アダルトチルドレン「ケアテイカー」とは？特徴・原因・対策を当事者が解説

こんな傾向はありませんか？

「人を助けるのが好き！」なだけならいいのですが、
「役に立たないと不安……」と感じるなら、
アダルトチルドレンのケアテイカーについて調べてみるのがおすすめ。

この記事では、
アダルトチルドレン「ケアテイカー」の特徴や、抱えやすい悩みとその対策を紹介します。

筆者や周りの体験談を踏まえて解説しますので、ぜひ参考にしてくださいね。

ケアテイカーとは？　アダルトチルドレンの「世話役」

ケアテイカーとは、アダルトチルドレンでよく話題にされるタイプの一つで、
和訳すると「世話役」を意味します。

アダルトチルドレンは自己認識のための概念であり、医学的な診断や病名ではありません。

ケアテイカーの特徴・原因・抱えやすい課題

ケアテイカーの主な特徴として、「人の役に立たないと不安になる」傾向があります。

育った家庭環境に原因があり、
親や兄弟の“世話役”をして、自分の居場所を作って生きてきた人が多いです。

大人になっても幼少期の生存戦略から抜け出せず、課題を抱えています。

特徴と課題｜恋愛・人間関係

ケアテイカーは、人間関係で「相手に合わせる」のが得意です。

人の表情やふるまいから自然に察して、対応できます。

そのため、周囲から好かれて頼られる経験も多いはずです。

主な特徴｜人間関係

ケアテイカーの長所と短所は表裏一体で、
相手に合わせられる分、自分の本音を後回しにする傾向があります。

恋愛でも友人関係でも、
自分を犠牲にして、相手の課題を背負いやすいです。

例えば、

など、あまり好きじゃない相手にも、つい優しくする点が課題になりやすいです。

特徴と課題｜仕事

主な特徴｜仕事

課題として、
「仕事を抱え込みやすい」
「周囲への気遣いで疲れやすい」
「気づいたときにはキャパオーバーになっている」
点があげられます。

対策

原因｜どんな家庭環境？

子供時代から、親や兄弟の世話をやいてきた人が多いです。

よくある原因

幼少期の経験から、
周囲を観察し、人の気分を読み、問題が起きないように先回りするクセがついていませんか？

恋愛や友人関係で不安が強すぎて困っている場合は、
不安型愛着スタイルの記事も読んでみてくださいね。

【体験談】ケアテイカーあるある

ここではケアテイカーである筆者の体験談をご紹介します。

「あー分かる！」と共感してもらえると嬉しいです。

恋愛・人間関係｜愛想がよくて期待される

筆者の体験談

幼少期に家の中で母親の機嫌を取り続けた経験から、
愛想よくするのは得意です。

コミュニケーションの摩擦を避けるため、
部活やサークル活動では愛想よくふるまっていました。

具体的には、

すると、
「こんなに分かってくれる人、初めて！」
「あなたは私の最大の理解者！」
「親友だと思ってる！」
こんな言葉をもらうように……。

戸惑いながら、段々と自分の接し方に課題があると感じるようになり、
今ではただの知り合いにはあまり愛想よくしないように気をつけています。

仕事｜人間関係の調整をしがち

お客さんからの問い合わせでは、話しやすい雰囲気を作り、
最後までしっかり話を聞いて、相手に必要な情報を伝えるように心がけていました。

すると、指名制じゃないのに指名されたり、
他の担当業務に影響がでるほどの長話を聞かされたり……。

自分の担当業務が進まなくなって、困りました。

ケアテイカーの方は、愛想よくしたいのをこらえて、
少し無愛想にふるまうのも時には必要かもしれません。

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就活中の話

人生経験の一環として、あまり興味のない企業のインターンに参加しました。

あまり興味のない企業だったので、お断りしました。

ケアテイカーで就活中の方は、
本命の企業に申し込む際に、
「職場の雰囲気をよくできる」長所をアピールしてみてはいかがでしょうか。

実は自分がよく分からない

自分らしく働きたいけど、自分のことがよく分からない。
そんな悩みを抱えていませんか？

ケアテイカーは、
自分の気持ちよりも、目の前の相手に合わせた反応をするクセが身についている方が多いです。

目の前の人や場の雰囲気に合わせているうちに、
自分がどうしたいのか分からなくなる場合があります。

そんな悩みを抱えている方は、
ぜひ自分らしく働くための自己理解ワークサイト「UNIKO」を試してみてください。

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筆者おすすめの対策

幼少期の習慣による考え方や行動パターンのクセを変えるのは、簡単ではありません。

思考・行動パターンの洗い出し

まずは、以下の２点を言語化しましょう。

仕事中や人と接する時に、
自分を客観視してみてください。

考え方・行動のデータを集めると、段々自分のクセが見えてきます。

上手くいく点はそのままにして、困っている点の対策を立てましょう。

に自分の長所を聞いてみてください。

人間は意外と自分自身を理解していないので、
予想外の言葉を聞けるかもしれません。

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対策①反射で手助けするのをやめる

それで疲れてキャパオーバーになってしまう方は、
「相手の課題」を「自分の課題」として受け取って、
反射で手助けしているかもしれません。

ケアテイカーの方には、
困っている人を見捨てる行為に強い罪悪感を抱いてしまう人もいます。

「困っている人を見捨てるなんて、なんてひどい人間なんだ！」
「お母さんが困っているのに、なんで優しくしてくれないの！？」

幼少期にこのような言葉を用いて、
罪悪感でコントロールされていた方に見られる傾向です。

長年の積み重ねで、困っている人を見ると反射で優しくしてしまうんですよね。

なんでも手助けするのが相手のタメになるとも限りません。

相手の課題は相手のものと考えて、
手助けする前に「自分はなぜ手助けしたいのか」を考えましょう。

こう思える場合は手助けする……そんな基準をあらかじめ決めて、
手助けするかどうか考えてから動くように心がけてください。

対策②優しくする相手を選ぶ

自分の感情に関わらず、誰にでも愛想よく親切にできるケアテイカーの方も多いのではないでしょうか。

周囲から信頼されやすく、仕事をスムーズに進められるメリットがある一方で、

が周りに集まってくるデメリットがあります。

また、人の期待を感じると「応えなきゃ」と考えがち。

本当は「いやだな」と思っているのに、
拒絶できなくて、ずるずる対応してしまった経験はありませんか？

そうならないために、

このように、優しくすべきじゃない相手には、相応の対応をとりましょう。

まとめ｜少しずつ改善するために

この記事では、

をご紹介しました。

ここまで読んで、
「自分、ケアテイカーかも」
「この対策を試してみよう！」
そう思っていただけたら嬉しいです。

一方で、
「自分を客観視するの、難しい」
「長所や困りごとの言語化ができない」
「どう対策すればいいのか、整理できない」
そんな方もいるかもしれません。

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