- 転職を何度も繰り返している
- 仕事が続かない自分を責めてしまう
- 自分が続けられる仕事が分からない
転職を繰り返してしまい、自分には根性が足りないのかもしれないと深く落ち込んでいませんか？
仕事が長く続かないのは、あなたの努力が足りないからではありません。
環境感受性の高いHSPの気質と、職場環境のミスマッチが原因かもしれないのです。
ゆみこ私もひとつの仕事が長く続いた経験がなく、
社会不適合者ではないかと、何度も自分を責めていました。
この記事では、仕事が続かないと悩むHSPの方に向けて
- なぜHSPは仕事が続かない？
- HSPが続いた仕事の特徴
- HSPが長く続けられる仕事選びのポイント
について解説します。
チルティあなたが続けられる仕事を見つけるためのヒントになるはず！
なぜHSPは仕事が続かない？
HSPの方が仕事を続けにくい理由は、職場で刺激を受け取りやすく、
知らず知らずのうちに心身にストレスをため込みやすい傾向があるためです。
HSPの方が仕事で消耗しやすい理由を3つ紹介します。
他人の評価や職場の空気に敏感になってしまう
HSPの方は、周囲の感情やその場の空気を敏感に察知しやすいため、
他人の評価を気にしすぎたり、職場の空気に疲れたりする場合があります。
- 他人からの評価を過剰に気にしてしまう
- 上司や同僚のピリついた空気に疲れてしまう
- 自分が想定していたより低い評価を受けると深く落ち込んでしまう
周囲の人の表情や声のトーンがいつもと違うだけでも、HSPの方はストレスを感じやすいのです。
チルティ一度気になっちゃうと、仕事に集中できなくなっちゃうんだよね。
【体験談】不機嫌な人を見て苦しくなった過去
私も以前の職場に、イライラを態度に出す上司がいて、ストレスを感じた経験があります。
ゆみこ私が怒られているわけではないのですが、
机を強く叩いたり、ぶつぶつ文句を言ったりする様子が
気になってしょうがなくて…
チルティ近くで不機嫌な態度を取られたら、怖くて落ち着かないよね…
ゆみこその姿を見るだけで心が苦しくなり、仕事どころではなくなって、
いつもトイレに避難していました。
チルティ一時的に避難できても、繰り返されると負担になっちゃうんだよね。
光や音などの外部刺激で疲れやすい
HSPの方は、外部からの刺激を強く受け取りやすいため、周囲の音が気になって集中力が削られたり、まぶしい光を浴びて疲れたりします。
- ひっきりなしに鳴る電話の着信音
- 隣の席から聞こえるタイピング音
- パソコンの画面や蛍光灯のまぶしい光
周囲の人には気にならない程度の音や光でも、HSPの方には負担になりやすく、
仕事を終える頃にはぐったりと疲れてしまう場合もあります。
自分のペースを乱されると消耗しやすい
物事を深く考えて処理する特性を持つHSPの方にとって、急なトラブル対応や臨機応変な対応を求められる場面は、大きな負担になりがちです。
- 急な業務内容の変更
- 予期せぬトラブルへの対応
- 他部署への異動など働く環境の大きな変化
自分のペースで進められない状況が続いたり、想定外の出来事が起きたりすると、
HSPの方は心身ともに疲れてしまう傾向があります。
また、周囲の人が焦っていたり、せわしなく働いていたりする環境でも、
HSPの方はその雰囲気を察知して自分まで焦り、自分のペースを保ちにくくなる場合があります。
チルティ落ち着いて対応したいのに周りにつられて焦ってしまうんだよね…
【体験談】シフト制の仕事が大きなストレスに
私は制作会社のADとして働いた経験があるのですが、シフト制で毎回メンバーや業務内容が変わる働き方に、強いストレスを感じていました。
ゆみこ「次はどんな仕事をするんだろう」
「メンバーの中に苦手な人がいたらどうしよう」
とシフトが発表される前から常にドキドキで…
チルティ業務が始まる前から疲れちゃうね…
ゆみこ業務が始まってからも、臨機応変な対応が求められるので、
毎日仕事が終わるたびにどっと疲れていました。
HSPが続いた仕事の特徴
HSPの方が無理なく長く続けられる仕事には、いくつかの共通点があります。
HSPの持つ特性は、環境次第で大きな強みに変わる可能性があるのです。
自分のペースで進められる仕事
ひとりで深く考えながら進められる仕事は、HSPの方にとって心理的な負担が少ない傾向にあります。
自分の裁量でスケジュールを調整しやすい環境であれば、焦らず物事を深く考えながら仕事を進められるため、心理的な負担を抑えやすいでしょう。
Webライター
Webライターの仕事では、HSPの方が持つ深く考えて処理できる特性が、記事の執筆において大きな強みになります。
- オンラインで完結する業務が多い
- 対面ではなくテキストでの連絡が主となる
- カフェや自宅などリラックスできる場所で働ける
自宅でお茶を飲みながら作業したり、静かなカフェへ移動したり、自分が安心できる場所を選んで働ける点は、長く続けやすい理由のひとつです。
ゆみこ私も現在ライターの仕事をしていますが、
自分のペースで進められるため、
会社勤めをしていた時期よりもストレスがかなり減りました！
Webデザイナー
Webデザイナーの仕事では、HSPの方の些細な変化に気づきやすい特性をデザインの微調整や確認作業に活かせます。
- 対面でのやり取りが少ない
- ひとりでパソコンに向き合う時間が長い
- クライアントの要望を深く汲み取る共感力が役立つ
フリーランスやリモートワークなどの働き方を選べば、自分が集中しやすい環境を整えながら、作業を進めやすくなります。
チルティ絵を描くのが好きで、ひとりで集中して作業したい人には、
イラストレーターも合っているかも！
柔軟な働き方ができる仕事
時間や場所を調整しやすい働き方のできる仕事であれば、通勤電車などの外部刺激を避け、日々の消耗を抑えやすくなります。
エンジニア
エンジニアの仕事では、HSPの些細な変化に気づきやすい特性をコードの細かいミスやシステムの不具合を確認する場面で活かせます。
- 通勤ラッシュを避けて体力を温存しやすい
- リモートワークを導入している企業もある
- フレックスタイム制を取り入れている企業が多い
動画編集者
動画編集者は、素材の受け取りから納品までオンラインで完結する案件もあり、在宅で働きやすい仕事です。
- フリーランスとして働く選択肢もある
- 納期に合わせて作業時間を調整しやすい
- 通勤せずに自宅で仕事ができる場合もある
在宅で働ける職場やフリーランスであれば、通勤電車の人混みや音を避けながら、自分が集中しやすい環境で作業ができます。
ゆみこイヤフォンをつけて集中すれば、自分の世界に入って作業ができそうですね！
落ち着いた環境で働ける仕事
業務の流れがある程度決まっており、急な対応や強いプレッシャーが少ない環境であれば、HSPの方も落ち着いて働きやすいでしょう。
事務職
事務職には、さまざまな種類がありますが、ルーティンワークが中心の職場であれば、決められた手順に沿って業務を進められます。
- 業務の手順や担当範囲が明確
- 社内の人と対面する機会が少ない
- イレギュラーな対応が少ない傾向にある
業務内容がある程度決まっている職場であれば、予期せぬ対応に追われにくく、
自分のペースを保ちながら働きやすいでしょう。
チルティ電話対応が少ない事務職なら、より落ち着いて働けそうだね！
【体験談】ADから事務職に異動した私
以前働いていたADの仕事はイレギュラーな対応が多く、あまりにつらくて限界だったときに
上司に退職の相談をした経験があります。
ゆみこ次の仕事が決まっていないのであれば、事務職へ異動してはどうかと上司が提案してくれたんです。
チルティ素敵な提案だね！それでどうしたの？
ゆみこ最初は迷いましたが、思い切って異動したところ、
これまで抱えていたストレスが減っていくのを肌で感じました。
チルティ落ち着いた環境で働ける方が合っていたんだろうね！
工場作業員
工場作業員は、担当する業務が明確で、目の前の仕事に集中しやすい傾向にあります。
- 決められた手順で黙々と作業ができる
- 毎日同じ作業を繰り返すため、業務の波が少ない
- 業務中のコミュニケーションが最小限ですむ傾向にある
独自の感性や高い共感力を活かせる仕事
HSPの方が持つ感受性の豊かさや人の気持ちに寄り添う力を直接的な価値に変えられる仕事もあります。
カメラマン
カメラマンの中でも、風景や商品を撮影する仕事では、HSPの些細な変化に気づきやすい特性を光の変化や構図の調整などに活かせます。
- ひとりで撮影に集中しやすい
- 写真の選定や加工は静かな環境で進められる
- 対人でのコミュニケーションが少ない仕事もある
チルティ風景や商品の撮影なら、人との会話を抑えながら、
自分の感覚を活かして働けそうだね！
カウンセラー
カウンセラーの仕事では、HSPの共感力の高さや些細な変化に気づきやすい特性を相談者の表情や声の変化を受け止める場面で活かせます。
相手の話を丁寧に聞き、悩みに寄り添う姿勢が求められるため、共感力が活かしやすいでしょう。
HSPが長く続けられる仕事選びのポイント
HSPの方が仕事を長く続けるためには、自分に合う仕事や環境を見極める視点が大切です。
仕事探しを始める前に意識したい2つのポイントを紹介します。
自己分析をして自分を知る
仕事を探す前に、これまでの経験を振り返り、自分の得意・不得意や働きやすい環境を整理してみましょう。
- 自分が得意なのはどのような作業か
- どのような環境であれば働きやすいか
- どんな状況に強いストレスを感じたか
あらかじめ自分のストレス要因や苦手な環境を把握しておくと、向いている職場を探しやすくなります。
ゆみこ疲れたときのリフレッシュ法を
あらかじめ見つけておくのも安心材料になります。
自分に向いている環境が分からず悩んだときは、自分らしく働きたい人に向けた自己理解ワークサイト「UNIKO」を活用してみましょう！
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【体験談】自分の強みに気づいた瞬間
私はADの仕事をしていたとき、怒られてばかりで毎日自分を責めていました。
ゆみこもう退職しようかと考えていたある日、番組の企画書を提出する機会がありました。
ゆみこ提出してすぐ上司から電話があり、文章をものすごく褒められたんです。
チルティつらい毎日の中で褒められたら、救われた気持ちになるね。
ゆみこその出来事がきっかけで自分の強みに気づき、ライターを目指し始めたんです！
チルティ得意な分野を見つけられて本当によかったね！
働く環境を最優先に
仕事を探す際、業界や業種も大事ですが、働き方や職場環境を最優先に選びましょう。
同じ職種でも、職場環境によって感じる負担は大きく変わってきます。
- 初対面の人と常に関わる
- 社外からの電話対応が多い
- ノルマや目標に常に追われる
- 休む間もなく動き回らないといけない
- 複数の業務へ同時に対応する場面が多い
ゆみこ私は事務職を何度か経験していますが、
ひっきりなしに電話がかかってくる職場は、
負担が大きかったです。
また、勤続年数が長くなるにつれて責任が増えたり、周囲からの評価を気にしすぎたりして、プレッシャーを感じる場合もあります。
完璧を目指して自分を追い込まず、
60点でも十分だと考える姿勢も大切です。
まとめ｜自分を知ってあなたらしい働き方を
これまで仕事が続かなかった経験をネガティブに捉える必要はありません。
HSPの特性や気質は環境さえ合えば、大きな強みとして活かせます。
自分らしい働き方を探したい方は、自己理解ワークサイト「UNIKO」をぜひ活用してみてください。
UNIKOのワークを通して、長く働ける環境のヒントがきっと見つかるはずです。
チルティ無理なく続けられる仕事を見つける第一歩を踏み出してみよう！
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