態度と見分け方
- 言われてうれしい・イヤな言葉
- HSPの恋人と心地よく付き合うコツ
についてわかります。
りなな寄り添いすぎて疲れてしまったときの、「自分自身をケアする方法」にも触れるため、ぜひ最後まで読んでみてくださいね。
HSPの特徴とは
まず、HSPの特徴についてざっくりと確認しておきましょう。
HSPは、一言でいうと「環境感受性の高い人」です。
環境感受性とは、「ポジティブとネガティブ両方の環境からの影響の受けやすさ」を表す特性です。
チルティたとえば、「ギスギスした人間関係の職場で働いていると、誰よりも環境から悪い影響を受け、ストレスを強く感じてしまう」って感じかな。
りなな反対に、「自分に合った雰囲気の良い職場で働いていると、誰よりも環境から良い影響を受け、生き生きと働くようになる」と考えられますね。
また、HSPの特徴は下記の4つの要素の頭文字をとった「DOES」で表されています。
DOESとは
- Depth of Processing 深く物事を処理する
- Overstimulation 強く刺激を受けやすい
- Emotional response and empathy 共感力が強い
- Sensitivity to Subtleties 些細なことにも敏感
これらの性質に合った環境を選んでいくのがHSPにとって重要だといえます。
チルティまずは、「環境感受性」と「DOES」を把握していよう。
りななもっと詳しく知りたい方は、こちらも読んでみてくださいね。
気持ちを知りたい…HSPがとりがちな好きな人への態度5選
それでは、HSPがついやってしまう好きな人への態度を5つご紹介します！
チルティ自分の好きな人・恋人の様子を思い出して読んでみてね。
常に相手を気遣う
HSPは、好きな人に対して気遣いを見せる場面が多いでしょう。
感情の変化を察知しやすく、少しでも相手の気分を害さないようにしたいと考えるからです。
チルティでもそれって誰に対してもじゃない？
りななたしかに、どんな相手にも細かな気遣いをみせる傾向にあります。
しかし、好きな人に対する「嫌われたくない」想いは別格。
いつも以上に気遣いにパワーを注ぎ、疲れをみせている瞬間もあるでしょう。
好き避けしてしまう
HSPは、好きになった相手に「好き避け」をしてしまう方が多い印象です。
これは、「好きな気持ちがバレてはいけない」「迷惑をかけたくない」など考えすぎてしまったり、自分に対する自信のなさが原因で起こりやすいです。
チルティ最近そっけない気がするけれど、好き避けなのか、単に避けられているのかわからなくて悩んでいるよ…。
りなな次の章で「好き避け」と「ごめん避け」の見分け方を解説しています！
ぜひそちらも参考にしてみてくださいね。
LINEの返信が遅い
チルティ送ってから結構経つけど、まだ返ってこないな…。
このように、相手と返信のペースが少し違うなと感じたことはあるでしょうか。
HSPは、LINEのようなテキストのみでのコミュニケーションに、人一倍慎重になる傾向があります。
互いに受け取れる情報が限られているため、「この言葉で大丈夫か」「なんと言ったら1番伝わるだろう…」と注意深く考え込んでしまうのです。
チルティ何か変な言い方しちゃったかなと気になってたよ…
りななもし返信が遅くても、内容が丁寧だったり、気持ちがこもっていると感じられたら、心配いらないと思います！
献身的になる
HSPは、相手の状態によく気付き、何を求めているのか察するのが得意な方が多い印象です。
- 相手が困っていたらすぐに手伝う
- 相手の希望を叶えようとする
- 一途に優しさを注いでくれる
ときには相手が気付いていない時でさえも、先回りをして行動に移している…なんてことも。
りなな優しい魅力的な一面ですが、尽くしすぎると相手に依存しやすくなる可能性もあるので、一長一短だなと感じます。
チルティ優しさを受けとる側も、それがあたりまえに感じるようになったり、甘えきってしまわないように気をつけたいな。
直球なアプローチになりやすい
HSPは恋愛における駆け引きが苦手で、好きになったらまっすぐに相手と向き合う傾向があります。
うまく立ち回る余裕がなかったり、相手の心を振り回すのは誠実でないと感じるからです。
そして自分自身も、心を振り回されるのが苦手なため、互いに駆け引きをして探り合う恋愛は難しいと感じやすいでしょう。
りなな相手から告白してもらえるようにうまく誘導する…みたいな技術、とてもないです…
チルティよく押し引きが下手すぎて、後悔してるよね。
りなな黒歴史だらけです…笑
ご自身がHSPで、「好きな人への態度を改善したい」と悩んでいる方は、こちらの記事がオススメです！
好き避けとごめん避けを見分ける4つのポイント
HSPでついやってしまう人が多いのが「好き避け」。
りなな好きな人からそっけなくされると、「嫌われているのかな？」と不安になりますよね。
原因が「好き避け」である場合と、気を持たせないための「ごめん避け」である場合があります。
チルティどうやったら違いがわかるんだ…！
脈ありなのか、このままアプローチしていいのか気になる方へ、「好き避け」と「ごめん避け」を見分けるポイントをご紹介します！
近づいたときの反応
さりげなく身体を近づけたときの相手の反応を確認するのも、見分けるための方法の一つです。
人にはそれぞれ相手との心理的な距離を指す「パーソナルスペース」があり、心を許していない場合、体を近づけられると不快に感じてしまうのです。
- 個体距離：45~120cm 比較的親しい友人など
- 密接距離：0~45cm 家族や恋人など限られた親しい間柄
りななしかし、HSPの性質を持つ方は刺激に敏感であるところから、比較的パーソナルスペースが広めの人が多い傾向にあるかもしれません。
好意をもっている相手に対しても近いとストレスを感じてしまう可能性もあるため、HSPの方に対して見分ける際には無理のないようにしましょう。
チルティあくまでもさりげなく、無理のないように気をつけよう。
身体の向き
会話をしているときの相手の身体、中でもつま先がどこを向いているのかをみてみましょう。
人は無意識のうちに、好意のある人の前では、体の向き・つま先を相手に向ける傾向があるといわれています。
意識的に態度を装っていたとしても、体のサインには本心が表れやすいのです。
チルティ話しながらでも確認しやすいね！
りなな自分の方を向いているか、ドキドキしますね…。
代案がもらえるか
2人で会う誘いに対してお断りの返事をもらった際に、代案がもらえるかどうかもポイントになるでしょう。
たとえば食事に誘ったとき、どうしていいかわからなかったり、都合が悪い場合は断られてしまいます。
それでも好意があれば、後から「来週なら大丈夫」などと代案をもらえるはずです。
りななHSPの場合、相手の想いを尊重したいと強く考える方が多いため、断る場合でも「できるだけ早くフォローしたい」と感じると思います。
しかし、好意がなければ変に期待をさせないように「代案のないお断り」で終わる場合が多いかもしれません。
目線の動き方
好きな相手の目線の動きに着目するのもおすすめです。
人は、興味があると目線はタテに動き、興味がないとヨコに動く傾向にあるといいます。
チルティタテの場合、全身を見ている状態だもんね。
りななヨコの場合は、周囲の人や環境に気を取られ、あなた自身に関心が集まっていない可能性が高いといいます。
また、「相手の視線がどこを向いているか」に注目する方法もあります。
2017年にカンダス大学が行った研究によると、以下の結果が出ています。
- 男性：女性の胴体(バスト・ウエスト・ヒップなど)
- 女性：男性の顔
- 男女ともに相手の足元
とはいえ、目線だけで判断するのは難しいため、他の要素も合わせながら確認してみましょう。
【参考】
・Omri Gillath et al. (2017) Eye Movements When Looking at Potential Friends and Romantic Partners
https://repository.wellesley.edu/object/ir268
・【恋愛心理】脈アリかどうかを見抜ける視線の読み方
【アンケート】HSPが言われてうれしい・イヤな言葉
HSPの方と良い関係を築きたいと思ったとき、会話は欠かせませんよね。
チルティもっといっぱい話がしたいけど、傷つく言葉をかけていないか不安になる…。
HSPは、良くも悪くも、何気ない言葉でも敏感に受けとる方が多い印象です。
そのため、言われたらうれしい言葉も、イヤな言葉もハッキリと存在するように思われます。
そこで、Tealsコミュニティ内でアンケートを実施してみました！
りなな個人差はありますが、言葉選びの参考にしてみてくださいね。
HSPが言われてうれしい言葉
まずは言われて嬉しいと感じた言葉のアンケート結果から見ていきましょう！
一緒にいると〇〇
- 一緒にいると楽しい / すぐに時間が過ぎちゃうね
- 話しやすい
- 相談しやすい
- 癒される
- 話が面白い
チルティ相手にとって心地よい存在になれているって嬉しいよね。
りなな私も、相手が楽しんでいるのか常に気になってしまうので、こんなふうに言われたら嬉しくなりますね…！
持ち味を褒めてくれる
- いい声だね
- 笑顔が素敵だね
- 手先が器用
- 字が上手
りなな声も笑顔も字も、間接的に自分の「人となり」を表しているような気がして、なんだか嬉しくなりますね！
チルティ自分では見えにくいからこそ、相手から言葉にしてもらえると嬉しいよね。
普段の頑張りを見てくれている言葉
- 周りをよく見てるね
- 視野が広いね
- 変化によく気づくよね
- 頼りにしてるよ
- 行動力がある
- 真面目だね
- 一生懸命だね
チルティ自分にとっては当たり前にやっている行動でも、こうやって誰かが気づいてくれると嬉しいよね。
りなな直接でなくても「〇〇が喜んでいたよ」など、相手のリアクションを第三者から間接的に教えてもらうのも嬉しいなと思います…！
HSPが言われてイヤな言葉
次に、言われてイヤな言葉のアンケート結果をお伝えします。
内面や外見に対するネガティブな言葉
- メンタルが強くない
- 指が細くてミイラみたい
- 人見知り
- 理解力がない
チルティ自分の弱みや治したいところは自分が1番気にしていて、それを他人から言われてしまうとすごく傷つくんだよね…。
決めつける言葉
- どうせすぐ凹むからA型でしょ
- あなたは恵まれてるよね
りなな私も、「恵まれてていいな」と友達に言われた瞬間の気持ちが今でもモヤモヤと残っています。
一度それを言われると、「恵まれているのに、頑張れない」と思ったり、「頑張れているのは恵まれているからで、自分の努力ではない」と思ったりして、自分を肯定しにくくなった気がします…。
否定・寄り添いのない言葉
- （仕事をしていて）それ意味ある？
- 転職回数が多すぎる
- HSPって逃げ言葉じゃん
- なんでこんなことで悩むのかよくわからない
- 被害妄想が強い
- 思い込みじゃない？
- 深く考えすぎ / 気にしすぎ
- 辛いのはみんな一緒だよ
チルティ自分が大事に考えていたり、気にしていたりする物事について、相手からストレートに反論・言及されるのは苦手だな。
りなな性質への否定的な言葉は、自分の感じ方そのものを無視された気がして悲しいし、「やっぱり自分の考え方が悪いんだ」と落ち込みますね…。
チルティ100%共感できなくてもちろんいいけれど、まずありのままの感じ方を受け止めて欲しいと思うのが本音かな…。
アンケート結果はいかがだったでしょうか？
言葉の感じ方は人それぞれで、あくまで一例ではありますが、ご紹介したイヤな言葉は使わずに、うれしい言葉をたくさん伝えてみるのを強くオススメします！
言われてうれしい言葉はずっと心に残りますし、伝えてくれた相手の優しさもずっと大事にする方が多いと思いますよ。
HSPの恋人と上手く付き合うコツ4選
チルティ恋人とずっと、心地よく過ごせる関係でいたいな…。
ここからは、HSPの恋人と心地よく付き合うために意識したいポイントをご紹介します。
りなな今HSPの恋人がいる方はもちろん、片想いしている方もいつかのために役立つ情報のため、必読です！
否定せずに寄り添う
HSPの恋人には、相手の考え方や感じ方を否定しないで寄り添うのが大切です。
りななHSPの気質を持っていると、「自分を理解してもらえない」と感じる場面が多いです。
そのため、そんなHSPの性質を受け入れてもらえるだけで、「この人は安心できる」と心を開きやすいのです。
たとえば
- 「考えすぎだよ」ではなく、「不安になるよね。」「考えちゃうんだよね。」
- 「ふつうは〜」と言わず、「〇〇はそう感じるんだね」
目の前の相手が「何をどんなふうに感じているのか」寄り添う意識が大切です。
りななHSPの性質についてもっと知っておきたい方は、本を読んでみるのもオススメです。
チルティこちらの記事で、HSP関連の本を多く紹介しているから、ぜひ読んでみてね。
1人になれる時間をつくってあげる
HSPは、どんなに好きな相手であっても、1人になれる時間がないと疲れやすい傾向があります。
1人でゆっくり過ごす時間は、HSPにとって刺激に疲れた心身を休ませ、充電できる大切な余白です。
りなな好きだから常に一緒にいたい、そうでないから1人になりたい、というわけではないのです…！
チルティむしろ好きだからこそ、1人の時間をつくってしっかり充電したいと思うのかもね。
連絡頻度を合わせる
返信に体力を使いやすい傾向にあるHSPは、こまめに連絡を取り合うのは得意ではない方が多い印象です。
そのため、連絡頻度について、お互いに納得できるルールを決めておくのがおすすめです。
たとえば
- 「夜の連絡は23時まで」
- 「返信はすぐに返さなくても良い」
- 「電話はあらかじめ時間を決めておく」
りななHSPの私の感覚では、「毎日必ず電話する」「返信は必ず2時間以内に返す」などのルールはしんどく感じます…。
チルティできるだけ、自分の時間を確保できるような連絡頻度がいいかもね。
デートは刺激の少ない場所を選ぶ
HSPの恋人とのデートプランについて悩んだら、できる限り「静かで刺激の少ない場所」を選ぶのがオススメです。
刺激に敏感なゆえに、人混みや騒音などのする騒がしい場所では、受けとる情報量の多さに疲れやすいからです。
たとえば
- 自然：公園、ドライブ、サイクリング
- 癒し：動物園、水族館、温泉、パワースポット
- 感性：ブックカフェ、映画館、美術館、陶芸の体験工房など
- 2人：家、個室の漫画喫茶、カラオケなど
チルティ「自然・癒し・感性・2人」HSPのデート4箇条ともいえるね！
りななとはいえ、これらの要素がなかったとしても、2人が行ってみたいと感じた場所が1番ですよね。
チルティ人の多い場所に行く場合は、こまめに休憩を入れたり、事前に予約をして並ばないようにしたりなど、対策をしてみよう！
寄り添いすぎて疲れてしまったら…試したい3つのこと
「HSPの恋人を支えたい」「安心できる存在になりたい」この記事を読んでいる時点であなたは、とってもお相手を大切に想って行動されていると思います。
しかし、だからこそ、傷つけないようにと気を配り、疲れてしまうときもあるのではないでしょうか。
この章では、そんな自分自身をケアするために意識したい3つのポイントをご紹介します。
フラットでいられる時間をつくる
チルティここはきっと恋人にとっては落ち着かないお店だから、避けよう…
お付き合いするなかで、「自分は気にならないけれど、相手は気になるだろう…」と、相手の感覚に合わせて過ごす瞬間も多いのではないでしょうか。
こうした配慮は、お相手にとって有り難く、あなたからの愛情を感じられるものと思います。
しかし、あなた自身の感覚も、HSPの感覚同様に大切にされるべきものです。
チルティ寄り添いたいと思えば、寄り添いすぎるのもよくなかったり、難しいな…
りななそうですよね…意識的には、「相手に寄り添う自分」と、「自分の感覚を大切にする自分」どちらも自由に行き来できるイメージです…！
そのためには、積極的に「自分の感覚のままに過ごす時間」をつくってみましょう。
たとえば
- 趣味に没頭する
- 家族や気心知れた友人と会話する
- 1人旅をする
お相手も、普段から寄り添ってくれるあなたの優しさを感じている分、自分自身も大切にしているあなたの姿を嬉しいと感じるはずですよ。
自分の気持ちを紙に書き出す
気づいたら疲れが溜まっていると感じるときには、自分の気持ちを「紙に書き出す」のがオススメです。
頭の中で考えているだけだと、なかなか思考が整理されず、モヤモヤが溜まりやすいのです。
寝る前などに5分から20分ほど、今抱えている悩みや不安を紙に書き出してみると、客観的に自分の想いを受け止められます。
りなな私もなんだかモヤモヤして気疲れしたときには、手帳に素直な気持ちを15分ほど書き出しています。書く前と書いた後では気持ちのスッキリ具合がぜんぜん違います！
チルティ続けていると、自分がどんなときにストレスを感じやすいのかが見えてくる点でもオススメだよ！
自分1人でいつでもどこでもできるので、気軽に試してみてください。
HSPの人に相談する
恋人に寄り添うのに疲れてしまったときには、同じHSPの性質を持つ人に相談するのも手です。
自分1人で考えていると、相手を思うあまり自己犠牲になりやすかったり、難しく考えすぎてしまうかもしれません。
しかし、HSPの第三者に相談すれば、「落ち込んだ時はこんな声がけが嬉しい」「そこまで気を遣わなくても大丈夫だと思う」など、HSPの視点から客観的なヒントをもらえるはずです。
りななもしも身近にHSPの方がいない場合は、HSPのコミュニティ「Tealsホーム」をオススメします。
Tealsホームには200人以上のHSPの方が参加しており、気軽に相談できる環境があります。
チルティ1人で抱え込まず、居場所にしてみてね。
まとめ
今回の記事では、HSPに恋する方へ向けて
- HSPの好きな人への態度・見分け方
- HSPが言われてうれしい・イヤな言葉
- HSPの恋人と上手に付き合うポイント
- 恋愛における自分へのケア方法
をまとめました。
これまで、好きな人の気持ちがわからずにモヤモヤしたり、相手を支えられるか不安になったりするときもあったと思います。
しかし、「HSPのお相手と良い関係を築きたい」と思い、お相手を想って調べて、今この記事を読んでくださっているあなたは、そのままでも十分魅力的な存在だと思います。
気負いしすぎず、自分の気持ちも大切にしながら、お相手と向き合ってみてくださいね。
この記事が、少しでもお役に立てたら嬉しいです。
最後まで読んでくださってありがとうございました！
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